每一天念一次：【從現(xiàn)在開始，我的人生劇本由我自己來改寫?！?br>

自我價(jià)值的刻意練習(xí)，每天把以下五句話練習(xí)20遍：

第一句話：I see you， 我看見你了。

我看見了自己的努力，看見了自己的不

容易，看見了自己的情緒......

第二句話：我是有價(jià)值的。

每天不要放過任何蛛絲馬跡來肯定自己的價(jià)值。

第三句話：我是獨(dú)一無二的。

地球70多億人，我就是獨(dú)一無二的，我就是我，不一樣的煙火。

第四句話：我是有貢獻(xiàn)的。

我每天為家人、公司、社會(huì)做著不論大小的事情。

第五句話：我屬于這里，這里需要我。

我們?nèi)魏我粋€(gè)人都是被需要的，想想身邊很多人都需要我們?！?/p>

一、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1先利己再利他。2用意志力來堅(jiān)持也可以，但不一定很流動(dòng)。3利己利他，不需要用意志力來證明自己的時(shí)候更輕松一些。

二、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1你的影響力怎么來的？是真實(shí)，是你怎么說就怎么做。2你有職場年齡的焦慮嗎？你有為你的焦慮做過了什么呢？3我當(dāng)下的狀態(tài)：我當(dāng)下不夠好，我可以做些什么呢？我當(dāng)下不夠好，但我很滿意的。4過去的就過去了，翻篇了，現(xiàn)在把當(dāng)下的做好就行了。

三、《對(duì)生命說是》讀書收獲：1兩個(gè)多：吃多了。想多了。2先動(dòng)起來。3飛機(jī)起飛的時(shí)候最耗燃料。我們想改變的時(shí)候也是最耗能量的。4復(fù)原力從哪里來？5感恩宇宙給我們帶來很美好的東西。

四、《對(duì)生命說是》讀書收獲：1在關(guān)系中，你要正確還是要幸福呢？2實(shí)修的天數(shù)可以見證自己的成長程度和幸福指數(shù)。3小孩不愛讀書，我們不允許孩子不愛讀書。這是誰在恐懼呢？4所有的關(guān)系包括自己對(duì)自己的關(guān)系。5我眼中的別人才是我自己。6事件只有一次，重復(fù)的想著就會(huì)變成了很多次。帶著問題前行！任何的痛苦都是在幫助我們覺醒的。

五、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1滿懷愛意地提醒自己“我這樣很好，對(duì)于把我邀請(qǐng)到這個(gè)世界的存在來說，我已經(jīng)足夠好了?！?你能既要，又要，很好。但是做不到，就做出選擇就好了！3好好感受什么是有品質(zhì)的注意力？4天天都是新的開始。每一天都是你第一天上班的樣子，充滿了希望，也會(huì)有各種事情的到來，不管你是否喜歡？5先接納自己當(dāng)下已經(jīng)做得很好。6任何時(shí)候你都覺得已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好了。7多問自己“那是真實(shí)的嗎？”8痛苦之身最喜歡吃什么，吃痛苦。不要給痛苦喂養(yǎng)料了。9我們無需否定過往傷痛的經(jīng)歷，但我們需要停止賦予它們繼續(xù)影響當(dāng)下的力量。10修復(fù)卡帶的唱片機(jī)，不再聆聽頭腦里那些沉悶反復(fù)的吟唱，允許自己的生命向前，播放新的樂章。11我看見你了！

六、【從現(xiàn)在開始，我的人生劇本由我自己來改寫?！?/p>

自我價(jià)值的刻意練習(xí)，每天把以下五句話練習(xí)20遍：

第一句話：I see you， 我看見你了。

我看見了自己的努力，看見了自己的不

容易，看見了自己的情緒......

第二句話：我是有價(jià)值的。

每天不要放過任何蛛絲馬跡來肯定自己的價(jià)值。

第三句話：我是獨(dú)一無二的。

地球70多億人，我就是獨(dú)一無二的，我就是我，不一樣的煙火。

第四句話：我是有貢獻(xiàn)的。

我每天為家人、公司、社會(huì)做著不論大小的事情。

第五句話：我屬于這里，這里需要我。

我們?nèi)魏我粋€(gè)人都是被需要的，想想身邊很多人都需要我們。】

七、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1要改變，先停止。2頭腦善于評(píng)判。3喜悅就是創(chuàng)造力。4堅(jiān)持實(shí)修，身體健康，雜念就少了。5允許自己也是在慈悲自己。6沒有抗拒的接受就是接納，有抗拒的接受就是妥協(xié)。7憤怒就是在保護(hù)自己的邊界，同時(shí)也要承擔(dān)憤怒的結(jié)果。8人生需要平衡，注意覺察提高自己的能量。

八、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1你到底要正確？還是要幸福？2接受別人的同時(shí)，其實(shí)是接受自己。3看見就是療愈。

九、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1對(duì)當(dāng)下情緒接納，允許?！翱梢缘摹保?你迷失在“你為什么會(huì)有這樣的情緒。”3多去感受你的感受。4找到自己的目標(biāo)，先在那里定住。不要隨便被別人帶走！

十、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1學(xué)以致用，用起來才是自己的。2給，句號(hào)。給是句號(hào)，在關(guān)系里一樣如此。3在懂你的人群中散步。4“我們自己好了，外在都會(huì)好起來”太好了。5覺察是個(gè)分水嶺，跟情緒和感受一起就是接納和看見自己。6做個(gè)快樂的“店小二”。7看見、接納、準(zhǔn)許、改變。特別好 ！還沒拿起怎么放下?！窘袢崭形颍阂粋€(gè)人有時(shí)間開心，就沒有時(shí)間不開心。于是就越來越開心。一個(gè)人有時(shí)間賺錢，就沒有時(shí)間花錢。于是變得越來越有錢。一個(gè)人有時(shí)間欣賞孩子，就沒有時(shí)間不欣賞孩子，于是你就越來越欣賞孩子?！?】

十一、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1當(dāng)你自己能接納自己和看見自己的時(shí)候，你就比較能接納別人和看見別人。2你能溫柔的對(duì)待自己就比較可以溫柔的對(duì)待別人。3你多問你這樣想對(duì)你有什么好處？比如受害者。4不要認(rèn)為你對(duì)別人好你就是好人。有時(shí)候就是個(gè)負(fù)擔(dān)。5婚姻和高品質(zhì)生活不能畫等號(hào)。很多時(shí)候回到我自己是有價(jià)值的，自己是高品質(zhì)的。6怎么樣做到你的“給”是沒有期待的？核心是我做到愛我自己，我自己有高價(jià)值感的。7在關(guān)系中，說是她的權(quán)利，聽不聽是我的權(quán)利。8一個(gè)人有時(shí)間開心，就沒有時(shí)間不開心。于是就越來越開心。

十二、【《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1我堅(jiān)信我的未來會(huì)越來越好！2一切都是宇宙的安排，一切都高我的美意。3事件只發(fā)生一次，而你卻擔(dān)心很多次，折騰很多次，擔(dān)心了很多次和折騰了很多次才是二次創(chuàng)傷。4刻意練習(xí)無條件的接納自己，再慢慢的接納別人。5孩子沒有找到自己的作業(yè)，媽媽全程陪伴找作業(yè)。沒有任何一句指責(zé)孩子的語言，念頭都沒有。這才是無條件的接納孩子。6靜能生慧。先不慌，安定下來！7暫時(shí)處理不了的事情先接納了。只要天不塌下來就好！8在愛的滋養(yǎng)中長大的孩子不會(huì)差的，但是要讓孩子感受到被愛！【1媽媽不要焦慮。2媽媽能無條件的支持孩子。3找到孩子自信的地方。任何時(shí)候都要跟孩子說沒有關(guān)系。】

十三、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1你的起心動(dòng)念是不是對(duì)孩子的愛？任何時(shí)候不要忘記要修一顆慈悲之心，只有足夠慈悲才能接得住對(duì)方所說所做。2父母不要以為說話聲音變小了，語速變緩了，就是愛，要用自己的心去感受對(duì)方的感受，看見了事件背后的看見。3語言表達(dá)很重要，覺察自己的表達(dá)是否帶著能量。比如我要描述事情還是解決問題？事情只是事情，問題就是問題了。4帶著覺知去說話，去表達(dá)?！胺终啤边@個(gè)動(dòng)作可以讓自己的心慢慢定下來。5怎么定義狀況？看見，允許，接納，帶著高能量去接住突然發(fā)生的事情。6我可以欣賞你，也可以羨慕你，我可以非常欣賞你，也可以不羨慕你，每一個(gè)人都屬于自己，獨(dú)一無二的個(gè)體。7人生沒有絕對(duì)的平衡，學(xué)習(xí)偶爾抓大放小，偶爾抓小放大。8覺察自己的心有沒有著急很重要。9任何時(shí)候都要愛自己。10自卑和價(jià)值感的區(qū)別，時(shí)刻提醒穩(wěn)住自己的內(nèi)核。

十四、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1兩眼一睜 ，忙到熄燈 。兩眼一閉 ，提高警惕。2讀書 ，寫點(diǎn)東西 ，去大自然跑起來 ，聽音樂 ，搞家務(wù) ，這些平時(shí)可以隨時(shí)開搞。3帶著覺知去忙。不要瞎忙！4所有的都沒有的時(shí)候，你的感覺是什么？能不能感覺到生命生不帶來，死不帶走？能不能感覺到這個(gè)地球離了誰都在轉(zhuǎn)？體驗(yàn)了生命在的時(shí)候，每一天就好好把做著的事情好好的做好。5我們除了自己，每一件東西都會(huì)慢慢失去的，包括自己的生命，我們也在慢慢地失去。不要刻意追求安全感，擁有的時(shí)候好好珍惜，享受當(dāng)下，一切都是為了自己，做任何東西都是為了自己！沒有為了別人，這是本質(zhì)。

十五、《對(duì)生命說是》的讀書收獲：1不管你做什么行動(dòng)計(jì)劃，都要做一個(gè)“愛自己”的行動(dòng)計(jì)劃。2道理都懂，知道和做到需要一段時(shí)間去練習(xí)。能量穩(wěn)定的時(shí)候就不容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。3覺察自己能不能快速調(diào)整自己當(dāng)下的情緒。4我們最好的朋友是自己！5每一天一點(diǎn)點(diǎn)的去找幸福的感覺。不帶期待的！6很多人都看起來很穩(wěn)的樣子，那是因?yàn)檫€沒遇到事。所以每一天都要找一個(gè)點(diǎn)實(shí)修。如同手機(jī)，需要充電。7認(rèn)可孩子，接納這個(gè)事情，和孩子一起商量，把這個(gè)事情流動(dòng)起來?？吹搅诉@個(gè)事情的三個(gè)好處和壞處，再找到解決辦法。8父母盡量從積極的方式去達(dá)到自己想要的東西。必要的時(shí)候需要用權(quán)威來表達(dá)。9除了生死都是小事。記得“事實(shí)為大”。事情發(fā)生了就看看下一次如何變得越來越“聰明”一點(diǎn)。10對(duì)（生命）說是！還可以對(duì)什么說是呢……11讓孩子感受到父母的輕松和松弛感很重要。

十六、《對(duì)生命說是》讀書會(huì)收獲：1一切都是最好的安排。2身體健康的時(shí)候有很多想法，身體不健康的時(shí)候只有一個(gè)想法，健康就好了！3生命是我自己的，自己非常清楚自己要為自己做什么。4明白自己在忙什么，不要瞎忙。5家庭需要每一個(gè)成員很用心，時(shí)刻學(xué)會(huì)表達(dá)愛。做到家庭的每一個(gè)成員都不卷。6環(huán)境非常重要?！段铱匆娔懔恕纷x書會(huì)是一個(gè)讓人進(jìn)步的地方。來到這里慢慢浸泡，時(shí)間久了會(huì)不一樣的！一個(gè)人讀書，讀的是知識(shí)，一群人讀書，讀的是智慧。