這是蘭子陪伴你的第354天
我有很多習慣，比如習慣運動，習慣聽書。這些都需要大段時間完成，比如15分鐘以上，比如超過45分鐘。當工作的事越來越多，越來越重時，我很快對習慣做的事做了一個調整，把喜歡的習慣變成一個又一個10分鐘以下能完成的微習慣。
習慣做的事依舊貫穿每天，習慣因為做喜歡的事開啟嶄新一天的好心情同樣依舊不離不棄，溫暖相隨。
60秒羅輯思維+1分鐘側拉升
早起的時間非常寶貴，除了跑步外，我會選擇不同的運動方式，比如自創(chuàng)瑜伽。以往喜歡跳健美操的我，因腳踝扭傷，慢慢把瑜伽融入到了我的生活。隨時隨地，我都會抽空做幾個瑜伽動作。
瑜伽鍛煉是堅持了，但每個動作的停頓時間很難把握，基本都是隨心隨性，不能做到每個動作的標準時間保持在30秒或1分鐘。怎么辦呢？
腦海里突然出現(xiàn)羅胖子樂呵呵的模樣，有辦法了。羅輯思維每天60秒語音已經(jīng)堅持說了四年多，風雨無阻。幾年來，我都會利用碎片時間收聽。既然瑜伽的動作基本都是固定60秒變化，把瑜伽與收聽60秒語音結合起來，既能鍛煉身體，做好瑜伽的拉伸動作，又能順利收聽羅胖子60秒分享，多好的想法，完美極了。
想到就馬上行動。左側拉伸+60秒語音分享；呼氣，變化動作。右側拉伸+重復聽60秒語音分享。樹勢向上拉伸8分鐘，紋絲不動+收聽古典老師的“超級個體”。
每天10分鐘:瑜伽拉伸+收聽分享=讓人好心情的微小習慣。
20分鐘遛狗+收聽好友分享電子書
每周我會隨機找一天，早起后帶著兩只小狗到樓下散步。那一天，對于旺旺和小灰，是一周里最期待、最開心的日子。
對于我來說，除了讓小狗散心，更關鍵是可以利用20分鐘聽聽好友推薦的好書。
拉著可愛的小狗，跟隨著它倆的節(jié)奏，一會奔跑，一會慢行。我戴著耳機，挑選收藏中的好書，慢慢收聽著，不時重復有觸動的句子和段落。因為小狗的速度非?？?，沒幾分鐘，我就大汗淋漓，享受運動愉悅的同時還伴隨著聽好書的大呼過癮，遛狗+聽書的小習慣相信我會繼續(xù)堅持下去。
小狗鍛煉+開心；我鍛煉+在不同說書人的精彩講述中在聽不同故事，在他人人生中感悟自己人生。一個小習慣，四種好處，去哪里找這么好的事。
小習慣的堅持有每天，也有每周，不管周期多長，不管事情多小，只要按照自己的規(guī)律，不緊不慢做著，內心不焦慮、不糾結，事情對生活、工作有好處，就是一種值得堅持的好習慣。
微小習慣陪伴的時光，與無縫隙過度、打戰(zhàn)般的上班時光形成鮮明對比。小習慣做事時，我的地盤我做主，慢悠悠行，飛快也行，完全靠自己時間安排。上班的事物安排卻非常集中，幾乎沒有喘氣的地方，在不同會、事、人中穿行，自己完全沒有主動權。
每天有掌控微習慣的小權利，也有必須跟隨的人和事，兩者截然不同，卻完美結合，構成每天讓人期待的日子。
沒有什么比習慣的力量更強大，哪怕只是一個很微小的習慣，哪怕只有1分鐘。
Nothing is more powerful than habit.
