又到了露腿的季節(jié)，女人何苦為難女人啊.....那今天就來(lái)和小編聊一聊瘦身的那些事兒吧，和小粗腿拜拜肉say goodbye！

you!

說(shuō)到健身，你是不是和小編一樣最先想到有氧運(yùn)動(dòng)？它對(duì)運(yùn)動(dòng)條件要求不高，技術(shù)簡(jiǎn)單，花費(fèi)也不高，效果明顯又簡(jiǎn)便。跳繩就是非常普羅大眾的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)~

慢跑也是時(shí)下非常流行的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。跑步是最常見(jiàn)、最方便、最實(shí)用、最見(jiàn)效的健身方法，但是一定要注意自我掌握運(yùn)動(dòng)量，以舒服為主喔~

大長(zhǎng)腿Karlie Kloss最?lèi)?ài)的就是跑步，運(yùn)動(dòng)街拍分分鐘大片即視感

KK前兩天還在ins上曬出了自己的運(yùn)動(dòng)照，小編心想背景墻上的激勵(lì)語(yǔ)才是重點(diǎn)吧！

Alessandra Ambrósio也是出了名的健身狂人，街拍照幾乎都是AA穿著健身服出街，隨性又健康

如何優(yōu)雅地健身？學(xué)習(xí)Olivia Palermo準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，選擇舒適的outfit出街遛狗，real名媛~

貝嫂Victoria Beckham也是不服輸，穿高跟鞋躺在沙發(fā)上也不忘做個(gè)高抬腿，看來(lái)keep fit是女人畢生的事業(yè)?。?/p>

游泳也是一項(xiàng)很美的有氧運(yùn)動(dòng)喔，它能夠鍛煉你的肺活量，并且塑造完美的身材曲線~

KK又來(lái)給大家示范超模是如何優(yōu)雅入水的了~這大長(zhǎng)腿簡(jiǎn)直是要把人逼死...

想要一邊調(diào)養(yǎng)身心一邊瘦身？瑜伽就是你的不二選擇！

辣媽Miranda Kerr最?lèi)?ài)的就是在清晨做一套瑜伽+冥想，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天~

拜拜肉簡(jiǎn)直是無(wú)袖衫的死敵，學(xué)會(huì)這組動(dòng)圖，堅(jiān)持三個(gè)月，塑造完美手臂線條！

想要肌肉線條，核心運(yùn)動(dòng)可不能少

若是力量型的美少女，小編想boxing應(yīng)該挺適合你的~

做完運(yùn)動(dòng)大家別忘了做拉伸運(yùn)動(dòng)喔~

然而知道講了這么多還是有很多人就是不會(huì)照著做的！小編了解每一次進(jìn)健身房你們都是這么個(gè)狀態(tài)...（因?yàn)樾【幰彩牵。?/p>

那到底有沒(méi)有輕松的時(shí)髦瘦身方法？告訴你還真有！三天輕斷食！每月3天不吃飯，每天6瓶HPP超高壓滅菌的果蔬汁，維生素、果蔬纖維含量極高，幫助你清腸又排毒~重點(diǎn)是它也不會(huì)損害健康，健身增肌的姑娘也可以適當(dāng)混搭起來(lái)用！輕斷食的發(fā)明人是麥克爾莫斯利醫(yī)生（圖右），他最開(kāi)始是因?yàn)橛屑易暹z傳糖尿病，所以為了自己而尋找一種健康的減肥方式。

他輕斷食的過(guò)程被收錄在BBC紀(jì)錄片《進(jìn)食、斷食與長(zhǎng)壽》中，該片一經(jīng)播出，迅速引爆收視率，包括卷福就不止一次地對(duì)采訪他的記者說(shuō)：“我正在輕斷食，為了神探夏洛克，這是必須的。”

這不，除了運(yùn)動(dòng)大出汗，為了瘦身和美容兼?zhèn)?，嘗試果蔬汁+輕斷食組合拳的明星也有一大把！身材完美的可人兒不僅自己在輕斷食過(guò)程中喝果蔬汁，還錄過(guò)節(jié)目教大家怎么自制綠色果蔬汁~

AA也是常常果蔬汁不離手

天神級(jí)超模Gisele Bundchen也是果蔬汁的狂熱粉絲一枚喔

最后祝大家過(guò)一個(gè)美美的夏天！啾咪~

覺(jué)得有意思的就點(diǎn)“喜歡”吧~