1.運動健身--21km，20m hiit。

2.溝通及人際關(guān)系---事件 跟有一些關(guān)系不錯的人聊天時感覺不舒服，比如借錢。

a 出發(fā)點考慮 感覺他在用道德綁架我，如果我不按照他的想法來做就會被貼了怎么樣的標簽，以此來控制我的想法和行動。首先如果有這樣想法的就是站在自己的角度考慮問題，為解決自己的問題不管別人的感受，既然你不管我的感受，那我又何必太在意你的想法。人都是為了讓自己能夠生活的更好一些，都是先自己后別人的，行有余力而后助人。幫你時情分，不幫你是本分。首先從出發(fā)點來考慮，你做的一切事情都是為了你自己的利益，而不是別人的利益，這個出發(fā)點不要搞錯了。哪怕是開玩笑的方式，有多少事情不是借著開玩笑的方式展開的，只不過不好意思說出口而已，怕被拒絕，尷尬。

b 雙方交往的價值和需求點考慮 ? ?如果雙方?jīng)]有滿足彼此的某一方面的需求或者不能提供某一價值，兩個人不可能長久的走下去的。因為關(guān)系的維持需要停留在某一個層面上，要么是伙伴關(guān)系，彼此有共同目的。要么是情感層面，精神高度高度契合，有的聊，暢談人生。要么是混合的，你給我提供物質(zhì)層面，我給你提供精神層面，是互補的。抑或是有些共同愛好的層面，大家有特定的某個興趣，可以聊開了?？傊且兄睾宵c的，而且的話至少有一方是需要懂得感恩的，懂得別人的付出，而不是僅僅的接受，一而再再而三的索取，這樣再親近的關(guān)系都接受不了，除非另一方愿意。這樣一個愿打一個愿挨也沒有關(guān)系，反正是平衡狀態(tài)就行，大家都滿足，就怕有一方是失衡的。

回想起來我們是精神層面的交流。如果切換到物質(zhì)層面那么一切都要回到價值交換，都是對等的。我愿意伸出雙手是因為我感覺到了你的誠意，因為你的為人處世舉動讓我感覺到很溫暖，我愿意想信你，當時愿意去幫助你，但是你不能以感情理由來綁架我進行你自己利益的交換。我?guī)土四阋淮魏竺孢€要一直幫你，甚至拿著你家人對待你的方式來要挾我，那我就不樂意了，我最討厭別人控制我。

我相信你愿意跟我做朋友是有一些益處的，比如打發(fā)自己的空余事件，讓自己不是那么太困，聊天很有意思，不再是一個人隨隨便便的嘰嘰喳喳，而是兩個人的交流，不是單方面的倒東西，一方只有接受的份，我們是雙向的溝通，而且我自認為做的不錯了，給了你那么多小東西吧，回想你自己又付出了什么呢，如果我開口向你借錢你會借我嘛，而且人還那么傲，講過的話不講二遍，沒關(guān)系，我自己會慢慢學(xué)去。你有你自己的行事風(fēng)格，我也有我自己的行事風(fēng)格，我不會被別人綁架著走，我雖然走的很慢，但是我一直在朝前走，雖然慢了點，沒關(guān)系，因為我知道我起點很低，我沒辦法走快，當我站在一個不一樣的層級上看的時候，我相信自己會走的更快一些的，我只是需要一些時間去積累，去刷新自己錯誤的認知，走過的坑就不要再走了，彎道超車吧。當自己起點低的時候，用另外一個方式增加自己的起點吧，比如鏈接別人，砸錢，獲取優(yōu)于自己幾個層級的認知，然后升級。用自己有的東西換沒的東西，這個世界就是這么現(xiàn)實。

c透徹的溝通很重要。有時候聽到一些很生氣的想法或意見時，自己就會很生氣，立馬有了情緒，不能平靜的進行邏輯層面的溝通，我想這是我的問題，沒有注意到透徹的溝通很重要，尤其是一些容易有沖突的場合，我還是沒把握的特別好。

平時的溝通都是雙向的，不是單方面的行為。我這人有時反應(yīng)有點遲鈍，沒有思考好角度，但并不代表我傻，按照你的意志來行動，一件事情給我時間我會思考清楚自己應(yīng)該如何行動得，或許我欠缺的就是持續(xù)的反思能力，把一件事情思考透徹，把人際思考清楚。是自己平時疏于梳理了，只有知道自己對每件事每個人的定位，才會有更好的決定。所以我以后無論處在什么情緒當中都需要自己跟別人有透徹的溝通，平時多去梳理，多去總結(jié)，學(xué)會著去表達自己的想法。尋求別人的反饋，然后再有自己的想法。即便當時我沒有辦法靈活應(yīng)對，但是總歸這是自己的一個經(jīng)歷，后來自己反思的基礎(chǔ)，是自己需要走的一段歷程。而這個過程別人沒辦法幫我走，只能自己走。硬著頭皮朝前走。

d 生活方式差別有點大。?每個人花錢的方向不一樣。有的人是節(jié)約型的，不花錢。有的人花在吃上，玩上特別大方。有的人特別熱衷于買時尚的手機。名牌的包包，車子。鉆石珠寶等等。而我則喜歡把花錢看作是一種投資，不喜歡看作消費。我花錢出去旅游是一種開闊自己眼界的方式，讓自己視野更加開闊，更加放松，是對自己辛勤工作的獎勵。我花錢報班是為了提升自己，讓自己站的位置可能更高一些，這樣就不會是井底之蛙。而你看到了我出去玩，認為我肯定很有錢，必須借你錢。很抱歉。本姑娘沒錢，是窮開心。有的人你無需理會他人的想法，過好自己的生活就可以了，沒有傷害到別人的前提下怎么生活幸福就怎么來，畢竟人這一輩子太短了，需要為自己而活，不能生活在別人的條條框框里，更何況別人有時候也只是隨隨便便說說而已，并沒有放在心上，只是八卦之言，畢竟每個人關(guān)注自己的居多。

3. 事件 奇葩說 ?連看3集 八強爭霸賽八進五。

? ? 看法 ?a ?到底看奇葩說時我是抱著什么樣的目的看的。我是當作娛樂節(jié)目來看的，還是當作學(xué)習(xí)節(jié)目來看的。雖然都是看同一個節(jié)目，目的不同，做法也是不一樣的。按照我目前的做法來看，我是把它當作一款娛樂節(jié)目來看的，跟著大家笑笑就可以了。然后就沒有然后了。事后回想不起來任何大量的詳細的信息。比如肖肖有什么想法，是從哪個角度切人的，是如何展示給大家的，有效果嗎，大家的反應(yīng)怎么樣。這時一個人整體的表現(xiàn)，對號入座只有他自己表現(xiàn)出來的特征。而我卻忽略掉了，或許這就是我看東西沒辦法認真的原因，我只是在享受這個節(jié)目，沉迷于感官體驗，沒有辦法從中做出一些總結(jié)，得出一些收獲，也就是獲取一些有效的信息。因此也就沒辦法全盤對一個人做一個梳理總結(jié)，因為過程已經(jīng)結(jié)束，而我在剛開始就輸了，沒有建立元認知的想法，別人的想法是在整張認知地圖的那個位置的。而這跟狼人殺游戲或其他財富游戲等有異曲同工之妙，需要我們?nèi)シ此济恳粋€角色時如何表現(xiàn)的，如果想要有所判斷必須有一定的素材，而這些素材就來自于他發(fā)表了什么樣的觀點，這些觀點表明了他什么樣的立場，然后再看大家對他想法的認可程度，如果把其中規(guī)律摸透了就可以靈活利用規(guī)律，發(fā)表自己的看法?？捶ㄓ只氐揭粋€很古老的問題上，我有時候表達沉默并不是說我太內(nèi)向或者怎么樣之類的，而是我欠缺一個思考的想法，角度，沒有形成自己的觀點或者對別人認知如何做評價的想法?？赡芤簿褪窃J知能力不足。我的感官享受也就是我的感性欲望，感覺這個節(jié)目很好玩很有意思，持續(xù)的讓我播放下去，而不去深思自己到底從中收獲了什么，也就是讓我變得隨波逐流了。所以做一件事時問清楚這件事對自己的意義是什么，這件事滿足了自己的什么需求，這是自己的初衷嗎。凡事必先一問為什么。

我之所以喜歡看奇葩說，我因為感覺自己很欠缺很多方面真實生活經(jīng)歷，需要獲得良性的真實生活再現(xiàn)場景，或者一些正確的為人處世的價值觀。這才是我的真正目的。而一切內(nèi)在的改變都需要有一個梳理過程，對照自己的不實的想法和好的信念看一下其中有什么差別，為啥會有這種區(qū)別，自己以后應(yīng)當如何做才能不會出現(xiàn)狹隘的偏見或者沒有覺知力的思考。這些都需要自己對這一件事情進行梳理總結(jié)。而我卻恰恰沒有做到，所以我收獲甚少，只是當成娛樂節(jié)目來看的，沒有從中吸收到精華。

b 看奇葩說的正確姿勢應(yīng)該是什么樣的額。我想看到命題之后首先自己需要先思考一下自己的觀點是什么，為什么會有這樣的觀點。這樣的證據(jù)觀眾能接受嗎。然后再看一下別人的觀點落在哪里，效果怎么樣。導(dǎo)師的觀點跟學(xué)員的觀點不同之處在于哪里，是理解層次的不同嗎。沒有先拿出自己的想法，然后對比別人的，發(fā)現(xiàn)不一樣的地方這樣才是最快的學(xué)習(xí)方式?；蛟S高手的心理表征就是這樣子吧。

這三集有一集是這樣的場景 有兩條船，一條船上一百多號人，一條船上只有賈玲一個人。如果你按了一個按鈕，殺死賈玲就可以救那一船人，你會按嘛。如果我自己選的話，我會按。因為我感覺一個人換很多人的生命，很值。很多這樣選的人都是站在自己的立場上，利用道德和利益來綁架對方，讓別人相信我們自己的選擇是無奈之舉。哪怕說我們做了這件事情之后，我們會后悔，會有遺憾，會徹夜難眠，良心不安，但是站在當時的情境之下，我們還是會這樣做，因為必須要選擇，利益最大化是我們做一個選擇的最大動機。

蔡康永老師不惜倒戈讓我看到了一個更大的視角，就是一個人，可以有所為，可以有所不為。有時候你不做什么比你做了什么更重要。今天我可以看著一個人被炸死，明天你又會變成那一個被炸死的人。我們需要讓自己相信一些人性的美好，而不是僅僅為了追逐利益的最大化。每一個人如果一個人想發(fā)展的更好一點，需要站在一個更高的層次上來思考問題。自己平時不太不懂得為人處事的道理，也就是沒有特別關(guān)注這方面的相處之道，顯得冷漠無情，像是不太懂得關(guān)心別人的人。有時候自己是在想心事，過于關(guān)注自我，而且平時又不太懂得表達自己，造成了人際關(guān)系的誤區(qū)，這個是有待提高的地方，我需要不停的修煉自己的人際關(guān)系，多注意觀察別人怎么相處的，可能自己太嚴肅認真了吧，反正我是不太喜歡那種一直以來都是輕松不斷的話題，也就是找樂子，可能自己太過于嚴肅了。另外跟別人相處的時候，有時候也沒有太關(guān)注別人的情緒，別人的反應(yīng)。有時候就算注意到了，也沒有特別愛放在心上，或者是站在自己角度上是不知道如何反應(yīng)?；蛘甙凑兆约哼^往經(jīng)歷就是這樣子的，別人也應(yīng)該這樣子，拿自己的經(jīng)歷來綁架別人，而且還不知道自己的經(jīng)歷是否只是自己的框架。這需要在日常生活當中多去修行。

c 自己有時候喜歡拿自己的一點點優(yōu)越感來調(diào)笑別人，喜歡一直不停的說說說，感覺很low的感覺。比如一個關(guān)系好一點的人，穿的衣服不符合自己的審美時，會調(diào)戲別人，讓他感覺自己穿的很爛，給別人造成不舒服的感覺，自己還樂此不疲，公眾場合還這樣做。自己也是個敏感之人，想想自己不喜歡被別人議論紛紛的是什么，自己某方面的不足之處，自卑的地方，再想想自己干了什么事，調(diào)笑別人的不足之處，將心比心自己這樣做合適嗎。

4.溝通及人際關(guān)系-- ?特定的環(huán)境能夠識別特定的人群，有時候比你的火眼金睛更厲害，因為做一件事情本身有特定的內(nèi)在邏輯是一致的，這是鐵打不動的規(guī)律，已經(jīng)不需要你去總結(jié)，已經(jīng)存在在哪里。比如早期的人比玩起的人更加自律，愛運動的人身體相對來說更加健康。這些貼標簽的方式如果用在好的地方就是總結(jié)規(guī)律，讓大家不用費腦筋就可以發(fā)現(xiàn)很多有益的想法。只要這種標簽不是一種對自己和別人的限制就行，通常來說負面的標簽容易把人綁在一個框架里，而正面的標簽是一種規(guī)律。比如 愛學(xué)習(xí)的人通常會注意這方面的投資，去跟牛人學(xué)習(xí)，你跟他們一塊學(xué)習(xí)去了，通常來說大家的三觀是一致的，不會有太大的區(qū)別。所以我們?nèi)绻胍骋唤Y(jié)果，就不能被動的等待，需要主動的出擊，去混入那個圈子中，然后才能又被動等待的資格，誠如是。好像很多人都精通這個道理，而我卻是反應(yīng)遲鈍，很多事情都想不太明白。所以以后我需要加強自己對一件事的反思力度，也許反思多了之后就形成習(xí)慣了，然后就不需要提醒就自動啟動思考程序，有時間可以解決其他現(xiàn)實問題上面了，畢竟來說人生就是一個又一個生活難題，只有解決了你目前層面的問題，你才能向前走。而這需要你視野的開闊，站在一個比原來更高的位置來思考問題。關(guān)于思考有時候有點凌亂，可以先寫下事實，然后再寫下想法，這樣容易記錄，為日后所用。

5.《如何有效整理信息》奧野宣之 前三章。

6.《洞見》趙昂。讀完