橫跨11時(shí)區(qū)，穿越南北半球，也阻隔不了國(guó)人四年一度看奧運(yùn)的心情。使盡”洪荒之力“也要與里約的奧運(yùn)健兒們同步直播。
然而，熬夜一族們也要擔(dān)心自己的身體哦，奧運(yùn)持續(xù)一個(gè)月，怎樣才能奧運(yùn)健康兩不誤呢？
今天小編給大家推薦”三杯茶，三杯羹“。給你熬夜解解毒！
1. 三七花茶：
熬夜的人普遍肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況最適合喝三七花茶來(lái)調(diào)理，能夠降肝火，平燥熱，補(bǔ)腎養(yǎng)顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
2. 黃芪紅棗枸杞茶：
枸杞：保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)血液循環(huán)、明目、利尿、助消化、滋陰潤(rùn)肺。
黃芪：味道甘醇，可補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。
紅棗：補(bǔ)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、保養(yǎng)心臟。
3. 枸杞菊花茶：
菊花：含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
枸杞：可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝、腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜很適合秋日進(jìn)補(bǔ)。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，枸杞對(duì)經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的所謂“亞健康”人群有明顯療效。
1. 蓮子芡實(shí)粥：
材料：蓮子、芡實(shí)、大米、紅棗。
做法：把蓮子、芡實(shí)、大米、紅棗過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、形寒肢冷、腰膝酸軟。
2. 南瓜胡蘿卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡蘿卜。
做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入鍋中加水煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
功效：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素Ｃ，然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e，這道南瓜胡蘿卜小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面。
3. 椰香黑米水果粥
食材：椰漿，黑米（作為米中珍品，具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血的功效），芒果，獼猴桃
將黑米洗凈，芒果去皮切塊，放入電飯煲中加水調(diào)制粥模式燉煮（下班回到家就可以放上啦），等待午夜夜宵時(shí)間一到，將黑米粥盛出，澆上一層椰汁，再將切好塊的獼猴桃和芒果放置粥上點(diǎn)綴。
（此文原創(chuàng)自微信公眾號(hào)“錦醫(yī)御食FoodTherapy”）
