這是我最喜歡的一本書(shū)《活出最樂(lè)觀的自己》。

這本書(shū)是著名心理學(xué)家、“積極心理學(xué)之父”馬丁.塞利格曼寫(xiě)的暢銷書(shū)，我已經(jīng)看了十多遍，就是這本書(shū)，讓我從比較悲觀，開(kāi)始變得比較樂(lè)觀。

書(shū)里介紹了馬丁.塞利格曼發(fā)明的ABCDE樂(lè)觀技術(shù)，對(duì)我的幫助特別大。更幸運(yùn)的是，當(dāng)我把非常簡(jiǎn)單又行之有效的樂(lè)觀技術(shù)教給我的孩子牛寶，他學(xué)的很快，運(yùn)用的很好，每當(dāng)他遇到困難，他可以很好的化解自己焦慮的情緒，有方法有勇氣迎接挑戰(zhàn)，這一點(diǎn)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是多么的重要！

現(xiàn)在，樂(lè)光的牛寶成了老師和同學(xué)評(píng)價(jià)的“正能量、積極樂(lè)觀、人緣好，有組織領(lǐng)導(dǎo)力”的孩子，大部分情況下表現(xiàn)的樂(lè)觀和自信。

A代表：adversity不幸

B代表：belief意見(jiàn)

C代表：consequence結(jié)果

D代表：disputation反駁

E代表：energization激勵(lì)

當(dāng)孩子遇到不好的事情，比如：因?yàn)閿?shù)學(xué)考試粗心大意，被老師批評(píng)，大部分悲觀的孩子會(huì)有ABC的心理過(guò)程：

A（不幸）：我這次數(shù)學(xué)沒(méi)有考好；

B（意見(jiàn)）：數(shù)學(xué)老師批評(píng)我，我很難過(guò)

C（結(jié)果）：數(shù)學(xué)老師以后不會(huì)喜歡我了，我沒(méi)有數(shù)學(xué)天賦

當(dāng)孩子產(chǎn)生悲觀的情緒，接下來(lái)父母要教會(huì)孩子轉(zhuǎn)變成樂(lè)觀思維。

D（反駁）：我這次因?yàn)榇中模瑳](méi)有仔細(xì)檢查，所以沒(méi)考好，老師也是因?yàn)橹保排u(píng)我的，說(shuō)明老師很重視我。

E（激勵(lì)）：我要改掉自己做題慢的不良習(xí)慣，以后我要留出時(shí)間檢查我的卷子，這樣就能減少因?yàn)榇中脑斐傻腻e(cuò)誤了。

ABCDE樂(lè)觀技術(shù)有非常積極的作用，幫助我們成年人和孩子，學(xué)會(huì)反駁自己悲觀的情緒，而不是陷入悲觀的情緒，當(dāng)孩子面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，有非常積極的作用和意義。

期待大家都能通過(guò)學(xué)習(xí)樂(lè)觀技術(shù)，活出最樂(lè)觀的自己，遇見(jiàn)最幸福的自己！