什么叫易瘦體質？

有的人天生的基礎代謝率高，最直接的表象就是干吃不胖，屬于外胚型人（可以百度一下這個名詞）。

中胚型或者內胚型的人，天生容易增長肌肉和脂肪。但是通過后天的努力，提高自身的基礎代謝率，從而達到干吃不胖的效果。

那么我們今天的課題就是：如何通過后天努力把自己打造成易瘦體質？

No. 1早餐絕對不能忽略

早餐是三餐中與代謝及減肥關系最密切。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪。早餐是新陳代謝的啟動器。

No.2.多吃「好」碳水化合物

精制碳水化合物，如白面，能使胰島素水平不穩(wěn)定，也相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于「好」碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。

No.3 保持充足睡眠

睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當你感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以你肌體的新陳代謝能力也自然會降低。

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