這是糖北北的第208篇文章。

為什么會(huì)焦慮？

我們會(huì)因感知太多信息而感到心神不寧，因?yàn)楫a(chǎn)生過多欲望而痛苦不堪，又或因?yàn)閾?dān)憂能力不足而滋生焦慮。所以總是不得安生。

我覺得這三個(gè)我都可以對號入座。整日對自己的生活心神不寧，焦慮惆悵。所以我要好好學(xué)習(xí)這一章節(jié)內(nèi)容。

他說智者采用一種極為有效的行為模式，讓自己的情緒和能力經(jīng)常處于平和和高效的狀態(tài)。

我們要先主動(dòng)選擇信息的能力開始。能力弱的人必須在一個(gè)理想的環(huán)境中才能學(xué)習(xí)。任何的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓他們心神不寧，總是忍不住想做一點(diǎn)其他的更有趣的事情?；蚴请S便的一個(gè)其他事情就能把我們從注意力從重要的事情上移開。

像我現(xiàn)在也是。我必須要吃完飯，洗完澡。把書拿到床上后才會(huì)開始閱讀，然后才開始打卡總結(jié)。如果沒有洗澡之前我是看不進(jìn)去書的。

而能力強(qiáng)的人則相反，哪怕是在鬧市中，他們也可以主動(dòng)屏蔽干擾，選擇需要的信息并沉溺于其中。

主動(dòng)選擇信息只是入口，更重要的是還要深度沉浸于其中。

把一件事情做到極致或卓越，最好的辦法就是正確的方法加上大量的練習(xí)。不能只靠埋頭苦干。

正確的方法通常具備四個(gè)特征，1.必須要有定義明確的目標(biāo)。目標(biāo)定義越明確，注意力的感知精度就會(huì)越高。能力越集中，技能越精進(jìn)。2.練習(xí)的時(shí)候極度的專注。3.要能獲得有效的反饋，要準(zhǔn)確的識別自己在哪些方面還存在不足以及為什么會(huì)存在不足，不斷的去修正。4.始終在拉伸區(qū)學(xué)習(xí)，人們在面對困難的時(shí)候會(huì)感到焦慮而在普通時(shí)感到厭倦，需要提高難度。所以我們要保持在適中，始終處于拉伸區(qū)學(xué)習(xí)。

最后就是大量的練習(xí)。

最后審視一下自己，自己的注意力是主動(dòng)選擇還是被動(dòng)吸引，自己的沉浸度是容易分心走神還是極度專注，最后就是自己的練習(xí)量是淺嘗輒止還是大量的投入？

不斷的去反思自己，審視，讓自己成長。而行動(dòng)，就是讓自己改變的第一步。