寫作心理劇本技術(shù)講解

——重寫人生劇本，你的人生將大有不同

布魯斯.李是市某機關(guān)辦公室的一名科級干部。今年41歲，大學(xué)文化，布魯斯這個名字還是大學(xué)時給自己取的英文名字。

三個月前辦公室的一位同事患肺癌去世。這個同事和布魯斯同在一個辦公室，這位同事去世前吸煙很兇，搞得辦公室經(jīng)常煙霧繚繞，烏煙瘴氣，許多來辦公室的同事都受不了。他也覺得吸煙不好，但因為是同事，也不好說什么。自己在同事住院期間看望時聽醫(yī)生說，同事的肺癌與吸煙有關(guān)系。自己聯(lián)想起別人也說過，吸煙也能導(dǎo)致肺癌。還有人說過二手煙對人的危害更大。這些話給他的心理投下了一絲陰影，當(dāng)時他也沒有深想。

最近這段時間，他時常覺得自己肚子隱痛，全身不舒服，飲食睡眠差。本地醫(yī)院檢查后，還去省城的幾家大醫(yī)院做了檢查，沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。但他感覺還是不舒服，他有些擔(dān)心醫(yī)生檢查不認真，但看了這么多家醫(yī)院，醫(yī)生的態(tài)度都還好，覺得自己的擔(dān)心有些多余。他又覺得自己得了大病，有可能是儀器不先進沒有查出來，或者是大病的早期不容易發(fā)現(xiàn)等?？傊€是時常感到有些身體狀況有問題，但又檢查不出來。

這些年心理咨詢也日漸普及，他妻子覺得他有些疑心重，建議他看看心理醫(yī)生，說不定能夠消除他的心病。經(jīng)過認知治療師的前期工作，已經(jīng)基本消除了他對于身體狀況過于敏感和擔(dān)心自己有病的心理狀態(tài)。

他經(jīng)常覺得自己是身體健康的，只是偶爾會想到自己是不是有病，但這樣的想法只是一念之間，自己也不多想下去。認知治療師看到這種情況，便和他一起探索導(dǎo)致他擔(dān)心疾病的深層原因，從而開啟了深度認知治療階段。

1. 認知治療的兩個階段

貝克認知療法和其他認知療法相比，有一個顯著地不同點，就是它把患者心理問題的認知治療分為兩個層級的心理治療階段。其一是淺層的認知治療，其二是深度的認知治療。

所謂淺層的認知治療，主要是處理當(dāng)下具體問題中存在的認知歪曲（即自動思維），處理這些認知歪曲后，患者的當(dāng)下的心理問題就得到顯著好轉(zhuǎn)。上面李先生的案例中，咨詢師處理了他經(jīng)常出現(xiàn)的對身體狀況過于關(guān)注以及在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)懷疑自己有病的觀念之后，從表面來看，患者的心理問題已經(jīng)治愈。因為，患者已經(jīng)沒有了原先存在的疑病癥狀。

但從根本上說，患者產(chǎn)生疑病癥狀的根源并沒有觸及，也就是并沒有解決一個問題，為什么李先生會有疑病癥，而和他處于類似情景的人卻沒有這樣的問題。? 一般的認知療法，不管是過去的合理情緒療法，還是現(xiàn)在被稱為認知行為治療第三浪潮的正念治療，都沒有觸及深層次的導(dǎo)致認知歪曲的深層次原因。

貝克認知療法認為造成認知歪曲的原因在于患者存在負性的核心信念，在這個核心信念的影響下，通過選擇性注意、篩查機制，補償策略等心理機制，在具體情境中就產(chǎn)生了與具體情境相關(guān)的認知歪曲。貝克認為，要從根本上消除患者的認知歪曲，需要進行深度認知治療，處理造成認知歪曲的負性核心信念。

2.什么是寫心理劇本技術(shù)

貝克認知療法認為，患者負性核心信念是有一定事件作為基礎(chǔ)的。這些事件經(jīng)由選擇性注意后長期保存在患者記憶之中，它是支持患者負性核心信念的支柱。要矯正患者的負性核心信念，就需要對這些事件進行處理。在前面我們已經(jīng)介紹的傳記分析技術(shù)和兩個我對話技術(shù)是用來處理這些事件的方法。在這里介紹的寫心理劇本技術(shù)也是同樣的用途。

寫心理劇本技術(shù)，是通過文學(xué)作品（即劇本）的形式，對早年的經(jīng)歷（特別是那些支持負性核心信念的經(jīng)歷）進行重新敘述，通過增加人物角色來重新演繹當(dāng)年故事，消解早年經(jīng)歷對核心信念的支持性作用，為患者放棄負性核心信念而選擇正性核心信念打下堅實基礎(chǔ)。它和傳記分析技術(shù)和兩個我對話技術(shù)相比，寫心理劇本重在通過想象故事情景并用文字形式來呈現(xiàn)，形式上有所不同，效果上區(qū)別不大。

3.寫心理劇本的應(yīng)用實例

寫心理劇本重在通過人物對話來進行自我心理教育，所以在劇本寫作方面的要求就不嚴格。劇本的寫作要素包括：時間、場景、人物和對話等方面內(nèi)容。寫心理劇本要求患者首先描述早年所經(jīng)歷的事情具體情形：什么時間、具體情景，有哪些人在場，他們都說了些什么話等。在心理咨詢師的指導(dǎo)下，讓患者對當(dāng)年的場景有一個重新的理解，然后增加“成年的我”這個角色到原來場景中，通過“成年的我”與“童年的我”進行對話，矯正“童年的我”對當(dāng)時事件的歪曲認知。最后通過劇本的形式把這個過程記錄下來。

我們以布魯斯.李的故事為例來說明。他回憶說：自己是早產(chǎn)兒，幼年體弱多病，母親為了自己的健康花費了很多心血，并且有很多劇烈的體育運動不讓我參加，危險性的活動也不允許我去做。通過回憶童年的事情，并對自動思維的觀念應(yīng)用“箭頭向下技術(shù)”進行探究，他發(fā)現(xiàn)自己小時候就形成了“我是脆弱的”這樣一個負性核心信念。

? 他說有一件事情讓他印象非常深刻：那是一個初秋的季節(jié)，天氣有些轉(zhuǎn)涼，自己放學(xué)后和同學(xué)一起回家，由于回家要經(jīng)過一個大池塘，有同學(xué)提議去洗澡，當(dāng)時大約有5、6同學(xué)，就一起跳下池塘去了。大約洗了四、五十分鐘就爬起來回家了。 我媽媽不知道從哪里知道了我洗澡的事情，一進家門，媽媽就從廚房里沖出來，就是給我一頓揍，邊打我還邊說：”我讓你洗，我讓你洗，讓池塘的水淹死你，淹死你就好了，省得我操心，這么冷的天還去洗澡，讓發(fā)燒生病害死你，你長這么大容易嗎？你還要去造，你造死呀！“我媽媽一邊罵，一邊用條子抽我，抽完我以后，還不讓我吃晚飯。那個情景我至今都記得清清楚楚，就像發(fā)生在昨天一樣。從哪以后，我就處處小心，不敢違背媽媽的心意。

咨詢師說，你媽媽揍了你，還不讓你吃飯，你當(dāng)時是什么心情？他說：“我很傷心、委屈，我覺得媽媽太殘忍了，我覺得是我不好，我這么容易生病的人還要去做那樣的事情，真是很不應(yīng)該?！爆F(xiàn)在你從成人的角度來看這件事情呢？咨詢師問，他說，我媽媽的反應(yīng)有些過度了，其實那個池塘水很淺，不至于會淹死人的，當(dāng)時天氣還不涼，不容易得感冒發(fā)燒得，事實上我也沒有生病，只是媽媽對我得身體太過擔(dān)憂，導(dǎo)致她很生氣的。

咨詢師說：那好，你要不要把這些認識寫個劇本，把你這個經(jīng)歷通過劇本的形式再現(xiàn)出來。不過要體現(xiàn)你對這件事情的新認識，你可以在過去這個故事情景中，增加一個人物“成年的我”，讓“成年的我”與“童年的我”進行對話，幫助他認識到當(dāng)時媽媽的話和情緒的真實情況，撫慰他的情緒，你看好嗎？

患者一口答應(yīng)了，下面就是他就這個事件寫的劇本。

時間：初秋的旁晚

地點：南方，童年我的農(nóng)村老家

人物：童年我，媽媽，爸爸，成年我

南國的秋天，經(jīng)過夏季烈日烘烤后，天氣已慢慢轉(zhuǎn)涼，特別是傍晚的時候，就更加感到秋日的涼爽了。

眼看天色已晚，村里家家戶戶屋頂上已是炊煙繚繚，童年我與四、五個小伙伴從村口的池塘里爬出來，各自穿上自己的衣服。相互告別之后，便各自回家去了。

馬上就要到家了， 已經(jīng)能聽到媽媽在廚房刷鍋做飯的聲響。還沒有進門，就朝著廚房喊了聲：“媽，我回來了！”這聲音里有些開心，也有些對媽媽的依戀。

突然，媽媽停下手中的活，從廚房里沖了出來，怒氣沖沖。童年我從來沒有看到過媽媽這樣的表情，心里暗自叫苦：”壞了，壞了，我怎么惹媽媽生氣了，難道池塘洗澡的事情被她知道了？“

媽媽沖過來，像老鷹抓小雞似的抓著我，往她懷里一拉，童年我的屁股就暴露在媽媽面前。

媽媽一邊打童年我，一邊說：”我讓你洗，我讓你洗，今天不好好揍你，你就不長記性！“

童年我感到媽媽這個憤怒和這頓揍，就哭了起來，而且還哭了特別大聲，這放大的聲音里透露出希望媽媽打輕點，不要再打了。童年我過去知道，媽媽心疼自己，不忍心打自己，只要自己大聲哭，媽媽就會心軟。

但這次，童年我猜錯了。媽媽聽到童年我的哭聲，反而更加生氣了。

媽媽一邊打，一邊自言自語的地說：”我不打你，你不長記性，就讓池塘的水淹死你，淹死你就好了，省得我操心……“

童年我看到哭聲大了，媽媽打得更厲害。自己只好忍著疼，盡量不出聲，只是由于疼痛而不得不抽搐哭泣。

媽媽打了一會兒，氣也消了大半，下手就沒有那么重了。于是就停下來數(shù)落童年我。

媽媽的罵聲中帶著幾分傷心：”這么冷的天還去洗澡，讓發(fā)燒生病害死你，你漲這么大容易嗎？你還要去造，你造死呀！“

媽媽也打累了，然后對童年我說：”你給我一邊去，好好想想自己錯在哪里了。今天晚上不許吃飯，餓一個晚上，就要讓你好好漲記性！“

童年我感受著屁股的劇烈疼痛，感受著媽媽的憤怒，感受著自己的傷心和委屈，離開了堂屋——這個剛才自己挨打的地方，回到自己睡覺和寫作業(yè)的房間里。扔下書包，就面朝下的趴在床上大哭了起來。

過了一段時間，家里開飯了。爸爸和媽媽在飯桌上吃飯了。

爸爸問媽媽：”叫孩子來吃飯吧“

媽媽回應(yīng)說：”今晚餓他一頓，讓他長記性，要不然以后還不知道弄出多少危險的事情來?！?/p>

爸爸就沒有再說什么了。在房間里的童年我，聞到飯香，多個希望媽媽像往常一樣叫自己過去吃飯，多么希望爸爸能夠給自己說說情，讓媽媽同意我過去吃飯。可以這一切都沒有發(fā)生。爸媽把飯吃完，就收拾桌子洗碗了。

今天的晚飯真如媽媽所說的，沒有讓童年我吃。

童年我把自己關(guān)在房間里非常非常傷心和難過。

（現(xiàn)在輪到成年我出場了）

成年我來我童年我的房間，用手溫暖地摸著童年我的小肩膀，對童年我說：”媽媽這么狠心地揍你，你一定感到疼痛和難過吧？“

童年我抬起頭，坐了起來，眼睛對著成年我說：”我感到很疼，也很傷心，媽媽不僅狠狠地打我，還不讓我吃飯“?

成年我啟發(fā)式的問：”那你媽媽為什么這么狠心，又是打你又不讓你吃飯？“?

童年我陷入思考，然后若有所悟地說：”我身體不好，容易生病，有幾次都差點死去。媽媽打我不讓我吃飯是要我注意保護自己，不要把命都丟了。“?

成年我問：”那你的生命是脆弱的嗎？“

童年我說：”應(yīng)該是吧？“?

成年我說：”其實不是這樣的。你只是比別人早年2周而已，出生后比別人多生幾場病，但你都完好地活了過來。而且你說的幾場差點死去的情形，結(jié)果你都是有驚無險，你并沒有死去。這說明什么呀？ 這說明你的命大，說明你的生命并不是脆弱的。你說是嗎？“

童年我聽到這個說法，感到有些新奇：”嗯，你說得有道理?？墒俏覌寢尀槭裁茨敲瓷鷼饽?？“?

成年我說：”媽媽生氣不是因為你身體脆弱，小命有危險，而是因為媽媽覺得你身體脆弱，需要為你多操心。她有些擔(dān)心過度了?！?

童年我若有所悟地說：”有道理。其實村口那個池塘水并不深，很多像我這么大的孩子都在那里面洗澡，也沒有見淹死過人，媽媽怕淹死我的確有些過度?！?

成年我說：”你能明白這些，很好。接著說……“

童年我繼續(xù)說道：”其實，現(xiàn)在的天氣還很熱，只不過比夏天稍微好一些，現(xiàn)在洗澡也不會生病，現(xiàn)在我也沒有生病。看來，媽媽的擔(dān)心的確是有些過度了?！?/p>

成年我說：”你的雖然早產(chǎn)些，也經(jīng)歷過一些危險，但都平安無恙，順順利利地長這么多大了，這說明你的生命是堅強的，是強大的，而不是脆弱的。媽媽的生氣只是她擔(dān)心過度了，也許是你媽媽的性格所致?！?/p>

童年我說：”我明白了，我的生命是強壯的，不是脆弱的；媽媽的擔(dān)心過度了，可能是她的性格使然?！?/p>

成年我面帶微笑說：”那你現(xiàn)在該怎么辦呢？“

童年我說：”盡管我的生命是強壯的，不會有生命危險。但盡量還是不要惹媽媽生氣，讓她擔(dān)心。“?

成年我說：”你這么想就對了。我也該走了，拜拜！“?

童年我把成年我送出房間，看見成年我飄向空中，消失地?zé)o影無蹤。?

寫完這個劇本后，過去長期以來占據(jù)他腦子的畫面被重新改寫了。頭腦中，不再是"生命是脆弱的"，而是”生命是強壯的，媽媽比較擔(dān)心我“這樣的畫面。

這個畫面的重新，也就意味著布魯斯.李人生劇本的重寫，他現(xiàn)在更加堅信”自己是健壯的，生命并不是脆弱的“。對于健康問題，他不再那么警惕、敏感和多疑，也和常人一樣敢于做一些冒險的事情，這些事情以前他都不敢去做。