透過心智或心態(tài)上面的調(diào)整，讓你變得更有自信的方式，是有科學(xué)根據(jù)的。
還記得我在上一篇文章《自信真的是天生的嗎？》說過，熟悉度也就是經(jīng)驗，會影響到一個人的自信嗎？所以在心態(tài)上面的調(diào)整的第一步，就是要增加經(jīng)驗，而如何增加自己的經(jīng)驗?zāi)?？其實就是一直維持的去做那件事情。
比如說：你喜歡演講，你希望在很多人的面前，能夠有自信的分享一件事情，很簡單，就是一直嘗試演講的方法，不管是在家里練習(xí)，或者是找朋友來聽你演講，或者是把你自己錄下來， 總之就是不斷不斷不斷的練習(xí)。
透過練習(xí)，你的經(jīng)驗增加了，你一定可以讓你自己的信心產(chǎn)生。像知名的投資人巴菲特，他其實就有自己在自傳或是在很多場合，分享過，他以前也是一個不敢在公眾演講的人，可他現(xiàn)在一年需要到很多地方去演講，每天也需要公開面對其他股東，或者是其他公司或者記者發(fā)表他自己的想法，他的辦法就是讓自己不斷的學(xué)習(xí)，讓自己不斷的去開口。
所以熟悉度增加了，你的自信心也一定會馬上提升；而要增加你的熟悉度，方法就是一直不斷的練習(xí)。讓你自己的心態(tài)開始不會緊張，讓你的心態(tài)對那件事情不會感到陌生，自然而然的就會展現(xiàn)自信心。
另外一個建立自己自信心的方法：相信自己是會進步的。我最早看到這方面的觀念是來自一本書《Mindset》（心態(tài)制勝），作者是斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授，她在書中揭露了一個，她長期研究后得到的結(jié)果。
她認(rèn)為人在心態(tài)方面分為：成長型的心態(tài)和固定型的心態(tài)，這兩個心態(tài)上最大差別在于：成長型的心態(tài)是相信自己是可以進步的。而固定型的心態(tài)就覺得他是沒辦法進步的。其實這個就呼應(yīng)到我前面說的：“自信雖然它也是天生的，但也與經(jīng)驗和學(xué)習(xí)有關(guān)，”
假設(shè)如果是屬于固定型心態(tài)的人，他會覺得自信是要透過天生才會擁有的，相對來說代表不管你怎么努力，怎么練習(xí)都不可能增加自信心；可是如果是成長型心態(tài)的人，它會相信進步、學(xué)習(xí)、練習(xí)是有機會的，所以就可以增加你的自信心。所以你要增加自信心。一個很大的關(guān)鍵在于，你要先相信你自己是可以進步的。
你只要有這樣一個心態(tài)之后，就會發(fā)現(xiàn)無論今天是面對失敗，或者是迎接新的挑戰(zhàn)，因為你相信自己是可以進步的，面對失敗，你可以學(xué)習(xí)；在面對新的挑戰(zhàn)，你可以練習(xí)，然后去挑戰(zhàn)，去完成它。如此以來就不會害怕，做那件事的后果如何，你就可以比較有自信的去面對挑戰(zhàn)，或者是看待失敗后的結(jié)果。
最后一個建立自習(xí)信心和心態(tài)有關(guān)的方面是：少關(guān)注批評，多關(guān)注鼓勵。不論是批評自己或者是批評別人。人是很擅長批評自己的，我們常會把自己做的事情的缺點、后果，尤其是不好的后果放大，所以在這方面我們很容易關(guān)注自己，特別是自己的缺點，很容易批評自己。
但相對來說你在批評別人，或者關(guān)注別人不好的那一面的時候，也是在產(chǎn)生一個負面情緒，對自己的思維會有所影響，而你想想看，如果你都在關(guān)注不好的事情，我們做事情怎么可能會有信心呢？因為沒有人是完美的，做一件事情一定會有好的部分和不好的部分，不好的部分如果我們一直去放大它。一直去關(guān)注它。可想而知我們對那件事情的成果，還沒有做之前我們就會產(chǎn)生一種恐懼，而這就一定會影響到你做那件事情的自信心。
以上。
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