推薦書籍：
《原諒自己的不完美》 武志紅 著
推薦指數(shù)：
★★★★★
在作家劉同的書里，寫過一個故事：
在一次海島旅行中，嘗試從船上游到島上的他，意外被海膽扎傷，回到船上的時候，長長的海膽刺早已深深的扎進(jìn)了腳趾里。驚慌失措的他趕緊求助海員，本以為他會把刺拔出來，卻沒想到海員只是隨手拿起身旁的玻璃罐，朝著那根刺，狠狠的砸去。
對，你沒看錯，不是拔，而是把它狠狠的砸進(jìn)身體里。
尖銳的痛感襲來，直到雙腳麻木。但當(dāng)刺已經(jīng)完全被砸進(jìn)身體后，海員輕輕的丟掉了罐子，拍拍他的肩膀，告訴他說，好了。
劉同錯愕了，難道他要一直帶著一根刺生活一輩子嗎？海員只是說，只要把刺拍死，避免它釋放毒素，就沒問題了。雖然后來，劉同的腳不再因此而疼痛，但這根刺也漸漸化成一根隱隱扎在他心里的刺。直到數(shù)月后，他忍不住去醫(yī)院做了檢查，才發(fā)現(xiàn)它早已不知所蹤，原來它已漸漸被吸收，成為了他身體的一部分。
武志紅老師的《原諒自己的不完美》這本書，又再次讓我想起了這個故事。這本書的主題，在于告訴人們，想要獲得真正意義上內(nèi)心的平和，就要接納不完美。而那些造就我們“不完美”的負(fù)面情緒，其實(shí)就像這根扎進(jìn)身體的海膽刺。當(dāng)它們洶涌而至?xí)r，最明智的辦法，不是去消滅它，而是要學(xué)會接納，因?yàn)樗揪褪俏覀兊囊徊糠?。而?dāng)我們接納了它們的存在，它自然就會像那根海膽刺一樣，與我們和平共處。因?yàn)槟谴碇?，我們已?jīng)與自己和解了。
◆ 接納壞習(xí)慣：嘗試把它當(dāng)作朋友
書上的一句話我很認(rèn)同：“如果認(rèn)真聆聽我們內(nèi)心的聲音，你會發(fā)現(xiàn)，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活?！?b>而那些看似對我們的生活只存在破壞作用的壞習(xí)慣，我們之所以維持，其實(shí)代表著，它一定曾讓你獲益。例如很多人熬夜，是為了臨睡前那一點(diǎn)屬于自己的時間；沉溺游戲，是因?yàn)榭梢允婢弶毫?。它們雖然有害，但并非一無是處。
那么改掉壞習(xí)慣，究竟該怎么做呢？
一，把惡習(xí)當(dāng)作朋友來接納，找到根源。正因?yàn)樗拇嬖谠屇惬@益，所以才難以戒掉。所以改掉的第一步，是找到你無法戒掉的原因，并接納它的存在，把它當(dāng)作朋友。
二，尋找動力，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的使命感。聽聽你內(nèi)心的聲音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你動力的源泉。當(dāng)你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能。
三，從小處做起。不要在一開始就給自己設(shè)定很高的目標(biāo)，不妨先從小事開始。提醒自己每天必須做一件事，每天必須不做一件事。不讓問題堆積，或是隨機(jī)選擇一件想做的事，從現(xiàn)在開始。為自己做些什么，哪怕只是小事，也好過從未開始。
◆ 接納悲傷：你可以哭，那是在擁抱自己
聽多了生活的雞血，有太多的聲音在告訴我們，要堅(jiān)強(qiáng)，所以別哭。“男兒有淚不輕彈”，古話總是這樣說，我們肩負(fù)的壓力，伴隨著成長與日俱增，但奇怪的是，說教的信條們卻不允許我們宣泄悲傷。
可是，那些沒有被釋放的情緒，真的會因?yàn)槲覀兊膲褐贫?？答案是：不。它們從未消失，但一定會換成別的方式給我們帶來傷害。有研究表明，被確診為癌癥的患者，70%以上，都存在壓抑負(fù)面情緒的經(jīng)歷。身體會生病，心理同樣會生病，得不到解決的心理創(chuàng)傷，若是沒有合適的出口，總有一天會以更殘酷的方式爆發(fā)。
心理學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，若你不壓制悲傷，而是允許它在身體里流動，并專注于它帶給你的感受，這種難過最多半小時即可消散。但若是一直壓抑，即便在當(dāng)下，你可以做到若無其事，但你的行為其實(shí)是在給那一小部分痛苦裹上外套，控制悲傷這個行為產(chǎn)生的難過，會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于悲傷本身帶給你的傷痛。因?yàn)樗揪褪悄闵眢w的一部分，你拒絕悲傷，其實(shí)是在否定自己。
所以當(dāng)你覺得難過，請別再告訴自己要忍耐，也別再認(rèn)為只要壓住難過，時間就是治愈的良藥。不要逞強(qiáng)，也別再裝作百毒不侵，請誠實(shí)面對你的內(nèi)心，接受悲傷，想哭就哭吧。
◆ 接納內(nèi)疚：它在提醒你一段關(guān)系的失衡
書中提到，德國家庭治療大師海靈格曾經(jīng)說：“我們付出的時候，就會覺得有權(quán)利，我們接受的時候，就會感到有義務(wù)。”
生活中常常有些人，他們對身邊的人非常好，但面對別人對自己的好，卻不愿意接受。不愿意接受的原因，卻沒有那么偉大，恰恰相反，是因?yàn)椴辉敢獬惺軆?nèi)疚。
因?yàn)橹桓冻霾唤邮艿娜耍瑫幸环N清白感，認(rèn)為自己在一段關(guān)系中是問心無愧的。但是相對的，接受的那一方，就不可避免的因此而產(chǎn)生愧疚，即便他不明白付出者為什么那么喜歡付出，但他還是會產(chǎn)生想要逃離的感受。
一旦他真的逃離了，付出的那一方就會覺得失衡，甚至覺得，自己已經(jīng)如此付出，對方為何還要離開。但他不知道的是，自己才是破壞關(guān)系的始作俑者。而這樣的指責(zé)，其實(shí)是一種道德綁架，不僅會讓當(dāng)事人不平衡，也會讓對方感到壓抑。
海靈格說，最好的關(guān)系，是慷慨的付出和坦然的接受，通過這種交換，雙方的接受和付出達(dá)成了一種平衡，且彼此都能在這段關(guān)系中感到富有價值。《禮記》有云：“來而不往非禮也”，若是接受了別人的付出，請記得為對方做些什么，這樣才能讓雙方都感覺到有存在感。但若是固守一份清白感，自己一味付出，卻拒絕對方的付出，就無法改進(jìn)雙方的關(guān)系。
負(fù)面情緒就像是一面鏡子，它的出現(xiàn)，一定是為了提醒我們什么。悲傷內(nèi)疚也好，憤怒恐懼也好，它們就像是那根被砸進(jìn)身體的海膽刺，終究已經(jīng)成為了我們的一部分。強(qiáng)烈的壓制和拒絕，其實(shí)是在與自己過不去，那樣對自己沒有幫助，反而會令自己更加痛苦。
也正因如此，嘗試著接納他們，允許他們的存在，才是治愈自己的第一步。而第二步，就是找到情緒產(chǎn)生的原因，你會發(fā)現(xiàn)很多情緒的根源，其實(shí)都在于自己，而與那個對象無關(guān)。第三步，是直面情緒，尊重自己內(nèi)心的感受，不壓制，但在不傷害別人的前提下，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫埂?/p>
負(fù)面情緒不完美，但正因?yàn)橛兴鼈?，我們才更完整。學(xué)會與它們相處，你就會知道，如何與自己和解。
