今天是什么日子
起床：05:00
就寢：21:00
天氣：陰11°
心情：一般
紀(jì)念日：Day4
任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽(tīng)書(shū)(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:05:35—05:45)
3.每日聽(tīng)書(shū):認(rèn)知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.總結(jié)與計(jì)劃
2.投稿
改進(jìn):無(wú)
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時(shí)間記錄
五月目標(biāo)
1.整月日更
2.精讀《思辨與立場(chǎng)》—
3.讀《莊子南華》，書(shū)評(píng)一篇
4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次
5.期刊論文1篇
6.論文精讀4篇
周目標(biāo)·(5月第1周)完成進(jìn)度
①論文精讀一篇/
? 論文理論學(xué)習(xí)
②《莊子南華》每日閱讀，《思辨與立場(chǎng)》以周末讀為主
③瑜伽，柔和為主，橫叉開(kāi)髖練習(xí)
④思維過(guò)程和情緒監(jiān)控
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.認(rèn)知方法論:
①一個(gè)生物體就是一個(gè)智能設(shè)備，它有一種自我調(diào)節(jié)和自我控制的功能。
②具有自動(dòng)識(shí)別、控制、調(diào)節(jié)功能的設(shè)備，不管是機(jī)械設(shè)備還是生物體，都可以稱為智能設(shè)備。
③ 分子生物學(xué)有一個(gè)概念——內(nèi)穩(wěn)態(tài)（homeostasis），它指生物體的穩(wěn)態(tài)被打破之后，最終仍然要恢復(fù)到那種狀態(tài)。抽水馬桶也具備內(nèi)穩(wěn)態(tài)。學(xué)術(shù)一點(diǎn)地說(shuō)就是：某些因子的導(dǎo)向作用超過(guò)了閾值。沖馬桶的時(shí)候，你把水放了，也就超過(guò)了閾值，平衡被打破，此時(shí)，內(nèi)環(huán)境會(huì)自發(fā)發(fā)生反向調(diào)節(jié)作用，開(kāi)始注水，而注水的過(guò)程，使得整個(gè)內(nèi)環(huán)境又重新恢復(fù)到平衡狀態(tài)。
④任何一個(gè)生物的個(gè)體存在好像是偶然的，其實(shí)整體數(shù)量結(jié)構(gòu)是不會(huì)改變的，這也是生物世界、經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域都遵循著的同樣規(guī)律：繁榮、衰退、再繁榮。
⑤天算看上去沒(méi)有動(dòng)機(jī)、沒(méi)有用意，卻是偶發(fā)事件背后真正的隱形之手。
⑥馬爾薩斯在《人口論》這本書(shū)里提出的，他說(shuō)：在自然界甚至人類社會(huì)中，有一種自我調(diào)節(jié)機(jī)制，這三種災(zāi)難的背后是三種主體——病原、捕食者和食物供給。當(dāng)食物供給的數(shù)量增加的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致人口數(shù)量的增加，人口數(shù)量的增加反過(guò)來(lái)會(huì)導(dǎo)致饑荒或者是戰(zhàn)爭(zhēng)、瘟疫（人口密集導(dǎo)致疾?。?。導(dǎo)致這三種災(zāi)難的恰恰是一個(gè)好事——食物供給充分，病菌減少，捕食者減少。
⑦面對(duì)天算，我們同樣有三種立場(chǎng)：物理立場(chǎng)、設(shè)計(jì)立場(chǎng)和意向立場(chǎng)。其中意向立場(chǎng)是怨天尤人，所以恰當(dāng)?shù)姆绞绞遣捎梦锢砹?chǎng)和設(shè)計(jì)立場(chǎng)。我們是要在承認(rèn)天算存在的同時(shí)，對(duì)它有一種必要的敬畏，還要在某種程度上通過(guò)順應(yīng)來(lái)利用它。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥饅頭1個(gè)+橘子1個(gè)+水煮蛋1個(gè)+普洱茶?
3.昨日晚餐:黃豆花生豆?jié){500ml＋+蔬菜1盤(pán)+全麥司康2片
人際·家人·朋友
無(wú)工作·思考
無(wú)昨日最美好的三件事+今日專注
1.閱讀
2.小區(qū)碰到一只大白貓
3.閑散
專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無(wú)以下的思維
分析情境和問(wèn)題背后的邏輯；
清楚準(zhǔn)確地表述問(wèn)題；?
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對(duì)原始信息的解讀；
認(rèn)識(shí)到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識(shí)別有偏見(jiàn)和偏差的信念、不公正的結(jié)論、無(wú)用的語(yǔ)詞以及消失的意涵；
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差。
情緒感受:無(wú)論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒，都要有條不紊的問(wèn)自己:“準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”
情緒(前一日):焦慮:焦慮是沒(méi)辦法將現(xiàn)象進(jìn)行編碼的狀態(tài)，它無(wú)法將元素重新編碼，從而解決這個(gè)問(wèn)題。焦慮感和緊迫感最大的區(qū)別是：焦慮感沒(méi)辦法對(duì)現(xiàn)象形成認(rèn)知，也沒(méi)有辦法將自己的行為進(jìn)行分解；緊迫感能夠?qū)F(xiàn)象進(jìn)行分解，并相對(duì)應(yīng)地讓自己的行為進(jìn)行分解。
身體的感受:(前一日):面頰及頸部皮膚過(guò)敏好轉(zhuǎn)。
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
①我這一天中最槽糕的思維是什么？
自我貶低
②我這一天中最棒的思維是什么？
反思，找出優(yōu)點(diǎn)和不足，清晰目標(biāo)，清楚問(wèn)題
③我這一天中都思考了哪些事情？
⑴論文修改
⑵5月計(jì)劃
⑶論文學(xué)習(xí)方法
⑷體重管理
④我弄懂了所有事情嗎？
⑴文獻(xiàn)的查找和使用不熟練；引用不恰當(dāng)；選題不新穎。
⑵5月計(jì)劃中論文的學(xué)習(xí)還是要點(diǎn)；同時(shí)閱讀質(zhì)量要提升；零食要限制；社交要主動(dòng)。
⑶論文的學(xué)習(xí):理論+實(shí)踐，加入優(yōu)秀論文學(xué)習(xí)和精讀；
⑷飲食控制＋規(guī)律運(yùn)動(dòng)+保持好心情
⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？
是的
⑥如果這一天我要重頭來(lái)過(guò)，我所做的會(huì)有什么不同？為什么？
更有耐心，不要想著一口吃個(gè)胖子，遇到阻力時(shí)不要慌張:看清阻力，分解阻力，各個(gè)擊破。
⑦我做了任何能推進(jìn)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或?yàn)槭裁礇](méi)有？
做了，每天最小行動(dòng)
⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎？
符合
⑨如果我未來(lái)10年的每天都這樣度過(guò)，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎？
能，不過(guò)還要兼顧時(shí)間分配
