21天前，我給自己制定了“自律養(yǎng)成計劃”，并且嚴(yán)格的按照這個計劃執(zhí)行。這個計劃所涉及的目標(biāo)有關(guān)作息、飲食、運動、陪伴、學(xué)習(xí)等等。
而在這里，我想著重談?wù)?b>作息方面的感受與心得。
在整個的計劃當(dāng)中，早起起著決定性的作用。一日之計在于晨，以往早上8點多鐘起床，等到穿衣、洗漱、急急忙忙出門，擠公交、地鐵，哪怕有時開車上班，也會因為早高峰，堵車堵的人毛躁不安。再等到到達(dá)公司，恰好又是上班的時間，來不及吃早餐，有時急急忙忙的買點東西塞在嘴里，邊跑邊吃，有時實在來不及，干脆不吃。
上午還不到11點， 由于沒吃早餐肚子咕咕叫，人也特別喪，于是乎用點小零食或者干糧充饑，等到了12點，正該吃飯的時間，又不會覺得很餓，于是對于中餐也就沒有食欲，自然是不吃。
可想而知下午三點左右的樣子，又餓得發(fā)慌，還是沒能吃上正餐，于是乎狼吞虎咽，吃到撐。晚餐也就不會準(zhǔn)時吃了，于是宵夜就顯得那么的自然而然了。吃完宵夜，也不會有睡意，不知不覺刷手機刷到了凌晨。
第二天，第三天，第四天，無限循環(huán)。。。
在一次偶然的刷手機中，我遇見了簡書，嚴(yán)格來說簡書算不上是一款習(xí)慣養(yǎng)成類app，但正是因為通過簡書，讓我對寫作又有了深刻的認(rèn)識，同時也是在簡書上，看到了更多人為了一個習(xí)慣的養(yǎng)成，為了自己自律才能自由的文章，讓我有了改變自己生活方式的一個想法，當(dāng)這個想法扎深于我的腦海中和潛意識里，我決定做出改變，于是就有了“自律養(yǎng)成計劃21天全記錄”。
21真的是一個很神奇的數(shù)字，我在這21天，每天堅持記錄生活，用時間段來劃分，把每一天都安排為若干個小階段，什么時間起床，什么時間吃飯，什么時間工作，什么時間閱讀，什么時間陪家人，什么時間睡覺……
每天我開始堅持6點半之前起床，起床后第一件事情就是空腹一杯溫開水，這樣對身體的健康和一天的精神是一個好的開始。
我開始已經(jīng)放棄了很久的晨練，雖說不像二十幾歲那樣，早上可以跑上幾公里毫不費勁，現(xiàn)在早上的時間讓我更有興趣的是走上30分鐘到40分鐘。一來剛剛睡醒，不太適應(yīng)跑步那樣劇烈的運動；二來走路的同時可以讓我思考很多事情，可以計劃當(dāng)天的安排和工作事宜，可以想一些平時沒時間去思考了一些事情；三來我特別喜歡清晨，這座城市剛剛蘇醒的樣子，沒有嘈雜，沒有擁擠，有的只是安靜的環(huán)境和清新的空氣以及公園里精神抖擻的人。
記得醒的最早的一次，是四點多鐘還不到五點的時候，在空腹一杯溫開水后，我有更多的時間坐在沙發(fā)上去閱讀、去思考、去寫一些自己感想的文字。甚至早上花2到3個小時的時間，可以做完一天要做的工作，因為深刻明顯感覺到，早上2到3個小時的時間，在沒有任何人打擾的情況下，能更好的專注于工作，興許平時要花上6到8個小時來做的事情，在這專注的2到3個小時里，可以達(dá)到很高的效率來完成。
同時我對早餐也開始講究不將就。我的早餐從忙忙碌碌邊走邊吃，變成了在多數(shù)早餐攤點前可以慢慢挑選慢慢搭配，每天換著不同的花樣去選擇，至少不會天天吃餅吃到吐。我有更多的時間慢慢享用我的早餐，細(xì)細(xì)品嘗其中的美味。
上班的路上，我碰到的人群不再是之前的那群人，不再是每天為了趕公交、地鐵一路小跑搶上班最后一分鐘的那些擔(dān)心遲到的人。更多的是悠閑的走著，或是聽著歌，或是看著手機里面的美文。公交沒有往常的那么擁堵，地鐵也沒有往常那么的擁擠。當(dāng)我醒來做完運動、吃完早餐去公司路上的時候，地鐵里面基本上可以找到空閑的位置，這種體驗一定是那些晚睡晚起的人永遠(yuǎn)體會不到的愉快。
當(dāng)我感覺早起是一種正能量、正循環(huán)的時候，自然而然，上午的工作，中午的午餐，下午的工作和晚上的晚餐，都會進(jìn)入一個正循環(huán)。由于早起，自然而然到了晚上十點十一點的時候，因為人的精力是有限的，這個時間也就想到了睡覺，也就不會存在熬夜的現(xiàn)象。
我近來一直在思考一個問題：為什么現(xiàn)在大多數(shù)人一到晚上就喜歡抱著手機刷一些毫無意義的信息？
因為睡不著。
所以當(dāng)你的生活進(jìn)入一個正循環(huán)時，到了晚上的某一個時間段，你自然而然的就想到了睡覺，也就不會因為晚睡而影響到第二天的精力。
曾經(jīng)用過很多的方式和方法都想要像現(xiàn)在一樣來改變自己的生活習(xí)慣，可是都因為種種原因沒有堅持下去。但當(dāng)我認(rèn)真的重視起這件事情來的時候，其實哪怕是忍著堅持一段時間后，曾經(jīng)以為完不成的事情，到最后發(fā)現(xiàn)，其實也就是一個很正常的生活方式而已，只是我們在這之前，自己給自己設(shè)定了局限，或是心里壓根就沒有把這個當(dāng)做一件事。
我很感謝21天前的自己做出的這個決定，讓我在生活習(xí)慣上改變了很多，而這些改變不僅僅是早起早睡，在這個過程當(dāng)中，我也思考了很多平時沒有思考過的問題。例如我將我手機當(dāng)中很多不常用或者毫無意義的app全部卸載，比較典型的就是抖音，抖音是一款有毒的app，不僅浪費時間而且毫無用處，這個我在我發(fā)布的文章《今天，我毅然決然地卸掉了手機上的這款A(yù)PP》有詳細(xì)的闡述。
這21天除了早起早睡，我自認(rèn)為我最大的改變就是養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣。我開始每天利用清晨、上班途中、下班途中和晚上的零碎時間用來讀書，用公眾號里的美文代替了那些標(biāo)題黨的垃圾信息，用出版社出版的書籍代替了微信朋友圈、微博上那些和我毫無相關(guān)的信息。在這個過程當(dāng)中，我開始學(xué)習(xí)讀一本書和如何讀好一本書，并且去找資料學(xué)習(xí)如何真正的去讀懂一本書，這個時候，我已經(jīng)覺得讀書不是一件枯燥的事情，而是讓生活充實并且能學(xué)到很多知識的事情。同時，讀書讓我又燃起了對于寫作的熱情。
21天真的能改變一個人的生活習(xí)慣，同時也能讓一個人開始變得自律，都在說自律才能自由，可能這六個字只有真正做到自律的人才能體會到它真正的自由。
往后的日子里，我們繼續(xù)加油，共勉！
