導讀：

作者：武志紅，《武志紅的心理沫沫茶：心靈的七種兵器》收錄了著名心理學家武志紅有關心靈兵器的文章。文中有一個說法“thedarknightofthesoul”，翻譯過來即“靈魂的黑夜”。西方許多哲人都說過，不必抵觸‘靈魂的黑夜’，相反當擁抱它，當你做到全然地擁抱‘靈魂的黑夜’時，它便給你巨大的能量。“我希望《心靈的七種兵器》能幫助你接受自己的‘壞我’，從所謂的負面情緒中吸取力量。”

核心觀點：

負面的情緒其實是我們心靈成長的兵器，如果用正確的態(tài)度面對他們，他們會給我們帶來巨大的好處，相反，如果我們處理不好，刻意忽略和回避這些信號，這些情緒就會給我們帶來持續(xù)性的傷害。

第一：我們平時是怎么對待壞習慣的

壞習慣其實以前都幫助過我們，是我們的老朋友，是我們身體的一部分，只不過他們現(xiàn)在過時了，不適應當下的環(huán)境。壞習慣的每一次出現(xiàn)和重復，其實都是反應出我們深層次的需求。要在聆聽壞習慣的基礎上接納它、理解它。

案例分析：

拖延癥導致小劉經常加班，但是他潛意識里是覺得拖延癥這個習慣給自己帶來了好處，比如領導因為他加班而時常表揚他。深層次的原因是小時候因為他父親要求很嚴格，如果他早早做完作業(yè)就會布置更多的作業(yè)，這樣小劉就慢慢養(yǎng)成拖延癥，不希望爸爸給自己布置作業(yè)，自己的拖延還會得到爸爸的肯定，認為自己很勤奮。

二：如何處理一些壞情緒

只有當我們完全地接受事實時，改變才有可能發(fā)生，那個真正能讓你發(fā)生轉化的契機才能出現(xiàn)。

案例分析：

悲傷其實是一種禮物，24歲女孩小美，從小父母離異，爺爺奶奶也過世很早。從小就敏感，特別在乎別人的眼光，用各種方式討好別人，但仍然受到很多人排擠。在一天她奔潰大哭之后，哭過之后開始轉變了，變得不去討好別人，不再那在意別人的眼光，開始做自己，結果大家也開始接受她，她的朋友也開始多了起來。

最純的悲傷就是天籟之音，他能讓我們從虛假的幻想中解脫出來。

案例分析：

內疚，只是提醒我們有些關系需要調整。一位丈夫要和自己的妻子離婚，理由是丈夫嫌這位妻子太好了。這位妻子說，對我的父母，他的父母，對他周圍的朋友，我都盡力做到最好了。但是我的朋友卻很少。其實這位妻子表現(xiàn)出的好，傳遞的潛臺詞是在拒絕別人，打破了付出和接收的平衡，把雙方的關系中不可避免出現(xiàn)的內疚感全部轉嫁到丈夫身上。一味的高付出免不了讓人產生敬意，這種敬意會讓付出的人有一種無形的權威感。

爛好人其實才是一段關系真正的破壞者。

一個人要聆聽自己的內心，聆聽自己的內心的聲音，這種聲音經常會被理智的聲音給淹沒。

案例分析：

一個男孩在追求一個女孩時，條件優(yōu)秀，長得又帥，對女孩還是千依百順言聽計從。男孩從小受過家暴，現(xiàn)在他把每一個月掙的錢多一半給父親，只留下一部分給自己，但是他的孝順和節(jié)儉不是發(fā)自內心，而是出于一種報復。現(xiàn)在男孩對女孩好，但是一旦關系確立，這種內在的關系模式就會被投射到別人身上，女孩必然遭遇一場虐戀。他其實并不是愛這個女孩，而是把自己對完美女友的想象投射到了這個女孩身上，他愛的不是女孩，而是自己，是一種深層次的自戀。

三：接受，帶著問題積極的生活

不管我們遇到什么問題，都應該首先理解，再接受，再改變。任何的痛苦都是來自我們與現(xiàn)實的對抗，來自于我們想要對過去有所改變的錯誤期待。有時候快樂是來自于比自己不幸的人的比較，不要總覺得自己是唯一不幸的人。

本書作者給我們提出了一個很反常的觀點，就是那些我們平時極力避免的壞情緒，壞習慣，其實都曾經幫助過我們，是我們老朋友。比如悲傷，它幫助我們勇敢和接受當下的情況，比如內疚，它提醒我們一段關系的平衡需要調整，比如直覺，它總是能告訴我們一些理智看不到的情況。如果我們想要改變他們，就要全然接受，不和他們對抗的情況下改變，與自己的內心更好地相處。