? ? 你是否經常感覺到工作上效率低，總有做不完的事情？

? ? 你是否經常感覺到今天又白過了，好像什么事情都沒有干過？

? ? ? 那么，我們要怎么提高工作和生活上的精力，高效能地完成每天的目標，最終達成人生的愿境？

? 精力管理，首先要學會目標管理

? ? 目標管理分為以下四個環(huán)節(jié)：

? ? ? 第一環(huán)節(jié)是目標的建立，首先你所定下來的目標是明確的，它是具體的、可衡量的、可實現(xiàn)的、有時效性的。舉個例子，A同學給自己定了這樣的一個目標：“今年，我要進行身體鍛煉，養(yǎng)成良好的運動習慣?！?B同學的目標是:"今年，我要進行身體鍛煉，每周跑步3次，每次跑步6公里，希望通過3個月的時間養(yǎng)成良好的運動習慣?！蓖ㄟ^這個例子，說明了目標的建立一定是明確的。

? ? 第二個環(huán)節(jié)是對目標的分解，這里有幾個方法，方法1，分子分解法就是把大目標拆解為一個個小目標。方法2，重要性法則就是找出難啃的骨頭，理解為找出對目標實現(xiàn)起決定性作用的小目標。方法3，目標排序法就是對目標輕重緩急進行排序。

? ? 第三個環(huán)節(jié)是對目標的實現(xiàn)，我們可以使用激勵的方法，比如，完成一下小目標給自己一個小小的獎勵，給自己一份鼓勵?；蛘咦寗e人來督導自己的目標，如果不完成目標的獎勵他人一個紅包或一份小禮物。這些方法都是對目標的實現(xiàn)起到重要的作用。

? 第四個環(huán)節(jié)是對目標進行復盤，可以通過四個步驟進行復盤，首先要回顧目標，看看自己當初定下來的目標是什么，有一個詳細的回顧。其次是進行結果對比，看看現(xiàn)在的目標完成得怎么樣？哪些做得好的？哪些做得不好的？然后進行思維演練，通過思考目標實現(xiàn)的過程，是如何一步一步走到現(xiàn)在的？找出偏離目標的原因是什么？最后進行總結規(guī)律，找出存在的問題，進行調整，下一次做得更好。

? 精力管理，要學會時間管理

? ?在《深度工作》這本書中有一句這樣的話，“人與人的差距是工作外的8個小時，我們應該把工作外的時間當作一天當中的24小時，去完成我們重要的事情。”對的， 我們每天都會面對種種的事情，到底那些事情要去做或者不做呢？我們又如何管理我們的時間去做重要而不緊急的事情呢？?

? ? 時間管理就是要學會對時間的投資，我們要把大多數(shù)的時間和精力聚焦在更有價值的事上。同時，我們要分類一天的價值時間，比如說，那些時間是可控制或不可控制的？那些事情是重要的或者可以委托他人去做的？而且要做好時間的預算，給計劃外的事情預留時間。

? ? 然后我們要對自己的表現(xiàn)進行時間的評估，首先對時間的流逝保持高度的敏感，接著就是對時間品質的評估，就是每個人在各個時間段的效率都是不同的，有些人早上效率比晚上好，那么我們要把重要的事情放在早上這此時間段。還有就是碎片化的時間，大家都知道是低質量的時間，但如果我們每天額外幾分鐘的學習，卻能帶來驚人改變。 最后我們需要評估自己的時間效率，時間不能浪費在優(yōu)柔寡斷上，做事情要馬上采取行動。