標(biāo)簽：工作 環(huán)境探索

title: 2018-03-30反思

本反思內(nèi)容是反思訓(xùn)練的一次練習(xí)，參照了永澄老師的模板，就某一個經(jīng)常出現(xiàn)問題的場景進(jìn)行分析。對于日計劃活動的反思沒有進(jìn)行，因為在日計劃與日回顧上面沒有太多的情緒需要處理。

一、事件觸發(fā)器

問題描述

- 時間：2018-3-30 17:33:40
- 情境：辦公室開完會在工位上思考并書寫文章
- 情緒：很煩，
- 發(fā)生了什么問題：因為不斷有人來 ，不斷被打斷，自己想靜靜完成文字編寫

二、問題分析

請對問題的原因進(jìn)行分析

（一）原因鏈條

白天時間緊湊沒來得及思考要寫的文字--> 晚上要外出應(yīng)酬沒時間編寫--> 在不編寫今天就要完不成任務(wù)，現(xiàn)在還沒有腹稿-->情緒急躁，著急完成。

（二）可能的模式

• 總感覺有時間，一直再拖著沒去做，知道自己晚上要外出，但沒意識及早去完成這項任務(wù)。
• 不愿意承認(rèn)失敗，認(rèn)為自己還有精力、有時間、有能力寫一篇習(xí)作完成今天的寫作任務(wù)，不愿意認(rèn)錯發(fā)紅包

（三）錯誤的假設(shè)

• 辦公室沒任務(wù)時自己有條件完成任務(wù)
• 辦公室沒人打擾我

三、解決方案

• 明確自己獨處的時間段，優(yōu)先完成需要思考的任務(wù)
• 在辦公室嘈雜的環(huán)境中，先列提綱或者尋找靈感，寫一些只語片言，不要求直接完成任務(wù)，分步進(jìn)行
• 提前預(yù)判時間，并打好腹稿，及早完成最好，如果失去時機(jī)，那就接受失敗，發(fā)紅包接受懲罰

（一）更新的假設(shè)

• 在能力范圍內(nèi)的事也要盡可能早的去完成，不延后
• 辦公室是用來辦公的地方，不能干私活，干私活能成是賺了，不能成是正常的
• 寫作的主題可以提前安排好，不能經(jīng)常即興創(chuàng)作，那樣容易陷入舒適區(qū)

（二）模式的刻意練習(xí)

方法見：《哈哈哈，你是不是只會喊口號？》

• if 完成任務(wù)的時機(jī)已經(jīng)失去時，then 就發(fā)紅包認(rèn)罰
• if 完成任務(wù)的時機(jī)已經(jīng)失去時，then 就用語音寫作的方式來段即興演講，保持習(xí)慣的連貫性
• if 辦公室干擾較多時，the 放棄執(zhí)行任務(wù)的念頭 專注在辦公室事務(wù)上