最近，很多讀者朋友和我聊天，表達(dá)了自己也想做一個長期主義的人，也曾信誓旦旦不達(dá)目的以頭搶地耳死。怎奈堅持了一兩個月后還是找了個自我安慰的理由放棄了！她們奇怪我是如何規(guī)劃每一天的，如何做到長期主義成長的。

說實話，哪有什么自律？于我，一切都是熱愛與習(xí)慣使然。能帶來高頻愉悅感的事情，誰能舍得放棄？

在過去的日更文章中，我經(jīng)常會提到一些關(guān)鍵詞：習(xí)慣、堅持、長期主義、時間管理、能量管理等等，這些對我至關(guān)重要。

今天，跟大家分享幾個長期堅持的小技巧，是我過去每日踐行的一些總結(jié)和感悟，希望給也想擁有自律人生的小伙伴一點啟發(fā)。

所謂自律，就是自我約束和管理。

其實自律不是目的，而是達(dá)成目標(biāo)的工具。

比如，我之所以堅持自律，其目的就是自我成長，影響他人。自從每日堅持踐行早起晨跑冥想讀書寫作的習(xí)慣，我收獲太多了，幾百萬文字的輸出，拿了一個又一個證書，斜杠人的收入，身體亞健康的狀態(tài)也完全改變，更重要的是眼里有光，心里有勁兒。

那么，我是如何做到的呢？淺談一些自己的心得。

原則一：

做自己發(fā)自內(nèi)心熱愛的事情。

俗話說得好：興趣是最好的老師。如果你熱愛讀書，就不會覺得早起讀書很痛苦；如果你熱愛運動，就不會覺得早起運動很痛苦；如果你熱愛寫作，就不會覺得早起寫作很痛苦……

自律的本質(zhì)是熱愛。每日的早起晨跑、每日的讀書寫作，每日的冥想，如果不是發(fā)自內(nèi)心的熱愛，靠毅力又能夠堅持多久呢？

什么是熱愛？我的理解是，即使做這件事收入微薄甚至沒有收入，別人也不支持，短期內(nèi)也看不到變化，自己還是默默的堅持并不斷努力，這就是熱愛。

而自律就建立在這份熱愛的基礎(chǔ)上。

原則二：

從源頭上切斷誘惑。

拒絕誘惑最好辦法是隔離誘惑。

意志力是一種消耗品，如果你靠意志力來抵御誘惑，早晚會扛不住的，意志力的小人絕打不過誘惑美女。因此，抵御誘惑需要從源頭切斷誘惑。

一位讀者朋友說：“我也想靜下心來看書啊，但是總控制不住看一下手機。”面對這樣的情況，我的方法有二：

①，看書的時候，把手機設(shè)置成靜音，然后放在一個看不到的地方充電，如果實在忍不住，就允許自己每隔一段時間去看看手機。如果一定要用手機呢？比如，我的日更文章有一些是在手機上完成的，在寫作的時候，我會把消息提醒的功能全部關(guān)掉。

②，卸掉手機上一切娛樂軟件。實話實說，我的手機上沒有任何的娛樂軟件。

即使有時候偷懶懈怠想玩會兒手機，可是手機上有啥呀？只能用手機看書聽課寫文章而已。

原則三：

制定合理、細(xì)分的目標(biāo)。

比如，我的早起晨跑安排，我會規(guī)定好跑量，不看時間，完成規(guī)定的任務(wù)，立馬結(jié)束；

又如，我每天讀書，事先會確定讀哪些類型的書，每天閱讀多少頁，寫多少字的筆記，幾點開始幾點結(jié)束等等；

關(guān)于讀書，我給自己設(shè)定了一條鐵血軍規(guī)：“每日行軍100里。”即每天至少看100頁，很多時候我們都在說閱讀質(zhì)量，但我覺得，閱讀質(zhì)量一定是建立在數(shù)量之上，所以保證每天穩(wěn)定的輸入量，很重要。

只有大量的輸入，也能源源不斷的輸出呀！

原則四：

保持耐心，不要急于求成。

春天播種，秋天收獲，這是自然的生長法則。

收獲和付出往往是成正比的，你的期望越大，需要花費的時間與精力就越多。

我不會要求自己跑了幾天步，身體就有什么變化；也不會期望看完幾本書，認(rèn)知就升級到多少，又或者是實現(xiàn)什么大跨越。那不可能。

一切的進(jìn)步，都需要一個積累的過程。集腋成裘積沙成塔，量夠了，自然會有質(zhì)的變化。

各位，我們一起踐行滴水穿石的信念，可好？