? ? ? 不知不覺易效能一階踐行到了2.0階段（9-11月）。我們小組沒有任何停頓，沒有太多儀式，直接進入2.0。不過這次踐行要求周檢視必須放進簡書，沒辦法，只能把印象筆記里的周檢視表的結(jié)果復(fù)制粘貼過來交差了。

? ? ? 在粘貼前，先做一下1.0（6-8月）的總結(jié)和2.0的小目標(biāo)公示：

? ? ? 一、1.0踐行情況

? ? ? 我的1.0初始目標(biāo)是：

? ? ? 1.每天早睡并打卡分享

? ? ? 2.每天靜坐冥想不低于2小時

? ? ? 3.90天跑半馬沒問題。

? ? ? 踐行了一個月，發(fā)現(xiàn)早睡很困難，堅持打卡更困難，主要緣由是手機癮；每天靜坐冥想壓根安排不出時間，達到2小時更是難上加難；跑步也是斷斷續(xù)續(xù)，體能恢復(fù)很慢。所以踐行1個月后，目標(biāo)調(diào)整如下：

? ? ? 1.早睡

? ? ? 2.每天靜坐冥想1.5小時

? ? ? 3.能跑10km

? ? ? 目標(biāo)調(diào)整后，我整個人輕松很多，也在逐步的調(diào)整自己的作息時間，不斷反思，斷舍離，精簡我的事務(wù)。1.0踐行結(jié)束后，我的踐行成果如下：

? ? ? 1.早睡：完成率50%（大數(shù)，至少21天晚睡）

? ? ? 2.靜坐冥想超過1.5小時：26天，達成率28.88%。

? ? ? 3.長跑，累計天數(shù)22天，累計87.84km，最長7.35km。距離目標(biāo)2.65km。

? ? ? 雖然都沒有達標(biāo)，不過0的突破，讓自己也小開心了一把。

? ? ? 二、2.0的目標(biāo)

? ? ? 1.早起的基礎(chǔ)上早睡。

? ? ? 標(biāo)準(zhǔn)是：

? ? ? ? ? 晚上10:30分以前入睡算早睡。

? ? ? 每個月60%的天數(shù)早起算及格，

? ? ? 70%算良好，80%算優(yōu)秀，

? ? ? 90%以上算最棒~

? ? ? 低于60%自罰

? ? ? 2.每周鍛煉3次。

? ? ? 每次30分鐘以上或者步行10000步以上。

? ? ? 三、9月上半月月檢視

? ? ? 1.早睡：累計5天，達成率33.33%。下半個月必須不能懈怠。

? ? ? 2.運動：累計6次/天，平均每周3次，已達成。