Tenacious perseverance can conquer any peak in the world ? ? ? ? ? - Charles Dickens
頑強(qiáng)的毅力能夠征服世界上任何一座高峰-查爾斯·狄更斯
接觸過健身的朋友都知道，圖片中男人正在做的是平板支撐。這是健身愛好者公認(rèn)的訓(xùn)練核心肌群的最佳動(dòng)作。健身愛好者大多做過，但是能夠堅(jiān)持10分鐘以上的，就屬于高手的行列了。你知道這個(gè)項(xiàng)目的世界紀(jì)錄是多長(zhǎng)時(shí)間么？
答案是驚人的8小時(shí)零1分零1秒！
很不可思議對(duì)不對(duì)？但這就是在今年5月份，在世界吉尼斯工作人員見證下誕生的記錄。
冠軍叫毛衛(wèi)東，是北京的一名特警。值得一提的是，上一次的世界紀(jì)錄也是他本人創(chuàng)造的。
很多人以為他天生有驚人的毅力，完全靠天賦拿到的世界冠軍。但其實(shí)，他從開始接觸平板支撐到拿下第一個(gè)世界記錄，不過用了一年半的時(shí)間。
這告訴我們一件事：毅力是一種可以培養(yǎng)的能力。
無論古今中外，擁有頑強(qiáng)毅力的人，總是能夠獲得人們發(fā)自內(nèi)心的贊嘆和欽佩：
曹雪芹寫《紅樓夢(mèng)》用了10年；
村上春樹堅(jiān)持跑步30年；
《明朝那些事兒》作者當(dāng)年明月下班后堅(jiān)持日更2000字；
簡(jiǎn)書大神彭小六堅(jiān)持每天更文，從30歲前一無所有到現(xiàn)在月薪10W...
他們的成就總是讓我們羨慕不已。我們說給自己聽的所謂“成為更好的自己”，不過就是像這些牛人學(xué)習(xí)而已。而這些牛人無論年代如何久遠(yuǎn)，文化如何懸殊，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)-有著超強(qiáng)的意志力。
今天就給大家分享一下培養(yǎng)毅力的3個(gè)秘訣。
1. 全身心投入
這是周杰倫第一張專輯的封面。相信所有80后的青蔥歲月中都有他的陪伴。當(dāng)年的青澀男孩也早已成為一代天王，成為華語樂壇難以超越的神話。而周天王的成名，不僅出于他對(duì)音樂的執(zhí)著追求，對(duì)機(jī)會(huì)的強(qiáng)烈渴望，更是出于他對(duì)目標(biāo)的全身心投入。
周杰倫的成名，源于吳宗憲對(duì)他的一個(gè)承諾。
1992年的一天，吳宗憲跟他說，“如果你能夠在10天內(nèi)寫成50首歌，我就從中挑出來10首給你出專輯。” 當(dāng)時(shí)的他一無所有，聽到這句話，完全是從天而降的希望。他沒有立即回家，而是先去了附近的超市買了2箱泡面帶回家。這期間，起床就寫歌，餓了就吃泡面，靈感來了就記譜子，10天后真的把50首歌交到了吳大哥手中。隨后的事情，大家都知道了。
想要做一件事，就必須極度專注，必須全身心投入，必須ALL-IN!
2. 做好跟目標(biāo)“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備
不得不承認(rèn)一點(diǎn)，我們中的大多數(shù)人都對(duì)自己太過自信，太高估自己了。背單詞心想，哪怕一天背10個(gè)，一年下來就是3650個(gè)，可是我們并沒有排除心情不好不想看書的情況；
心想從每月存2000塊開始理財(cái)，在復(fù)利幫助下，10年后能獲得驚人效益?？墒遣]有考慮買買買的沖動(dòng)，新開的餐廳不去試試，或者不為了吃為了啥？新季度的衣服不買也可不行，我的形象價(jià)值百萬呢！存款的收益，以后再說吧！
與10年后遙遙無期的收益相比，人們普遍更愿意接受美食和漂亮衣服帶來的眼前的穩(wěn)定和踏實(shí)。
電影《煎餅俠》導(dǎo)演大鵬在自傳《在難搞的日子里笑出聲來》提到自己這樣的一次經(jīng)歷：當(dāng)年在搜狐工作幾年后積累了一定名氣后，也開始在外面接通告。有一次是芒果臺(tái)找他合作一個(gè)賽車節(jié)目，要求大鵬開著保時(shí)捷911在賽場(chǎng)上跑幾圈，順帶說幾句感受就行。
考慮到自己只是考下了駕照而已，根本沒有開過幾次車，對(duì)于這次錄制大鵬心里并沒有信心?？墒亲鳛閵蕵饭?jié)目主持人，要拒絕芒果臺(tái)的橄欖枝也是需要很大勇氣的。思來想去，他還是硬著頭皮答應(yīng)了下來。然后抓緊下班時(shí)間去駕校開了幾天練手，希望在場(chǎng)上能夠發(fā)揮出色。
真正錄節(jié)目那天，大鵬身穿賽車服頭戴頭盔，不看正臉跟韓寒完全一樣。但進(jìn)入賽道跑起來之后，大鵬才知道，專業(yè)的跑車的油門如此靈敏轉(zhuǎn)向如此線性，駕校學(xué)的那一套完全不管用，一腳油門下去，連人帶車直接沖向了旁邊的緩沖帶。大鵬狼狽地從翻過的車底爬出來，灰溜溜地離開了。
人的惰性、貪婪、虛榮、憤怒、懦弱等等這些感情都是真實(shí)存在的。期待一天背10個(gè)單詞堅(jiān)持一年后的想法，大多流于形式。要真正完成目標(biāo)，追求完美的計(jì)劃是沒有用的，執(zhí)行才是最關(guān)鍵的。
3. 養(yǎng)成“核心習(xí)慣”，減少意志力的消耗
這是今年里約奧運(yùn)會(huì)，“飛魚”菲爾普斯在4X100混合接力比賽獲得冠軍后，臉上笑中帶淚的復(fù)雜表情。因此這次奧運(yùn)會(huì)后，他就宣布退役，正式告別他揮灑17年的水上競(jìng)技場(chǎng)。但被他收入囊中的23塊金牌，使他必將成為奧運(yùn)會(huì)歷史及人類運(yùn)動(dòng)史上的里程碑，恐怕50年內(nèi)都難以被超越。
“飛魚”臂展超過2米、雙腳能夠彎曲120°比芭蕾舞演員還厲害，除了這些先天優(yōu)勢(shì)，他憑什么能夠做到高手如云的賽場(chǎng)拿金牌拿到手軟？
一兩次冠軍可以用先天身體優(yōu)勢(shì)、長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練、穩(wěn)定的心理素質(zhì)來做注腳。但是菲爾普斯在整個(gè)職業(yè)生涯中，拿到了常人難以想象的23枚金牌，做到場(chǎng)場(chǎng)比賽必勝，“金牌收割機(jī)”背后，一定有不為人知的玄機(jī)。
沒錯(cuò)，所謂的“玄機(jī)”，就是他的教練鮑曼已經(jīng)通過培養(yǎng)核心習(xí)慣，把菲爾普斯在比賽中遇到的各類情況提前演練，把所有動(dòng)作都深深刻在的他的腦海中。
鮑曼會(huì)讓菲爾普斯堅(jiān)持鍛煉，必須每天下水，連生日那天也不能有例外；讓他反復(fù)觀看自己游泳時(shí)的錄像，找到不合乎規(guī)范的動(dòng)力立即改正；讓他閉上眼睛在頭腦中想象在泳池中的身姿和拿到金牌時(shí)自己的笑臉；讓他應(yīng)對(duì)各種比賽可能出現(xiàn)的意外，比如腳抽筋、泳鏡進(jìn)水等等。。
簡(jiǎn)單來說，就是教練通過在各個(gè)階段有機(jī)整合這些“核心習(xí)慣”，讓菲爾普斯形成了“拿冠軍”的習(xí)慣。
花點(diǎn)時(shí)間，用點(diǎn)心思，把需要消耗意志力的事情轉(zhuǎn)化成自然而然的習(xí)慣，從而達(dá)到“節(jié)約”意志力的目的。
一旦做到這一點(diǎn)，鍛煉、游泳對(duì)菲爾普斯來講是完全不會(huì)痛苦的，他的身體和心理已經(jīng)完全適應(yīng)了。
就像我剛開始寫作，寫10分鐘就必須起來去冰箱拿點(diǎn)吃的，刷刷手機(jī)；而寫這篇文章，我現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)坐在電腦前2.5小時(shí)了；
就像村上春樹堅(jiān)持跑步30年，可能第一年、第二年十分痛苦，可是在核心習(xí)慣養(yǎng)成之后的哪些跑步，只需要甚至完全不需要?jiǎng)佑靡庵玖湍軌蛲瓿伞?/b>
通過有意識(shí)地培養(yǎng)“核心習(xí)慣”，在自己的性格中強(qiáng)勢(shì)插入“毅力”的性格優(yōu)勢(shì)，成功了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)習(xí)慣養(yǎng)成期間所經(jīng)受的任何苦跟淚，委屈跟心酸都是值得的。
因?yàn)橐懔σ坏B(yǎng)成，不僅能夠讓你跑步強(qiáng)身健體，不僅能夠讓你理財(cái)獲得復(fù)利，還能讓你寫作整合思維，讓你總結(jié)少走彎路，讓你了解珍惜時(shí)間，總之，堅(jiān)毅性格帶來的收益是無窮的，窮到超過復(fù)利的效應(yīng)。復(fù)利僅僅能夠讓的財(cái)富增長(zhǎng)，毅力卻能夠讓你在生活中達(dá)到平衡的完美和完美的平衡。
磨刀不誤砍柴工，就從培養(yǎng)毅力開始吧。
