如何去抱持自己的情緒？

1. 認出 (標記) 某一特定情緒存在

2.不帶批判的 承認 這一情緒的存在

3.在＂鎮(zhèn)定＂的情況下 抱持 此情緒(為此情緒提供空間)

4. 理解 情緒狀態(tài)以及其作用(正面意圖)

5.通過將情緒與其他互補情緒與狀態(tài)連接起來為其 提供資源

6.根據(jù)正面意圖 轉(zhuǎn)化 或改善該情緒的表達方式，使之更為和諧、更富有成效

詳細的步驟：

1.中正

2.開放

3.覺知

4.連接

5.包容

學姐九夫人分享：

老師上課時大概是這樣說的，比如，他感覺到內(nèi)在很虛弱，沒有力量的時候

有一個畫面總是能帶給他力量，那個畫面就是他爸爸帶著他騎單車。

爸爸在前面騎，他在后面坐。他們在河邊，路的兩旁綠樹成蔭…等等

這個畫面用能給他帶來力量感

當他無力時，帶入這個畫面，他就不是無力的了

而是…無力+力量＝………未知數(shù)

但那一定不是無力 這就是互補

邀請不同的東西進來，熬成一鍋粥

舉杯邀明月，對影成三人 也就是這個意思了

當你喝下這碗湯或這碗粥，你的狀態(tài)就不一樣了。當你處在另一種狀態(tài)的時候，或者說是處在教練狀態(tài)的時候，你就會有創(chuàng)造力，這個時候就來到了第六步

互補≠轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移是去掉一個要另一個，互補是兩個都要