我們的身體偏愛穩(wěn)定性。

想想自己剛開始跑步的時(shí)候一口氣只能跑一公里，跑上兩公里會(huì)覺得非常困難，但經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，跑2km也不是問題了。這是因?yàn)楫?dāng)我們的身體系統(tǒng)感受到壓力時(shí)，以至于原來的體內(nèi)平衡無法繼續(xù)保持下去，身體便會(huì)響應(yīng)那些變化。目的是重新建立體內(nèi)平衡。比如你開始執(zhí)行一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，每周慢跑三次，每次跑半個(gè)小時(shí)，使你的心率保持在70%左右的水平。這種持續(xù)的活動(dòng)將使得供應(yīng)腿部肌肉的毛細(xì)血管的氧含量降低。于是你的身體將通過生長新的毛細(xì)血管的方式來應(yīng)對已變?yōu)橥炔康募∪馓峁└嗟难酢＿@時(shí)你的雙腿重新回到他們的舒適區(qū)。如果這個(gè)時(shí)候我們挑戰(zhàn)更高難度的運(yùn)動(dòng)。身體也會(huì)持續(xù)去自主構(gòu)建新的平衡。

我們的大腦也像身體一樣，能根據(jù)挑戰(zhàn)做出改變。并且擁有無限的適應(yīng)能力。例如在2000年馬奎爾通過研究發(fā)現(xiàn)，需要記住倫敦復(fù)雜路況的出租車司機(jī)比起開固定路線的公交車司機(jī)腦中海馬體更大。而這些出租車司機(jī)的海馬體并不是一開始就是這么大的。他們是在不斷的記憶練習(xí)中改變了自己的海馬體。

馬奎爾的研究也發(fā)現(xiàn)，由于訓(xùn)練會(huì)引起的認(rèn)知和生理的變化，但是如果停止這種訓(xùn)練，那變化也會(huì)逐漸的消失。

因此，刻意練習(xí)就是為自己設(shè)置舒適區(qū)之外但又不太遠(yuǎn)外的目標(biāo)。經(jīng)過練習(xí)，我們的身體會(huì)達(dá)到并適應(yīng)這一目標(biāo)難度，如果這時(shí)候停止練習(xí)，我們的身體會(huì)逐步退化。所以我們需要再為自己設(shè)置新的更高一難度的目標(biāo)，并為之練習(xí)。