氣和血是兩個不同的概念，可是我們經(jīng)常聽到的卻是中醫(yī)說"你需要補(bǔ)氣血。"為什么不把它們分開呢？這其中是有科學(xué)道理的，因?yàn)闅庋苋菀?兩虛"。

《本草綱目》記載，氣是生命之本源，元?dú)獬涫?，才能防病健身，延年長生。而一旦氣不足了，人體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病。

如果人體出現(xiàn)氣不足的癥狀后就要及時補(bǔ)氣，不過千萬不能盲目補(bǔ)氣，而是要先弄清楚氣不足的根本原因，對癥補(bǔ)氣，否則不但不會達(dá)到補(bǔ)氣的目的，還會影響身體健康。

中醫(yī)認(rèn)為"氣為血之帥，血為氣之母"。所以，氣不足很有可能是血不足造成的。血虛無以載氣，氣則無所歸，故臨床常見氣血兩虛的病癥。這時候就要先補(bǔ)血，否則就成了干燒器皿，會把內(nèi)臟燒壞。如果是因?yàn)橛贉煌?，就要增加氣血，血?dú)馔a(bǔ)，才更有效。

氣血同補(bǔ)最根本的方法是食用補(bǔ)血?dú)獾氖澄铩⑺幬锫{(diào)養(yǎng)，需要一個過程，切不可操之過急。

《本草綱目》里記載的補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，搭配黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等中藥一起食用，效果更好。藥物調(diào)理需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。補(bǔ)足了血再補(bǔ)氣，或者氣血雙補(bǔ)才能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)的最終目的。

《本草綱目》中有一款著名的補(bǔ)養(yǎng)方——四君子湯。"四君子"就是指人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草。人參甘溫，益氣補(bǔ)中為君；白術(shù)健脾燥濕，合人參以益氣健脾為臣；茯苓滲濕健脾為佐；炙甘草甘緩和中為使。四味皆為平和之品，溫而不燥，補(bǔ)而不峻，所以叫做四君子湯，有君子溫潤如玉之意。

“四君子湯”的具體使用方法如下：

取人參、白術(shù)、茯苓各9克，炙甘草6克，用水煎服就可以了。它的主要功效是益氣健脾。適用于面色萎白、語聲低微、氣短乏力、食少便溏的人群。

氣血兩虛的人群除了可以嘗試用四君子湯，還要加強(qiáng)精神調(diào)攝，讓精神振奮起來，變得樂觀、向上、豁達(dá)、陽光。

我們都知道運(yùn)動可以生發(fā)陽氣，振奮精神，不過，氣虛的人不宜進(jìn)行大運(yùn)動量的體育鍛煉，最適宜的方法是可多做內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功。比如說以下這些方法都可以嘗試做一做，對身體是很有好處的。

1.摩腰

將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。將雙手直于腰間，上下搓摩腰部，直至感覺發(fā)熱為止。

2."吹"字功

直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念"吹"字，連續(xù)做10余次。

3.蕩腿

端坐，兩腳自然下垂。先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后兩腳懸空前后擺動10余次。

4.環(huán)境調(diào)攝

氣虛的人適應(yīng)寒暑變化的能力較差，寒冷季節(jié)常感手腳不溫，易感冒。因此，冬季要注意保暖。

氣血虛衰的人在飲食上有一些禁忌要特別注意，比如說山楂，我們都知道它可以消食?？墒?，《本草綱目》告訴我們，它又有耗氣破氣之害。比如說大蒜，我們知道大蒜素有利健康，可是《本草綱目》告訴我們，吃多了會動火耗血，還說它"辛能散氣"?！侗静萁?jīng)蔬》更是告誡我們：“氣虛血弱之人，千萬別吃?！?br>

總之，補(bǔ)氣血是一件技術(shù)活，必須認(rèn)真學(xué)起來、做起來，才能真正收到實(shí)效。