天氣越來越暖和了，露肉的季節(jié)快到了，很多人開始關(guān)注自己的身材，發(fā)布自己的減肥目標！昨天晚上小灶群里話題是制定今年的目標，還有如何實現(xiàn)！作為一個有減脂經(jīng)歷的我也想?yún)⑴c一下這個話題的交流學(xué)習(xí)。
大家的目標基本都是這樣的，一年內(nèi)瘦20斤、半年內(nèi)減15斤、過年的時候到100斤以下……諸如此類的目標，我是不建議制定這樣的目標。我以為這樣的目標本身就是個錯誤，我們提到減肥提到體重，其實根本都是為了健康！并不能說明100斤就比120斤更加健康！
很多減肥機構(gòu)為了迎合大部分要這樣目標的人，廣告內(nèi)容是這樣的“一個月包瘦20斤，差一斤退200元……”把減肥真的當成賣肉了？并且做法基本一致，讓運動和節(jié)食（吃代餐粉），再高級一點的，讓你吃高蛋白低碳水飲食。大部分通過這種減肥機構(gòu)出來的只要恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，體重是回反彈的。
那么應(yīng)該怎么定目標？
我說一下我的經(jīng)歷，2015年5月，170斤，腰圍3尺2，單位檢查身體，三高中度脂肪肝，醫(yī)生說多運動，飲食要七分飽，所以我就去慢慢跑步，飲食七分飽，多餐，因為我知道三高和脂肪肝不調(diào)整的后果！堅持運動和七分飽飲食，3個月后，體重150，腰圍2尺8，三高回歸正常，脂肪肝輕度，初見成效。這個過程就對跑步和飲食感興趣，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跑步和飲食相關(guān)的內(nèi)容，自己再體驗。又過了2個月，體重130，腰圍2尺6，開始接觸健身，對身體進一步全面的了解，對少量多餐，多高蛋白低油脂合理碳水飲食逐漸養(yǎng)成習(xí)慣！現(xiàn)在體重140，腰圍2尺4，體檢一切指標正常！精力充沛！不需為體重而擔心。在這個過程中，我始終沒有以減體重為自己的目標。而是不斷的學(xué)習(xí)提升對好身材和健康習(xí)慣養(yǎng)成的認知！
通過自己的經(jīng)歷，影響著很多人，總結(jié)提煉自己的經(jīng)驗，分享給更多的人，健康的好習(xí)慣，讓我們的身體越來越健康！身材越來越棒！
擁有好的生活習(xí)慣（飲食、運動、作息），這是我們需要制定的目標！比如，養(yǎng)成一周運動三次的習(xí)慣，每次運動時間30分鐘以上；比如養(yǎng)成飲食結(jié)構(gòu)合理搭配的習(xí)慣，晚飯8點前吃完的習(xí)慣；養(yǎng)成23：00-7：00睡覺習(xí)慣等等，這樣的目標習(xí)慣慢慢養(yǎng)成后，身材自然趨于完美！身體會越來越健康！
最后是通過跑步學(xué)習(xí)，完成馬拉松的照片，這也是沒有制定過的目標，輕松快樂的做到了（pb326），歡迎交流跑步相關(guān)。今天碼字近1000，時間5：10-5：50，如果看過了有收獲，希望分享點贊！小明感謝您的支持，沒有華麗的詞匯，只有真誠的傳遞！希望互動留言！
