A區(qū)：
個人目標(biāo)：工作事業(yè)、個人提升、美麗健康、時間管理、社會資本
今日三目標(biāo)：
1、海岳學(xué)習(xí)小組《如何克服職場焦慮》課件整理及現(xiàn)場分享
2、泛學(xué)課程
3、社群學(xué)習(xí)
作息：早起時間：05:30，晚休時間：23:00，清醒17.5H
得分：五項總分50分，今日得分41分
B區(qū)：
1、 工作事業(yè)（8分）：
1） 報銷單據(jù)整理 30min
2） 海悅學(xué)習(xí)小組分享《如何克服職場焦慮》60min
評分總結(jié)：今天電腦送修，脫離電腦起初有些不適應(yīng)，除了整理手頭報銷單據(jù)，對今晚分享課件進(jìn)行整理和熟悉，屏蔽外界干擾，專注力得到提升，內(nèi)心安寧。
2、個人提升（8分）：
1） 學(xué)習(xí)即興演講實戰(zhàn)術(shù)2節(jié)，并做讀書筆記 60min
2） 社群學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，個人繪制的《給別人的思維畫地圖》作為郡主點評案例 30min
3） 學(xué)習(xí)科目一試題100道 40min
4） HI小姐復(fù)盤社群學(xué)習(xí) 30min
個人提升總用時：2.7小時
評分總結(jié)：在間斷了一個月的復(fù)盤后，今日首次復(fù)盤，了解HI小姐復(fù)盤規(guī)則和瀏覽伙伴們的復(fù)盤內(nèi)容，規(guī)則要求有不定期的即興演講，就查詢了相關(guān)資料并做了筆記，今日個人提升板塊重在演講能力訓(xùn)練。有目標(biāo)有行動，開心。
3、美麗健康（8分）
1）熱干面
2）服用VC、VE、蔓越莓益視膠囊、鈣鎂片和葡萄籽膠囊
3）睡前冥想10min
4）辦公室肩頸操 20min
4、時間管理（8分）：
1） 今天電腦送修，上午11點至13點，下午17點至18點往返電腦維修點兩次，期間瀏覽香帥金融學(xué)關(guān)于《有限責(zé)任的好處到底是什么》及思維導(dǎo)圖課程筆記
2） 今日時間分為三部分，一部分電腦送修及溝通，耗時3H，一部分泛學(xué)-演講模塊學(xué)習(xí)，耗時2H,一部分利用碎片時間進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)，耗時1.2H.
5、社會資本（9分）：
今晚海岳小組學(xué)習(xí)分享由我主持，和各部門領(lǐng)導(dǎo)建立鏈接。
C區(qū)(總結(jié)或者靈感)
個人提升:
今日學(xué)習(xí)即興演講的基本知識，獲得以下新知：
1，定義：
即興演講體現(xiàn)一個人的“語商”，是一個人即興發(fā)揮，因時而生，觸景演說，事先無任何準(zhǔn)備，一般演說3-5分鐘。
2， 要求：
1） 有一定的知識廣度，展示一個人的口才，需要演說者博學(xué)廣聞；
2） 有一定的思維深度，宏觀把握演說主題，由表及里；
3） 材料的綜合處理能力，精巧、言簡意賅的輸出；
4） 有一定的表達(dá)技巧，語音語調(diào)貼合實際；
5） 較強的應(yīng)變能力，沉著冷靜。
三、場景：
1）模糊性演講，事先預(yù)定大致方向，現(xiàn)場即興抽題演講；
2）沒有內(nèi)容范圍，現(xiàn)場定主題即興演講。
四、特點：
1）突然性，準(zhǔn)備時間短；
2）單一性，一事一議
3）靈活性，短小精煉
五、最高境界：
看人說話，看單下活
六、流程：
1）何時何處說
2）聽眾是誰
3）確定中心主題
4）組合材料內(nèi)容，調(diào)用內(nèi)存組合輸出；內(nèi)容找自己的熟悉的領(lǐng)域，講熟不講生，多說眼前的人事物
七、展開方式：
1）三段式，凡事只講三點
2）遞進(jìn)式，即：what、why、how模式，或提出一個觀點，不遺余力去反駁它，然后拋出自己的觀點進(jìn)行闡述
3）對比式，正反兩面進(jìn)行闡述
今晚單位組織的海岳學(xué)習(xí)小組由我分享《如何克服職場焦慮》，以下內(nèi)容對整場演講反思：
優(yōu)點：從整場分享看，演講內(nèi)容完整，各主題內(nèi)容過度合理，并有或日常生活或工作相關(guān)的案例分析，加入現(xiàn)場互動，例如提問來增加興趣點和關(guān)注度和教大家做簡單易學(xué)的職場減壓操，聽眾反應(yīng)比較實用。
缺點：語速有點快，聽眾還沒仔細(xì)反應(yīng)和消化內(nèi)容就翻頁或講下一個話題，語速快導(dǎo)致個別頁思維跟不上語速，條理或者邏輯性欠缺，會說了很多內(nèi)容再轉(zhuǎn)回到主題上。
行動：需要加強思維訓(xùn)練，思維導(dǎo)圖就是很好的工具，四大思維中收斂思維較不足，即歸納能力欠缺。這方面思維訓(xùn)練從明日起學(xué)習(xí)《思維的精進(jìn)》這門課程。并跟上中階思維導(dǎo)圖課程進(jìn)程，在實踐中鍛煉。
今日感觸：
荒廢了一個月的輸出，精進(jìn)的花園雜草叢生，從今天起，做自己的小太陽。
