覺察日記一劉麗麗

1、主題是什么？

受到父親的評判和指責(zé)

2、事件是什么？

最近原材料和外購件漲價，我們的利潤受到很大的影響，跟他談到這件事時，他的不安全感驟然升起，喪失了機智，不管誰的責(zé)任都賴到我身上，很大聲的說話，還賭氣離開。

3、即時反應(yīng)是什么?

我感覺瞬間掉到冰窟，努力不被他帶入情緒，可他否定我過去做的事還抱怨了一通。

4、此刻身體的感覺如何？

胸口好堵，很委屈，為自己三年來的日夜付出感到不值得，一個勁的抽泣，一個勁的流淚。

5、內(nèi)在對話是什么?

誰能體會到，這三年內(nèi)我是怎么兢兢業(yè)業(yè)做事的，這里所有的一切當(dāng)成我我，一生奮斗的事業(yè)。把這里當(dāng)成我實現(xiàn)夢想的地方，可是，有一天，有人把我從夢中叫醒，這是他的夢，這不是我的夢，原來一直在別人的夢中，扮演著本不該是我的角色。

6、內(nèi)在感受是什么？

學(xué)習(xí)回來之后我一直非常健康開朗的，也好久沒有被別人勾起情緒，我不想因為這種事情，浪費了我這么長時間以來的修為，所以我當(dāng)時并沒有跟他說的太難聽，我盡量都去做到體諒，感受?？墒俏艺娴臎]辦法去，理解它的很多觀點，那么的自私，那么的不講道理那么的是非不明，我知道當(dāng)我說這一切的時候，我都是在評判他，可是我真的無法理解，為什么，就有人可以這么的不去遵守規(guī)矩，這么的隨意妄為。我只想離開，我不想再跟他共事了，我想逃的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這個世界，天氣是一個，混沌不堪，丑陋無比社會，但我相信星星之火可以燎原，我也愿意成為傳播者。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）

在這里工作的三年，我得到了很多，同時也失去了很多，甚至在三年回顧過去的時候我知道很多的選擇也是錯誤的，可是那都是我真正經(jīng)歷的，已經(jīng)過去的我無法再，后悔的，因此我希望別人能看見我，能得到一些認(rèn)可。可他的心中他的眼里總是我做過事和弱點，他找人來取代我，挑剔出之前的漏洞。當(dāng)我看到，他找來的人花幾個月的時間，來去尋找漏洞，我真不知道是該喜還是該憂，也許這都是他自己的故事，跟我無關(guān)。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

向別人討愛，尋求別人的認(rèn)可。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

我提出來的問題，勾起來他的不安全感，讓他失去了理性。進入極度恐慌的模式。而我自己，卻在他的畫中去尋找，那些不認(rèn)可我的話語，并按照自己的模式進行了許多的演繹，越是害怕別人挑戰(zhàn)我挑剔我，越是聽到別人的話中，充滿了挑剔和不滿。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

了解他的危機感，并幫助他去一一解決這些問題，幫他建立起安全感。

11、我的選擇！

召集相關(guān)的人，把他擔(dān)心的問題找出來，一一的去解決。另外我不會逃避這種挑戰(zhàn)，因為我知道，這種挑戰(zhàn)是因為自己的問題，如果不在這里解決那么在人生路的前方，還有比這更大的問題等著我。