甜檸檬心理效應(yīng)——接納不完美的自己

話說狐貍到處尋找吃的東西，好不容易找到一架大大的葡萄，卻因?yàn)閴虿恢圆簧?，幾?jīng)周折，始終沒找到可口的食物。后來，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)檸檬，可狐貍知道，檸檬屬于柑橘類水果，聞起來芳香撲鼻，吃起來卻酸澀味苦。但饑餓難耐的狐貍不得不吃下這個(gè)檸檬來充饑，于是，他只好安慰自己說：“這正是我所尋找的呢，甜檸檬就是我想吃的！”這種安慰自己說檸檬是甜的，正是自己想要的心理現(xiàn)象，后來被心理學(xué)家稱為“甜檸檬心理效應(yīng)”。

甜檸檬心理效應(yīng)

“甜檸檬心理效應(yīng)”其實(shí)與上述的“酸葡萄效應(yīng)”有異曲同工之妙，吃不到葡萄的狐貍可以說葡萄是酸的，而現(xiàn)在它同樣可以暗示自己說檸檬是甜的，進(jìn)而達(dá)到自我安慰的目的。

我們在日常生活中，總希望一切都是順利的、美好的，但現(xiàn)實(shí)不以人的意志為轉(zhuǎn)移，突如其來的壞事情往往會令我們不知所措。而“甜檸檬效應(yīng)”會幫助你看見美好的事物，永遠(yuǎn)朝著陽光的方向前行。既然事情已經(jīng)無法改變，那就勇敢地接納，多想想積極有益的地方，而不是將困境擴(kuò)大，將缺點(diǎn)放大?！疤饳幟市?yīng)”要求我們首先要勇于接受現(xiàn)實(shí)。

中國版“保爾”段云球從一出生就遭到命運(yùn)的不公平待遇，父母離異后他一直隨母親生活。七歲那年，上天無情地奪去了他的右手臂和兩條腿，一場火車事故使他被迫被截去了3/4的身體。經(jīng)過治療，段云球的性命雖然保住了，但人人都為他今后的人生之路擔(dān)憂。但段云球本人并沒有因此而放棄，強(qiáng)大的生存信念與勇氣促使他堅(jiān)強(qiáng)地?fù)纹鹆松畹娘L(fēng)帆。凳子做雙腿，左手當(dāng)兩手使，他自學(xué)完了小學(xué)到中學(xué)的所有科目。長大后的段云球開始自己賺錢養(yǎng)家，他一面寫作，一面照顧年邁的老母。他用自己的左手，滿含深情地敲打出了20多萬字的自傳體小說《當(dāng)身體還剩下四分之一時(shí)》。這本書一經(jīng)出版就引起了社會的廣泛關(guān)注，張海迪還為這本書題詞：“愿你更加頑強(qiáng)勇敢，鍛造更加堅(jiān)韌的生命品質(zhì)！”

接受自己是建立自信心的前提，一個(gè)人在面對生活中的困境與不幸時(shí)，倘若任其擺布，那就上了生活的當(dāng)。負(fù)面刺激會讓一個(gè)消極的人就此倒下，從此一蹶不振；而積極的人則會越挫越勇。段云球之所以沒有失去生存的信念，是因?yàn)樗矣诮蛹{那個(gè)已經(jīng)不再完美的自己。

一個(gè)人可以有這樣那樣的缺陷，接納與正視挫折，才不會被人生的低谷絆住。學(xué)會像那只狐貍一樣吧，當(dāng)“不得已而為之”時(shí)，不妨使用“甜檸檬效應(yīng)”，使用某種合理化的理由來說服自己、寬慰自己、接納自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)并自得其樂。有人說過：“開心是一天，不開心也是一天，同樣是一天，何不天天都開心地過呢？”

“甜檸檬效應(yīng)”的作用還在于，當(dāng)人們對先前的目標(biāo)有著過高的期待，一旦實(shí)現(xiàn)不了時(shí)，在要強(qiáng)的自尊心作用下，很難找到為自己開脫的理由。這時(shí)候，“甜檸檬效應(yīng)”就告誡人們回歸現(xiàn)實(shí)，珍惜眼前，得到的就是最好的，其他目標(biāo)都是理想化的東西；這種貶低以前的目標(biāo)價(jià)值的做法，雖然會不同程度地失去完成預(yù)期目標(biāo)的動力，但對于維護(hù)心理健康來說是很有作用的，它可以幫助多數(shù)失意者實(shí)現(xiàn)情緒上的軟著陸，減少情緒上的大幅波動。