娜娜&家業(yè)同修第20/40#20191129

身心諧韻—能量瑜伽練習(xí)時(shí)間：早上6:00

讀經(jīng)典《教條示龍場(chǎng)諸生》：早上7：00

今日幸福實(shí)修主題：

幸福實(shí)修溝通營(yíng)-----效果比道理更重要

實(shí)修技術(shù)----透過(guò)觸摸身體覺(jué)察自己

還原事實(shí)：

最近可能是因?yàn)槌灾兴幷{(diào)理身體的原因，人特別疲倦并嗜睡。

昨天晚上做完所有的家務(wù)已經(jīng)八點(diǎn)多了，兒子讓我陪他打板羽球。打了大概有十幾分鐘后，我要去上衛(wèi)生間，兒子剛開(kāi)始不讓我去，雖然我還是繼續(xù)陪他打了一會(huì)兒，但我內(nèi)在有點(diǎn)情緒了。后來(lái)我跟兒子說(shuō)，“不管你同不同意，我都必須去上個(gè)衛(wèi)生間了。同時(shí)這是我的權(quán)利哦”。兒子沒(méi)說(shuō)什么。

再打了一會(huì)兒后，我跟兒子“媽媽身體很疲倦需要休息了，你作業(yè)也沒(méi)有完成。要不我們今天就先打到這吧”。兒子不同意，兒子說(shuō)要我打贏他20個(gè)球后才可以結(jié)束。我知道跟他多說(shuō)無(wú)益，而且20個(gè)球也還可以接受，就不再言語(yǔ)了。

繼續(xù)跟兒子打球，但怎么算贏，都是他說(shuō)了算。好不容易到了19個(gè)。兒子開(kāi)始各種耍賴。明明是我贏了，可是他要這不算那不算的。我心里有憤怒開(kāi)始出來(lái)了?？墒俏覍?shí)在是無(wú)力跟他較勁。所以我只好無(wú)精打采地陪他打著。后來(lái)兒子估計(jì)看我的樣子也不舒服，就說(shuō)，算了，咱們就打到這吧。

覺(jué)察情緒（感受）：生氣 無(wú)力?

看清價(jià)值（提示）：

1.我身體疲倦，我需要兒子看見(jiàn)。兒子沒(méi)有看見(jiàn)還有各種要求，所以我生氣憤怒。我把兒子放在高位，想讓他去背負(fù)不該由他背負(fù)的東西。

2.老公無(wú)法陪伴孩子，我身體疲累也無(wú)法陪伴孩子，如何做到兼得，既能照顧好自己又能關(guān)照到兒子的需要？

3.小時(shí)候，媽媽晚上做完所有的事情后就要去休息，如果我們吵到她，讓她不能休息了，她就會(huì)吼我們。我們就會(huì)乖乖地去睡覺(jué)。可是現(xiàn)在我還要再去陪孩子各種玩耍，所以心里有委屈。

找到方法（行動(dòng)）：

1.讓老公陪伴兒子下象棋

2.其他暫時(shí)沒(méi)有找到具體的方法。