前兩天有個小伙伴在正念群里表達她生活中的種種不滿，并表達她會有痛苦、抗拒、自責、沮喪、羞愧等情緒，無論是在情感還是日常生活中會伴有糾結(jié)、迷茫、痛苦的感受。

上述小伙伴的感受我也曾有過，每個人不同階段都會有低落、消沉的時候，期間難免有負面情緒。當負面情緒來臨的時候，我們與它和平相處還是奮力對抗，這是一門學問，需要我們用一生去修行。

小伙伴在群里想尋求一個答案，然而無論旁人如何支招，她表達的模式依舊。

在負面情緒面前，我們是平等的，它在告訴我們自己的心靈感受。我們或許當時無法穿越，憤怒、恐懼等感受可能如同家常便飯，但多年以后回過頭來就會覺得云淡風輕。當時只是深處其中的自己無法自拔而已。

我們可以做的，就是與這些負面情緒在一起，覺知它們，不急于消滅它們，不追不掛，它們自然而然會消失。而這些負面情緒終將會成為我們成長的養(yǎng)料，激發(fā)我們努力去尋找愛、喜悅和自由。