——唱誦本質(zhì)：

古代的瑜伽圣哲們通過對宇宙本質(zhì)深刻的內(nèi)省和研究，早已覺悟到：整個展示的宇宙是由能量的振動構(gòu)成，終極來說，這種振動來自宇宙的靈性本質(zhì)，（而非死的元素堆積和組合），是一種感知力的振動，是萬物知覺和意識的體現(xiàn)。

在這個宇宙里，這種振動以各種各樣的不同形狀和結(jié)構(gòu)的波的形式出現(xiàn)，被我們稱之為物質(zhì)、聲音、熱量、光線、思維、情緒等等諸多現(xiàn)象，全都不過是以不同的頻率振動出現(xiàn)的，從粗糙到精微形式的波。思維、情感是一種靜默的波的振動，而聲音、語言和唱誦是聽得見的振動。

我們之所以說“靜默的”和“聽得見的”是由于人類聽覺的局限性，只能讓我們抓住這些無限的振動頻譜中的一部分段落，其余我們聽不見的則成為超聲波。

如果說冥想是一種聽不見的音振，那么唱誦就是聽得見的冥想，而且是讓任何人，聽見唱誦的人獲益的冥想。

由于聲音對我們的神秘而又確鑿的作用，對聲音的運用就成了瑜伽中非常重要的練習體系。

——唱誦目的

首先通過唱誦的準備，讓我們感官意識向內(nèi)收斂，從對外在身體的穩(wěn)固性、伸展性的關(guān)注，逐步轉(zhuǎn)向?qū)τ趦?nèi)在氣息、能量的關(guān)注，最終讓意識變得純粹，不再向外界發(fā)散，受到外界的干擾。這個過程就是為瑜伽的練習者做好了身體上和思想上的準備。這個準備的過程不容忽視，甚至比唱誦本身更為重要。沒有這個準備過程，唱誦就會變成一種表演和展示了。

其次通過唱誦的過程，讓我們每一個瑜伽練習者帶著對于瑜伽圣哲、瑜伽大師的崇敬和感謝之情，讓我們懷有一份謙卑的心態(tài)、感恩的情懷去學習這樣一門可以為我們帶來身心雙方面健康的藝術(shù)和技能。這種感恩的情懷可以對大到圣哲Patanjali,小到身邊的老師和一起習練的同學，它能讓我們每一個人學會和諧相處；而一份謙卑的心態(tài)讓每一個瑜伽習練者學會放下我見、我執(zhí)，讓深藏在內(nèi)心深處的真我（Atma）通過瑜伽的練習過程逐漸明晰、可見。

1，唱誦并不僅僅牽涉聲帶的振動和氣息的運用，而是一種完整的身心體驗

2，唱誦的內(nèi)容并不是普通的聲音。

唱誦是這個充滿紛擾和污染的額年代的最佳瑜伽冥想，在唱誦的過程中，聲音就是滋潤靈魂的甘露，滿足靈魂深處的渴望。

唱誦本身能夠把人引向覺悟，慈悲和完全的超脫，是一個充滿超然喜樂的海洋。

來自于內(nèi)心深處的那份真誠和投入會讓你的唱誦過程呈現(xiàn)出一份特殊的美麗和和諧。在唱誦中，你是否有優(yōu)美的嗓音、是否能夠準確的把握住唱誦的旋律，在最開始的時候都不應(yīng)該成為你開口唱誦的障礙。

——關(guān)于OM

OM(AUM、阿門、唵)宇宙之初的振動。在瑜伽世界里對于宇宙的初始有這么一個說法：那是在亙古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來自于物體能量的頻律發(fā)出的音波，后來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，于是包括生物在內(nèi)的很多事物產(chǎn)生了。以現(xiàn)代科學的眼光來看，每一件事物的確都會發(fā)出各種不同的聲波，只是大部分不被人類的耳朵接收而已。而這些聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理后，發(fā)現(xiàn)居然來自一個很簡單又很原始的聲音，那就是OM。

OM不只是一個簡單的音律而已。在瑜伽世界里它被符號化，是一個代表整個瑜伽世界的符號。這就好比我們一想到太極，就會想到那個黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。OM就是一個從聲音延伸出的符號，并被賦予了一個至高無上的意義。更有很多瑜伽行者認為，OM是所有唱頌(Mantra)中最有力量，也最能撫慰人心的一個。因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無法靜心時，多在心中或口中吟唱OM。OM能讓煩躁遠離，幫助進入靜坐的境界。平時吟唱OM不單能引領(lǐng)我們進入更高的靈魂層次，科學家更發(fā)現(xiàn)包括吟唱OM在內(nèi)的所有唱頌，都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩(wěn)且緩和的作用。因此吟唱OM被認為對身體與對心靈都很有益處。

至于要如何吟唱OM呢？我們以發(fā)音來看，OM其實有三個音節(jié)，分別是A,U和M。A的發(fā)音是Ah（代表創(chuàng)造神位于腹輪）；U的發(fā)音是Ooh（代表守護神位于心輪），M的聲音就是Mmm（代表大梵天位于頂輪）的收口音，最后這個音以安靜無聲的、無憂的、安詳?shù)男膽B(tài)做總結(jié)。這三個音若是對照到我們的心理狀態(tài)，各自代表不同的階段：A是指有意識的階段，我們?nèi)耘c外界連結(jié)著；U是指人們進入睡夢階段，在此時我們與自己內(nèi)在世界的夢、思想和記憶等連結(jié)；而M則代表無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中。也難怪這個奇妙的A-U-M….能平撫我們的心緒。

A-U-M的音階可高可低，可依吟唱人當時的心情，發(fā)出不同音階的OM。以個人的經(jīng)驗來說，在吟唱O-M(或A-U-M)時，可以很明確地感覺到自己身體的振動，這種振動仿佛把體內(nèi)的能量激發(fā)出來。當自己身、心狀況好，情緒也不穩(wěn)定的時候，深吸一口氣，吐氣唱出A---U---M---時，不但中氣十足，與身體共振感也非常強烈?？墒钱斁癫粷蚴切木w雜亂時，這個OM不但有氣無力，且毫無能量。練習瑜伽中OM吟唱得越好，表明氣息運行的越好。

另外，若是更細心會發(fā)現(xiàn)，吟唱OM是個絕妙的聲波療法。因為它的共鳴腔可以在額頭，可以在喉嚨，也可以意守丹田，它振動方式會因位置不同而異，它的振動更可直接按摩那附近的Charkra(脈輪，瑜伽中從會陰附近一直往頭部，有七個脈輪，就像中國人說的穴道一樣，是匯聚大量能量的所在)，吟唱這個簡單的聲音就有體內(nèi)按摩的效用，妙不可言。

唱誦是這個充滿紛擾和污染的年代的最佳瑜伽冥想形式。

l 在唱誦過程中最重要的工作是在唱的同時凝神諦聽。

l 凝神諦聽的秘訣是聽清每一個音節(jié)，然后感到那個音節(jié)象一顆種子那樣落入你內(nèi)心的土壤。

l 曼佗羅的每一個音節(jié)都代表了永恒的種子——那個未展現(xiàn)的永恒的你——超越過去和未來的束縛。

l 唱誦是一個個體自我渴望接近至尊自我（Isvara，伊施瓦爾）的完美表達方式，因此直接指向瑜伽的終極目標。

l 專注、投入、持久的唱誦喚醒一個全新的靈性人格，確立起新的感知維度。

l 在唱誦中，聲音就是滋潤靈魂的甘露，滿足靈魂深處的渴望。

l 正如你的身體需要食物，唱誦是靈魂的食物。

l 唱誦激發(fā)、凈化、調(diào)整、平衡所有的氣輪（chakra）。

l 唱誦拆除假我的防護圈，擴展你的覺知力，激發(fā)身體的潛能。

l 唱誦清除潛意識中的恐懼、憤怒、妒嫉、貪欲、不良習慣的死結(jié)和死角。

l 唱誦釋放并升華封閉在內(nèi)心的情感。

l 和靜默的冥想相比，唱誦不僅運用了心，還運用了舌頭和耳朵，并且利益了聽見唱誦的人。

l 唱誦的喜悅就象月亮的恩澤，月光般溫柔。它撒下清涼的波浪，熄滅所有痛苦的火焰。

l 這喜悅就是一切善知識的生命，智慧的精髓，是至福和愛的本質(zhì)。

l 唱誦本身能夠把人引向覺悟、慈悲和完全的超脫。

l 當你的心和神圣的音節(jié)合一，你已經(jīng)進入了神圣的領(lǐng)域。

l 唱誦是一個充滿超然喜樂的海洋。

唱誦有三個基本的心態(tài)：感恩、懺悔、祈禱.

Hare Krishna Hare Krishna

Krishna Krishna Hare Hare

Hare Rama Hare Rama

Rama Rama Hare Hare

Hare--對能量的呼喚

?Krishna--最具有吸引力的人

Rama--快樂的泉源