“減肥”一直是個(gè)比較熱門的話題，以前是女人之間經(jīng)常探討的話題，現(xiàn)在男人之間減肥的話題也開始熱門起來，不僅僅是形象，更是為了健康。
隨著現(xiàn)在人們生活條件越來越好，身體不斷發(fā)福，對男同志而言將軍肚也是不斷的凸顯，因肥胖帶來的健康隱患愈加嚴(yán)重，從而減肥行動“刻不容緩”。
在討論如何減肥方法之前，先分享兩個(gè)發(fā)生在身邊的真實(shí)例子，一個(gè)是前幾天同事被因肥胖高血壓被醫(yī)院強(qiáng)制住院，還有一個(gè)就是我自己不花錢減掉30+斤贅肉的例子。
就在前幾天的下午，突然接到同事電話說有事叫我去醫(yī)院一趟，我以為出了什么事，來不及想火急火燎的趕到醫(yī)院，經(jīng)過了解才知道，同事因?yàn)槟蛩岣咭鹜达L(fēng)，腳痛的不行就去了離公司比較近的私人醫(yī)院，打算打個(gè)止痛針就回來上班，沒想到醫(yī)院叫他測量血壓，因?yàn)橥麦w重偏胖（重量接近200斤）本身就有高血壓，醫(yī)生一測量高壓180（正常高壓低于140），本來就是以盈利性為目的的私人醫(yī)院，這下醫(yī)生一下就說不讓走，必須住院治療，所以同事才給我打電話叫我過去，同事的血壓確實(shí)偏高，最后為了同事的安全還是同意了醫(yī)院的意見住院治療。
針對同事這個(gè)例子來看，醫(yī)院為什么攔住不讓患者離開，根本原因就是因?yàn)橥缕謳淼母哐獕海瑢τ谒饺酸t(yī)院來說好不容易送上門的生意肯定會想辦法留下，所以肥胖的健康隱患很大，同事出院后第一件要做的事肯定就是減肥了。
本人減肥成功的親身經(jīng)歷
我以前的體重是165斤，半年的時(shí)間不花一分錢減掉30斤，目前的體重維持在135左右，體重輕了衣服也好選了，以前買褲子時(shí)的是36的腰圍，現(xiàn)在是32左右的腰圍，肚子也沒了搭配衣服比以前更自信了。
同事們都問我減肥成功秘訣是什么，是不是買了什么藥吃，我開玩笑的說買了毒藥吃，其實(shí)真的只要下定決心減肥不需要吃藥，完全靠“自律”。
減肥的六字訣“管住嘴、邁開腿”，但是一個(gè)人最難做到的就是堅(jiān)持管住嘴，堅(jiān)持邁開腿，從而導(dǎo)致減肥以失敗告終。
根據(jù)我自己的親身經(jīng)歷，做到以下幾點(diǎn)不花錢也能減肥成功:
1、一日三餐定量
有的人總是以為晚上不吃或少吃就行了，其實(shí)中午膽量也很重要，我開始減肥的時(shí)候都是中午吃的多，一般至少兩碗飯，因?yàn)橥砩铣缘纳?，所以怎么說中午也得補(bǔ)回來，但是第二天秤體重時(shí)發(fā)現(xiàn)上升，后來中午控制在一碗米飯左右，第二天秤的時(shí)候體重略有下降，所以以后就固定堅(jiān)持下來。
2、晚餐清淡為主
最好的辦法是晚餐不吃，但是人受不了，那么折中的方案就是晚上少吃，而且一定要清淡為主，我那段時(shí)間晚餐基本上都是吃粥。
3、戒掉夜宵
夜宵一定不能吃，或者少吃，尤其高熱量的食物，而且最好是睡前4個(gè)小時(shí)不要吃主食，如果實(shí)在餓可以吃點(diǎn)水果、零食或喝水，我就是這樣做的。
4、運(yùn)動
一定要配合運(yùn)動，不一定是健身房或其他劇烈運(yùn)動，跑步或多走路就可以，平均一天一萬步左右，我能騎車上班不要開車，能走路上班不要騎車，我自己就是堅(jiān)持一周至少4天騎自行車上班，除非刮風(fēng)下雨。
5、堅(jiān)持
確定了方案后，接下來就是堅(jiān)持，無論什么沒有一蹴而就，多年積累長出來的肉不可能幾天或短時(shí)間內(nèi)減掉，通過藥物極速減肥也不利于健康，開始幾天甚至幾周不一定有明顯效果，但是只要堅(jiān)持，幾個(gè)月之后就一定是效果凸顯。
6、信念
最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是信念，只要決定啟動減肥計(jì)劃就一定要有必勝的信念來支撐，在自己的腦子里要相信自己一定能減肥成功，相信未來一定可以見到一個(gè)不一樣的自己。
減肥是一個(gè)與耐力賽跑的可持續(xù)性過程，我用我的親身經(jīng)歷保證，只要你不放棄，只要你堅(jiān)持到底，只要你有信念和決心，就一定能化贅肉為理想，迎來想要的人生。
奮斗吧！贅肉君！趕緊行動起來，不花錢也能減肥成功，期待遇見一個(gè)不一樣的你！
