今天不知道為什么，無緣無故又發(fā)了脾氣。最近感覺很累，很疲憊，總是會(huì)莫名其妙地就發(fā)脾氣，而且“怒點(diǎn)”變的很低，不知道是不是和春天“萬物生發(fā)”這樣的季節(jié)有關(guān)系。

還好，我的家人都很善良。對著老公發(fā)火，正河?xùn)|獅吼時(shí)他默不作聲，過后卻主動(dòng)給我找臺階下；對著孩子發(fā)火，孩子低下頭眼淚直流，但不說話，冷靜后回想起孩子那委屈的小眼神，心疼不已，特別自責(zé)。

有本關(guān)于情緒的書中，是這樣描述情緒的：“情緒是什么？情緒是人類在從事某種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的心理狀態(tài)，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。它包含喜、怒、哀、樂、愁、愛，通常表現(xiàn)為嫉妒、自卑、內(nèi)疚、焦慮、慚愧、羞恥、意難平等?！?/p>

這些情緒是引起人類行為的動(dòng)機(jī)，受激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響，他們會(huì)演變成上百種微妙的情緒，而這些情緒會(huì)直接影響到你的生活、工作、情感，甚至命運(yùn)。

有時(shí)候，一些情緒還會(huì)感染到他人，直接或間接地影響他人的工作或者生活。同理，你也會(huì)受到他人的情緒感染，從而影響你的工作或者生活。

每個(gè)人都會(huì)有屬于他的情緒能量場，所以，當(dāng)我發(fā)怒過后，冷靜下來時(shí)，會(huì)捫心自問，這件事情，真的需要發(fā)火才能解決嗎？發(fā)火后除了感覺發(fā)泄了情緒，還有沒有其他的對于解決問題的推進(jìn)呢？

答案是沒有。

于是，我開始調(diào)整心態(tài)，我的善良開始變得有鋒芒，既然老公不做家務(wù)，那我索性也不做，不能一直慣著他，家務(wù)難道不應(yīng)該是共同承擔(dān)嗎？

既然孩子不聽話不想寫作業(yè)，那就和她擺事實(shí)講道理，動(dòng)之以情曉之以理，既然還是孩子，那就總有一種辦法能夠說服她。

總之，當(dāng)我們產(chǎn)生情緒時(shí)，可以嘗試以下方法來應(yīng)對：

第一，分辨情緒。我們意識到自己正處于某種情緒時(shí)，一定要注意分辨情緒，這有助于我們更好地理解自己的感受。

第二，接納情緒。不要對自己的情緒進(jìn)行評判，接受它們的存在，同時(shí)接受他們的多樣性，不要對某種情緒有偏見和批判。

第三，分析原因。不要立刻作出反應(yīng)。讓自己有時(shí)間冷靜下來，分析情緒產(chǎn)生的原因，這可以幫助我們找到解決問題的方法。

第四，調(diào)整心態(tài)。嘗試用積極的心態(tài)看待問題，改變自己的認(rèn)知和觀點(diǎn)?？梢酝ㄟ^與他人分享、寫日記等方式來表達(dá)自己的情緒，釋放內(nèi)心的壓力。

第五，尋求幫助。根據(jù)具體情況，采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)來解決問題或緩解情緒。

總之，如果被情緒問題持續(xù)困擾，也可以尋求專業(yè)心理咨詢或治療。