［閱讀內(nèi)容］第五章 感官之樂(lè)

［金句摘要］

當(dāng)我們覺(jué)得不快樂(lè)、沮喪、厭倦時(shí)，有一條很方便的出路：盡量利用自己的身體就行了?，F(xiàn)在很多人都注意到健康與良好體魄到重要性，但身體所能提供的不計(jì)其數(shù)的樂(lè)趣，通常都沒(méi)有被充分開(kāi)發(fā)。

一個(gè)人一旦掌握了身體所能， 學(xué)習(xí)為肉體的感官建立秩序， 精神熵的現(xiàn)象就會(huì)一掃而空， 變?yōu)槌錆M樂(lè)趣的和諧。用心靈駕馭身體， 光靠身體的動(dòng)作是不能產(chǎn)生心流的， 一定要投入心靈的力量才行。

“動(dòng)”的樂(lè)趣P191：? 不論多么簡(jiǎn)單的體能運(yùn)動(dòng)，只要能產(chǎn)生心流，就令人樂(lè)趣無(wú)窮?；静襟E包括（1）確立一個(gè)總目標(biāo)，并盡可能包含多個(gè)實(shí)際可行的子目標(biāo)；（2）找出評(píng)估目標(biāo)進(jìn)度的方法；（3）保持精神集中于所做的事情上，并且對(duì)活動(dòng)涉及的挑戰(zhàn)進(jìn)行越來(lái)越精細(xì)的區(qū)分；（4）培養(yǎng)隨機(jī)應(yīng)變所需要的技巧；（5）在活動(dòng)變得令人厭倦時(shí)，隨時(shí)提高挑戰(zhàn)的難度。

愛(ài)到最高點(diǎn)P198: 如何維持愛(ài)情的新鮮感？要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，他們就必須在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侶的思想、感覺(jué)和夢(mèng)想。

視覺(jué)之樂(lè) ，聽(tīng)覺(jué)之樂(lè)，美食之樂(lè): 一個(gè)人必須投入想當(dāng)?shù)木衲芰浚拍塬@得感官之樂(lè)。所有的心流活動(dòng)，不培養(yǎng)必需的技巧，就不可能在追求中找到真正的樂(lè)趣。

發(fā)揮身體的心流潛力實(shí)非難事，不需要特殊的才能，也花不了什么錢。每個(gè)人都可以借著開(kāi)發(fā)一兩種過(guò)去忽略的體能，大大改善生活品質(zhì)。

［個(gè)人收獲與感悟］

在生活中找到簡(jiǎn)單的樂(lè)趣并非難事，用不到投入大量金錢與時(shí)間，關(guān)鍵是方法得當(dāng)找到期中的技巧。讀完這章有點(diǎn)兒豁然開(kāi)朗， 也為自己過(guò)往沒(méi)有很好堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)找到了借口， 同時(shí)也找到了出口，身體應(yīng)該趕緊動(dòng)起來(lái)。

作為瑜伽的愛(ài)好者， 對(duì)瑜伽、瑜伽行者有了更深層次的了解，而不是膚淺的呼吸、體位、脈輪等。以前的瑜伽導(dǎo)師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)， 用瑜伽鍛煉身體， 不需要多么高難度、花樣百出的體位，一個(gè)基本的拜日式如果能修煉好也足矣，當(dāng)達(dá)到庖丁解牛般的境界時(shí)，真的足矣。?