剛剛甩手半小時，又練了兩組樹瑜伽的動作。這期間我聽著黃仕明老師的音頻，兩個音頻反復聽。第一個是《人是不會改變的，除非他被允許不改變也可以》，這個聽了大概有6、7遍，然后是《快被原生家庭“淹沒”時，你只需做一件事》，大概也是6、7遍。

說是音頻，其實公眾號里是視頻，因為我在做甩手，是看不到視頻的，只能聽見聲音，所以我就覺得那是音頻。第一個音頻大概內容如下：

人是不會改變的，除非他感覺到愛。人是不會改變的，除非他感覺到被尊重。人是不會改變的，除非他被允許不改變也是可以的。在這一個放松的、尊重的鏈接的的環(huán)境里，改變才有機會發(fā)生。在每一段關系中，我們都是從我進入到關系之中，如果我更愛自己，我就有能力更愛其他的人。如果我讓自己變得完整，我就不需要我身邊的每一個都是完美的。所以成長，并不是要求別人去成長，而是永遠把注意力放在自己身上，讓自己去療愈，去完整去成長。

第二個音頻：當我們在原生家庭里，面對著父母，感覺到不耐煩或者很生氣，或者感覺到焦慮緊張的時候，那就是一個信息。我們從這個成年人的年齡里，退行到一個更小的年齡。在那里代表著有些東西沒有被整合，在那里代表著有些東西需要去療愈它，在那里也代表著我們對愛的渴望。所以意識到，現在已經長大了，我和那個更小的年齡已經有很多的不同。在我們小的時候，我沒有辦法，我需要愛，只能仰賴家庭父母爸爸媽媽，讓他們把愛帶給我們這個感受到脆弱受傷的地方。爸爸媽媽，我需要你的愛，我感覺到受傷，我感覺到脆弱害怕，請你們給我愛，關注我連接我保護我。但是當我們長大后，我們需要意識到，我可以給自己愛，我可以聆聽我的渴望，聆聽我的需求，滿足我的需求。把一個成年人的智慧、能力、資源帶到那個有需求的地方，滿足自己。當我們能夠為自己這樣做的時候，我們就可以變得完整有力量。面對父母的時候，我們就不會從那個退行的、沒有資源的、更小的年齡里作出反應了。

一個是完整，完整是允許自己不改變，不削掉自己不喜歡的部分，而是歡迎那些看上去負面的東西，存在于我心里某個地方。改變是什么，就是不滿意。自己對自己不滿意，會想著去改變。但別人對自己感覺不滿意，就會誓死捍衛(wèi)不改變的權利。就是告訴他，你不好，你要聽我的，你要變成什么樣。這種感覺很糟糕，讓人只想反駁或者逃離。這就是為啥第一個視頻很打動我的感覺，因為可以允許不改變，這意味著，你本來就很好，我沒有想要改變你的想法，你大可以做自己。

就是這樣的感覺，讓我心陶醉。加之他還是一個男性，一個碗過于溫柔的男性，那黑黑的臉龐，略帶狡黠的眼神，像是我想象中的父親的樣子。這個我說不準確，因為臉有點黑，倒是像我父親。但狡黠的眼神，我覺得我父親是沒有的。溫柔更是沒有啦。

似乎聽了好多遍，就像父親心里在告訴我一樣：娜娜，我的寶貝兒，你不需要改變，你本來就很好。

第二個音頻，我覺得我到了40歲的時候，進入了新的狀態(tài)，就是退行。好像裸露著心，逢人就告訴人家：你看，我很弱小無助，你要愛我呀，幫助我呀，不要來傷害我。其實我心底里是相對父母說的，不成想，卻說給了家以外的人。到了父母這，更甚。

你看，你們老是想要我來照顧你們，我自己尚且還是一個寶寶呀，哪里有能力照顧你們。小時候你們沒有照顧好我，以至于我現在還陷在無明的痛苦里。你們別來向我索取啦，我不了你們想要的。

就是這種很委屈很憤怒的感覺，這個音頻給了我一條路。如果我和父母在一起覺得委屈焦慮緊張，說明我退行到小孩子了，心里有個地方渴望愛。但我不是小時候那個小孩，無助，沒有資源，要仰仗父母我愛。我現在已經長大了，可以聆聽自己的渴求，滿足自己。

回想起來，前40年，我都努力裝出堅強的樣子，不允許自己流露出脆弱無助無能的一面。為此我以小時候的方式，意識不到自己在壓抑自己的情感。

直到在老公那里，我感覺到我可以被允許不改變，我本來的樣子就值得他愛。我的心才慢慢放下來，嘗試著做些出格的事情，比如瘋狂打游戲。然后我有力量做事了，做了近兩年的翻譯。然后陷入極度的焦慮中，恐懼擔心，折磨得我沒有寧日。還在心里暗暗地想，這樣的我會不會被嫌棄呀，會不會被拋棄。所幸都沒有發(fā)生，老公的愛穩(wěn)穩(wěn)在那里。我就像蝸牛一樣，慢慢伸出我柔軟的觸角，嘗試向外探索。

而今我走到退行到兩三歲的孩子心性，恰恰說明我有了力量，我在向父母勇敢要求愛啊。就像在情緒智慧工作坊里體會到的那樣，假如我是那個三歲的孩子，我還敢不敢向父母伸手索愛，當我幼年的時候，父母一次次推開我伸出的小手。而今我還能不能，敢不敢伸手？

我說我怎么和他們在一起覺得不舒服，痛苦，大概因為我覺得安全了，我心底里面的東西流露出來了，我深深渴望被愛的感覺，以強烈的痛苦形式表達自己。而我卻是眼盲，心盲，不明白自己在干什么。

如果答案是這樣，那就允許自己索愛吧，也允許自己以自己的方式，慢慢來吧。幾十年的情感，在潛意識里發(fā)酵發(fā)酵，怎會一下子就釋放完呢。慢慢來吧。

從黃仕明老師的視頻里，我也發(fā)現，我還是很有智慧的呀。比如，我說我慢慢來，可以允許自己不改變。老師也是這么說的呀，不說明我有足夠的智慧嗎？

就像這本出版于2021年的《你也許要找個人聊聊》中，作者說的話，現在這個社會里，即使心理治療，人們都想著快快快。

而我居然明智地選擇了慢慢來，你說我是不是有點智慧呢？

嘿嘿嘿，且容我小開心一會兒吧。