佛家人可能用一輩子的時間去修煉或踐行:處在當(dāng)下。心教練中，處在當(dāng)下也是十大能力之首，在傳道班中，也是每一次訓(xùn)練中老師持續(xù)關(guān)注的重中之重----一定會營造專門的場域，用專門的開場靜心時間，并在過程中時時引發(fā)覺知的一個部分。對教練的個人修煉來說，也是最有價值和最基礎(chǔ)的一個部分。

那么，對一位（心）教練來說:

什么是處在當(dāng)下?
言行狀態(tài)的何種表現(xiàn)說明了教練正處在當(dāng)下?
如何做，教練能更好做到“處在當(dāng)下”?

“當(dāng)下”本身是一種體驗，每個人的“答案”都不一樣。

邀請大家討論，回答繽紛如下:

玉霖:當(dāng)下即是放下。你有多放下，你就有多當(dāng)下。

天智:（給柯銳獻(xiàn)花）此刻獻(xiàn)花就是當(dāng)下

魏奕:當(dāng)下的感覺：念頭如退潮一般退去，念頭退潮的同時，情緒也退潮了。發(fā)現(xiàn)留下的特別簡單，特別容易，特別唾手可得，力所能及[調(diào)皮][調(diào)皮][調(diào)皮]

lucy:沒有過去，沒有未來，就是當(dāng)下?？吹侥铑^，不跟隨念頭，就可處在當(dāng)下。

魏奕:當(dāng)下就是：我在埋頭打電腦趕稿，老公伸過手機，讓我看一只小黑貓，我就抬起頭睜大眼睛看，并且由衷發(fā)出人類看到幼小動物會發(fā)出的那種啊～的聲音，并且聽他說完是在哪里看到的。然后帶著巨大的滿足再回來打電腦。

fanfan:這貓好可愛，說這話時就在當(dāng)下.當(dāng)下就是：在我想當(dāng)下的時候，魏奕發(fā)出一張貓的照片，我就睜大眼睛看，并且由衷發(fā)出人類看到幼小動物會發(fā)出的那種啊～的聲音，然后繼續(xù)回來打電腦完成當(dāng)下

lucy:當(dāng)下就是：看著這張貓的照片，我只看到它的兩只大眼睛，我進(jìn)入它的眼睛，感受它的感受，整個世界就只有這雙眼睛和它的感受，我們那么的連接，其他什么都不存在了。還好，記得回來寫當(dāng)下。

EVA老師:當(dāng)下，就是事不上心，全然覺知眼耳鼻舌身意的收攝

魏奕: 當(dāng)下就是：每個當(dāng)下我都是有空的。有足夠的物理時間和心理空間做當(dāng)下的這件事。內(nèi)心平靜，坦然，理所應(yīng)當(dāng)。

安靜:當(dāng)下就是～此情此景，此時此刻[玫瑰]

子杰：1:無善無惡心之體～是為當(dāng)下[愉快]答2:在教練過程中，發(fā)現(xiàn)自己被念頭影響，回到有意識的呼吸、感受身體的感覺、把專注力回到傾聽內(nèi)容上，就是當(dāng)下[愉快]答3:時時刻刻靜心就是當(dāng)下[愉快]

天智：發(fā)呆，打坐，冥想，專注。

Audrey：什么是當(dāng)下，隨時和自己在一起，感受到自己身體，能量，情緒的變化。當(dāng)你吃東西時，會談時，帶著覺察，知道自己是什么樣的狀態(tài)，和自己有鏈接。那個感覺就是當(dāng)下。什么語言和行為能幫助教練處在當(dāng)下？放空，放松。就是心教練的空，松，定，靜，覺。在前兩天我被教練中，我與教練通過語音的方式。我當(dāng)時有些情緒在里面。我捂著胸口，因為是語音TA看不到我。后來TA給我反饋時說，TA也感到胸口很堵。當(dāng)我聽到這點反饋時我感受到，我真的是被一位教練所關(guān)注到。所以，處在當(dāng)下是我們生命中每時每刻，每個當(dāng)下，都是可以在過去的瞬間留下記憶，也可以在美好的未來去憧憬。

在這個當(dāng)下，我看到，每個人的理解和表達(dá)，是如此的不同，卻又都是在說“當(dāng)下”。這樣的不同讓我一時間難以總結(jié)。而這一刻我體驗到，第一，這種每一個不同的體驗，就意味著每一個當(dāng)下。第二，寫論文不是為了找到“最好的”或“更好的”答案，而是為了去表達(dá)“自己的答案”。那我的回答是什么？

我的回答是：

處在當(dāng)下，就是意味著處在“覺”之中。

處在當(dāng)下有何表現(xiàn)，處在當(dāng)下時，對當(dāng)下的“存在”有著清晰的覺察，乃至覺知（甚至覺醒）。

如何處在當(dāng)下，就是去“覺”。可以從觀呼吸開始，回到內(nèi)在，靜心。去到對自我的四體覺察，進(jìn)而去到對環(huán)境，他人等存在的覺。

（畢）