? ? ? 《拳友交流》? ? ? ? ? ? 1、 什么叫“太極拳”？

? ? ? 解 ：第一要以靜制動；第二要以柔克剛；第三要以慢勝快；第四要以寡御眾。違背這四個原則就不是太極拳。

? ? ? 2、 什么叫“太極”？

? ? ? 解：太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學、導引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、剛?cè)嵯酀?、快慢相間、松活彈抖、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。

? ? ? 3、 什么叫“陰陽”？

? ? ? 解 ：陰陽按太極拳講，“虛為陰，實為陽”。虛手、虛腳為陰；實手實腳為陽；合為陰、開為陽；柔為陰、剛為陽。陰陽對立統(tǒng)一，缺一不可，二者互相轉(zhuǎn)化，互為陰陽。

? ? ? 4、什么叫十三勢？

? ? ? 解：十三勢分為“八法”、“五行”?！鞍朔ā笔侵福簰?、履、擠、按、採、挒、肘、靠。“五行”：進、退、顧、定、盼。

? ? ? 5、 什么叫“內(nèi)三合”？“外三合”？

? ? ? 解 ：“內(nèi)三合”“外三合”統(tǒng)稱“六合”。

? ? ? “內(nèi)三合”——心與意合；意與氣合；氣與力合。

? ? ? “外三合”——手與腳合；肘與膝合；肩與胯合。

? ? ? 6、 什么叫內(nèi)纏？什么叫外纏？

? ? ? 解：內(nèi)纏——以手往里纏，大拇指領(lǐng)勁：一、二、三、四、五，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以肩領(lǐng)腰。

? ? ? 外纏——以手往外旋轉(zhuǎn)，小指領(lǐng)勁，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。

? ? ? 7、什么叫三節(jié)？

? ? ? 解：總體來講，頭為上節(jié)，腰為中節(jié)，腿為下節(jié)。

? ? ? 分開來講：頭部——額為上節(jié)，鼻為中節(jié)，口為下節(jié)。

? ? ? 身部——胸為上節(jié)，腹為中節(jié)，丹田為下節(jié)。

? ? ? 腿部——胯為上節(jié)，膝為中節(jié)，腳為下節(jié)。

? ? ? 臂部——腰為上節(jié)，肘為中節(jié)，手為下節(jié)。

? ? ? 手部——腕為上節(jié)，掌為中節(jié)，指為下節(jié)。

? ? ? 上節(jié)不明，無依無宗；中節(jié)不明，滿腔是空；下節(jié)不明，顛覆必生。

? ? ? 8、 什么叫四梢？

? ? ? 解：發(fā)為血之梢；舌為肉之梢；齒為骨之梢；指甲為筋梢。

? ? ? 9、 什么叫六進？

? ? ? 解：既知三合，猶有六進。

? ? ? 頭：為六陽之首，而為周身之主，五官百骸莫不體為向背，頭不可不進也。

? ? ? 手：為先鋒，根基在腳，腳不進，則手卻不前，手進腳也進也。

? ? ? 氣：聚于腕，機關(guān)在腰，腰不進則氣餒而不實。腰貴于進者也。

? ? ? 意：貫周身，運動在步，步不進而意則索然無能為矣，必取進也。上左必進右，上右必進左，共為六進。

? ? ? 10、 什么叫三才？

? ? ? 解：三才者，“精、氣、神”也。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。三才者，“天、地、人”也。上天下地人居中，人為三才之中氣，為萬物之最靈也。

? ? ? 11、 什么叫剛?cè)幔?/p>

? ? ? 解：拳術(shù)之用，氣與勢而已。然氣有強有弱，勢有剛有柔。氣強者取勢之剛，氣弱者取勢之柔，剛者以千鈞之力而拒百鈞；柔者以百鈞之力而破千鈞，尚力尚巧，剛?cè)嶂忠病?/p>

? ? ? 用剛不可無柔，無柔剛環(huán)繞不速。用柔不可無剛，無剛則催逼不捷。取剛?cè)嵯酀鸀槊睢?/p>

? ? ? 12、 什么叫五臟？

? ? ? 解：心、肝、脾、肺、腎為五臟也。中者為心，窩者為肺，骨者露之處為腎，筋之聯(lián)處為肝，肉之厚處為脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大無窮，肺經(jīng)之位最靈變，腎氣之動快如火。

? ? ? 13、 什么叫九竅？

? ? ? 解：手臂有三節(jié)三竅：勞宮穴為梢之竅；曲池穴為中節(jié)竅；肩井穴為根節(jié)竅，身體中部有三節(jié)三竅：上丹田是梢節(jié)竅；中丹田為中節(jié)稍；下丹田為根節(jié)竅。

? ? ? 腿有三節(jié)三竅：涌泉穴為梢節(jié)竅；陽陵泉為中節(jié)梢；環(huán)跳穴為根節(jié)竅。

? ? ? 14、 什么叫十八球？

? ? ? 解：周身十八球是指人體十八個關(guān)節(jié)：兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩臂、頸部、胸部、腰部、腹部。

? ? ? 15、 什么叫纏絲勁？

? ? ? 解：就是用心、用意想著上下螺旋纏繞，內(nèi)氣纏繞于肌膚之中，中氣貫通于骨髓之中，在纏繞中運中氣。

? ? ? 16、 丹田在哪里？

? ? ? 解：中心丹田是指中丹田，在人體正中央，肚臍深處神闕穴內(nèi)。中丹田之后為后丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處；中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處視竅穴內(nèi)。上丹田為天門，下丹田為地戶。天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣，出入在命門，運化在神闋。

? ? ? 17、 什么叫三寶？

? ? ? 解：天地間各有三寶。天三寶為日、月、星；地三寶為水、火、土。人有三寶為精、氣、神也。人身三寶損則多病，耗盡則亡。精氣神足則身健。

? ? ? 18、 什么叫四正手？什么叫四偶手？

? ? ? 解：棚、捋、擠、按為四正手。採、挒、肘、靠為四偶手。

? ? ? 19、 什么叫虛領(lǐng)頂勁？

? ? ? 解：要知虛領(lǐng)頂勁必知百會穴。百會穴在頭頂正中央往下一指半的地方。練拳時百會穴要微微上領(lǐng)，下鄂微內(nèi)收，保持頭部中正，不偏不倚，不前不后。頭部有上旋之感覺。這就叫“虛領(lǐng)頂勁”。

? ? ? 20、 什么叫松肩？

? ? ? 解：只要用意去想肩的“肩井穴”放松，自然就行了。

? ? ? 21、 什么叫含胸？

? ? ? 解：用意去想胸膛有下沉之感氣沉丹田便可。

? ? ? 22、 什么叫沉肘？

? ? ? 解：用意去想肘的突出部位“曲池穴”放松就行了。

? ? ? 23、 什么叫曲膝？

? ? ? 解：膝的后筋骨不拉緊放松即可。

? ? ? 24、 什么叫松胯？

? ? ? 解：用意去想胯根窩放松，像坐椅子一樣即可。

? ? ? 25、 什么叫松腰？

? ? ? 解：要想松腰，把腹部略微收一點即可。

? ? ? 26、 什么叫塌背？

? ? ? 解：在百會穴虛領(lǐng)頂勁的前提下，會陰下沉，腰脊拔長形成上下對拉，塌背姿勢就出現(xiàn)了。

? ? ? 27、怎么才能練出太極拳中所要求的“弓子”？

? ? ? 一是開肩，二是拔身，三是坐胯。

? ? ? 肩開臂沉撐，身拔腰拉伸，坐胯膝堅挺。總的要求是：尾閭中正神貫頂，頭領(lǐng)足蹬中間空，兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求，則“五弓”備矣。