一直知道有精力管理這回事，但卻不知道該具體如何管理。

晚上我們賦能班的學霸新悅分享了她去學習《精力管理》以及結(jié)合自身踐行一個月的心得收獲，特別棒，豐富的內(nèi)容知識，行動步驟，推薦的書籍、APP以及她所設(shè)計的模板。

她是在踐行教是最好的學的榜樣，這也讓我想起前天古典老師分享的在碎片化時代，如果發(fā)揮更大功效的學習效率圖（下圖左下角）。

學習能力很重要!

想做好精力管理，抓住下面這四個方面

體能（DQ）:做到精力充沛

情緒（EQ）:保持樂觀放松

思想（IQ）: 達到專注改善

精神（RQ）:實現(xiàn)自信積極

體能方面主要包含:睡眠，鍛煉，呼吸，飲食

情感方面主要包含:自信，自控耐心，人際關(guān)系，共情

思想方面主要包含:樂觀，創(chuàng)造力，專注力

精神方面主要包含:富有責任意識和奮進，保持自己想追求的不受外界影響

精力管理的四個原則:

1.全情投入需要調(diào)動這四個方面；

2.精力管理要保持平衡，張馳有度；

3.通過突破我們的舒適區(qū)來提升精力的承受力；

4.形成精力管理習慣模式更好的達成效果。

那么該如何行動呢？

步驟很簡單，三步。

確定目標-面對現(xiàn)實-采取行動

那么要如何細分步驟呢？

確定目標:寫出自己的大目標，小目標，找到自己的動力。

面對現(xiàn)實:把自己當下的現(xiàn)實情況通過覺察記錄（印象筆記-日記）和詢問身邊的人來確定

采取行動:培養(yǎng)好習慣來替換壞習慣，養(yǎng)成好的習慣模式，讓自己的行為固化，自動化，不需要意志或思考來控制。

想深入了解精力管理，推薦閱讀

《精力管理》

《你的身體充滿電了么》

《超級精力管理術(shù)》

整理的導圖筆記

附食物升糖指數(shù)表和八步開啟高效一天行動指南，供參考學習。

食物升糖指數(shù)表-by新悅分享

行動指南-by新悅分享

知識學習了，只有用起來才是有效的，我也要按照分享的內(nèi)容開始記錄自己的各項數(shù)據(jù)，并會根據(jù)記錄結(jié)果來調(diào)整自己的各項精力。

I'm on the way，你呢？