還記得我們是如何記住每個(gè)月多少天嗎？我記得當(dāng)時(shí)爸媽是這樣教的：“一三五七八十臘，三十一天永不差?！比绱撕?jiǎn)單的助記口訣，我至今未忘。
很多人認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力會(huì)減退。但“思維導(dǎo)圖”的發(fā)明人、英國(guó)的“記憶力之父”東尼.博贊先生卻給出了否定答案。
東尼.博贊在新書(shū)《博贊腦力訓(xùn)練手冊(cè)之卓越記憶》中提出：人的記憶力可以通過(guò)鍛煉增長(zhǎng)，記憶力不是專(zhuān)屬于年輕人的領(lǐng)域，也不會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而下降。
我們是否有這樣的困惑：我使出了洪荒之力，為何仍記不住東西？那今天我們談?wù)勅祟?lèi)的記憶力以及如何高效地開(kāi)發(fā)記憶系統(tǒng)。
一、記憶力原則
1. ?大腦記憶系統(tǒng)
談到記憶力，首先避不開(kāi)的是我們的大腦。
眾所周知，我們的大腦由左右半球構(gòu)成。右半球涉及音樂(lè)、想象、幻想、色彩和幾何空間等；左半球涉及邏輯、詞匯、目錄、數(shù)字和線性化等。當(dāng)我們同時(shí)刺激兩個(gè)半球的機(jī)會(huì)越多，它們協(xié)同起來(lái)就越高效，你的記憶就越深刻。
不幸的是，人類(lèi)在僅僅500年前，才知道大腦位置；可喜的是，在最近20年，人類(lèi)開(kāi)始真正地了解大腦。大腦有1萬(wàn)億個(gè)腦細(xì)胞組成，而每個(gè)腦細(xì)胞又有成千上萬(wàn)個(gè)樹(shù)突。這些樹(shù)突將腦細(xì)胞相互連接，從而使信息在大腦間高速傳遞。你用樹(shù)突通路的次數(shù)越多，信息傳遞路徑就越被強(qiáng)化，記東西就越容易。
那么，是否學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，記憶就越牢固，通路就越順暢？
其實(shí)，不是這樣的。大腦需要休息，短暫而帶有精心設(shè)計(jì)間隔的休息才是學(xué)習(xí)和記憶過(guò)程中最重要的東西。研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)期的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)能回憶起更多的東西。
上圖顯示了有短暫休息和無(wú)休息狀態(tài)的三種記憶模式。從圖中可以看出：在開(kāi)始和結(jié)束階段我們的記憶力很高，我們通過(guò)短暫的休息，就是增加不同階段的開(kāi)始和結(jié)束，從而使記憶一直保持在較高的水平。
比如，我一般會(huì)采用番茄工作法來(lái)工作和學(xué)習(xí)，之前一直把它當(dāng)做時(shí)間管理工具。當(dāng)學(xué)習(xí)到人類(lèi)記憶原則時(shí)，才發(fā)覺(jué)番茄工作法與人類(lèi)的記憶系統(tǒng)息息相關(guān)，是增強(qiáng)記憶的極好方式。番茄工作法設(shè)為25分鐘，短暫休息5分鐘，這樣的工作方法能讓我們記住更多東西。
小建議：要強(qiáng)提高記憶力，請(qǐng)短暫的休息，給記憶曲線創(chuàng)造多個(gè)開(kāi)始和結(jié)束點(diǎn)。
2. ?想象
你越多使用你的想象，就越能加強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。想象可以刺激你的大腦，使你更易接受新知識(shí)。
我們的想象力是通過(guò)大腦右半球的信息和影響促成的。我們可以用感官、夸張、運(yùn)動(dòng)、韻律和色彩來(lái)激活我們的想象。
比如，當(dāng)我讀一本歷史書(shū)籍，腦海中想象我是故事的主人公。我會(huì)跟著主人公的情感或悲或喜。戰(zhàn)爭(zhēng)打響時(shí)，我想像自己騎著戰(zhàn)馬、手舞長(zhǎng)矛，在敵眾我寡之地怒灑豪邁。我嗅到了鮮血的氣味，看到了尸體遍野，聽(tīng)到了哀嚎嘶鳴。我參與了故事情節(jié)扮演，多年之后這些歷史人物和場(chǎng)景，仍歷歷在目。
3. ?聯(lián)想
記住事情最有效地方式就是把它與一個(gè)你已記住或熟知的其他事物關(guān)聯(lián)起來(lái)。
將陌生事物聯(lián)想到我們固有記憶中，這樣使得記憶簡(jiǎn)單易行。我們可借助符號(hào)、圖案、順序和數(shù)字加強(qiáng)我們的聯(lián)想。
比如，現(xiàn)在問(wèn)你秦滅六國(guó)的順序，也許你絞盡腦汁回答不出。其實(shí)，不是我們記憶力有問(wèn)題，而是沒(méi)掌握記憶的方式，我們可借助聯(lián)想法來(lái)記憶。我們知道秦滅六國(guó)的順序是韓國(guó)（喊）、趙國(guó)（趙）、魏國(guó)（薇）、楚國(guó)（出）、燕國(guó)（怨）和齊國(guó)（氣）。我們可通過(guò)“喊趙薇出怨氣”音譯來(lái)聯(lián)想，瞬間記住歷史的朝代更迭。
二、高效記憶方法
1. ?關(guān)聯(lián)故事系統(tǒng)
當(dāng)你需要記憶一些毫無(wú)關(guān)聯(lián)的事物時(shí)，關(guān)聯(lián)故事法為你提供了很好的幫助。
關(guān)聯(lián)故事法就是為將要記憶的事物編制一個(gè)連續(xù)的故事，你所編造的故事越夸張、越瘋狂，你就越可能記住這些事物。
比如隨便給出十個(gè)詞語(yǔ)：衣架、香皂盒、皮球、小河、報(bào)紙、醫(yī)生、羊毛、褲子、酸奶和樹(shù)?，F(xiàn)需讀幾遍后記住它的順序，相信很多人做不到。
那么我們可以試著編寫(xiě)一個(gè)大膽夸張的故事：
你是世界最美的人，你有一個(gè)大大的衣柜，衣柜里是五彩繽紛的衣架，衣架閃閃發(fā)光倒映出你美麗的臉。突然這時(shí)，你發(fā)現(xiàn)衣架下有一個(gè)長(zhǎng)相詭異的香皂盒，而且它會(huì)說(shuō)話。你問(wèn)香皂盒：“我是世界最美的人嗎？”香皂盒搖頭不語(yǔ)。就在這時(shí)，窗外飛來(lái)一個(gè)皮球，恰好砸在你的臉上。你痛不欲生，生怕?lián)p壞天賜良容。你想起了那年，在小河邊絕美的倒影，而現(xiàn)在只能顧影自憐。你洗了下臉，翻了翻今日報(bào)紙，四處尋找有無(wú)自己的報(bào)道。未果，而臉腫的發(fā)青。在無(wú)人發(fā)覺(jué)的黑夜，你跑到醫(yī)生的診所。那天很冷，你穿了件羊毛襯衫，褲子也是厚厚的那種。愛(ài)美的你，由于控制飲食，到達(dá)診所，又餓又痛。你找醫(yī)生要了杯酸奶，天啊，酸奶竟然是過(guò)期的。你想死的心都有，真想一頭撞在門(mén)前那顆歪脖樹(shù)上。
當(dāng)我們編造完這段故事后，腦海中會(huì)浮現(xiàn)一幅生動(dòng)的場(chǎng)景，刺激了我們右半腦。順序啟動(dòng)了左腦，空間想象激活了右腦，此時(shí)我們的記憶全面開(kāi)發(fā)。
本例中的詞匯與故事均屬筆者隨心而作，讀者朋友可根據(jù)自己的想象，合理編制屬于自己的記憶故事。
2. ?數(shù)字-形狀系統(tǒng)
數(shù)字-形狀系統(tǒng)是將每一個(gè)數(shù)字與一系列連續(xù)的自選圖像聯(lián)系。通過(guò)自選圖像的熟識(shí)，加強(qiáng)記憶陌生的事物。
比如筆者選擇了1-10個(gè)數(shù)字的形狀相連圖像：1-畫(huà)筆、2-天鵝、3-葫蘆、4-帆船、5-鉤子、6-大象的鼻子、7-懸崖、8-雪人、9-氣球及10-油條和雞蛋。
我們發(fā)覺(jué)所選圖像與數(shù)字在形狀上有極大相似性，我們通過(guò)記住圖像，從而利于我們記住陌生事物的順序。當(dāng)然，每個(gè)人所找的形狀有差別，但找的原則就是形狀與數(shù)字相近，且便于自己記憶。這套系統(tǒng)越用越熟練，且形狀在腦海中越穩(wěn)固。
比如，我用這套系統(tǒng)來(lái)記憶上例中衣架，香皂盒，皮球，小河，報(bào)紙的順序（為縮短篇幅）。為每個(gè)代表數(shù)字形狀與要記憶的條目，編制一段關(guān)聯(lián)。
A. 畫(huà)筆-衣架：你用畫(huà)筆在衣架上涂鴉，色彩很鮮艷。
B. 天鵝-香皂盒：天鵝從不用香皂盒，它在水中任意撩動(dòng)翅膀，進(jìn)行沐浴。
C. 葫蘆-皮球：你把葫蘆砍成兩半，每半都有皮球大小。
D. 帆船-小河：帆船在小河里，被狹窄道路堵住了去路。
E. 鉤子-報(bào)紙：報(bào)紙?zhí)嗵兀隳勉^子勾住報(bào)紙，拖著回家去。
這套系統(tǒng)，要求你先把數(shù)字對(duì)應(yīng)的圖像牢記于心，而且圖像形狀與數(shù)字長(zhǎng)得相近，所以長(zhǎng)期使用此系統(tǒng)的，我們的記憶會(huì)更牢固高效。
3. ?數(shù)字-韻律系統(tǒng)
其實(shí)這套系統(tǒng)跟數(shù)字-形狀系統(tǒng)類(lèi)似，只不過(guò)將數(shù)字的形狀換為數(shù)字的發(fā)音。如若將這兩個(gè)系統(tǒng)結(jié)合使用，我們可以記住更多不相關(guān)事物的順序。
筆者長(zhǎng)期使用的1-10系統(tǒng)對(duì)應(yīng)的音律形象是：1-衣服、2-耳朵、3-散沙、4-刺猬、5-霧、6-油、7-西瓜、8-爸爸、9-酒和10-食物。有時(shí)一個(gè)數(shù)字沒(méi)特別好的形象與它對(duì)應(yīng)，我們可以用相近音來(lái)代替。如筆者的6-油，就是音近而形象逼真的關(guān)聯(lián)。
當(dāng)然，我們可以用這套系統(tǒng)，繼續(xù)編一段關(guān)聯(lián)。如衣服-衣架：衣架上掛了很多剛洗過(guò)的衣服等等。通過(guò)這樣的關(guān)聯(lián)，我們能加深對(duì)陌生事物順序的記憶。
東尼.博贊說(shuō)：“我們對(duì)思維運(yùn)作方式了解的相對(duì)缺乏導(dǎo)致我們很少使用大腦和記憶力提供的巨大潛力。今天我們使用的總數(shù)也不到可使用總數(shù)的百分之一。”
希望我們學(xué)會(huì)正確的記憶思維，充分調(diào)動(dòng)我們的左右腦，實(shí)現(xiàn)高效記憶。
愿你不必拼盡洪荒之力，多一些方法，開(kāi)啟記憶的寶庫(kù)！
?End
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