? ? ? ?蘇格拉底說：“沒有反思的人生不值得過。”每到歲末年初，大家都會通過各種形式總結自己過去走過的一年。很多人選擇的方式是從手機照片里選擇有代表性的九張圖，配上文字，在朋友圈發(fā)條狀態(tài)。以前我也是這樣。今天，我給大家介紹一個更加高大上的方法，它簡單易學，會讓你的個人年度總結更走心，更有啟示。它的名字叫——人生坐標圖。

? ? ? 看到這樣的坐標圖，有沒有一種對過去一年發(fā)生的事情了然于胸、蕩氣回腸的感覺呢？那它是怎么做出來的呢？

? ? ? 首先，提前準備一些材料。材料主要包括工作和生活重要時刻的記錄，包括日記、照片庫、時間日志、朋友圈、工作日志等。及時、有效的記錄，可以幫助我們留存寶貴的記憶，因為沒有記錄就沒有發(fā)生。其次，如果做紙質版的人生坐標圖的話，準備一些紙筆、尺子等工具；如果做電子版的，準備電腦就好啦。

? ? ? 下面詳細介紹一下人生坐標圖的制作步驟：

? ? ? ?第一步，畫好坐標軸，標出區(qū)間。橫軸是時間維度，單位可以是一個月，也可以是一周、半個月、一個季度、一年等，根據(jù)你選擇做總結的總時長來定。做年度總結一般以一個月為單位。縱軸是幸福程度，單位是1，分別從－10到＋10。1到10分分別代表愉悅、比較愉悅、非常愉悅、開心、比較開心、非常開心、幸福、比較幸福、極其幸福、幸福感爆棚。－1到－10分別對應煩惱、低落、沮喪等三個等級。中間畫一條0分幸福程度基準線。

? ? ? ?第二步，描點并標注關鍵字。根據(jù)總結材料，找到每個月的關鍵事件，可以是開心的，也可以是煩心的，對其開心和煩惱的程度進行評估，并在坐標軸對應位置上用圓圈標出來，在圓圈旁邊寫上這件事的關鍵詞。注意，如果這個月影響深刻的事件很多，從中選擇一件最深刻的；如果這個月沒有影響深刻的關鍵事件，也可以把當月的整體狀態(tài)進行評估，然后進行描點。

? ? ? ? 第三步，連點成線。這一步很簡單，按照時間順序，把畫出的這些點連起來，就形成了我們的人生坐標圖。

? ? ? ? 第四步，找到關鍵節(jié)點。找出12個月關鍵事件中的關鍵節(jié)點，這些事件可以說是我們的轉折點，或者對我們影響很大的事件。一般來說，關鍵節(jié)點往往是得分最高或者最低的那幾個點。

? ? ?? 第五步：進行5W1H分析。對關鍵節(jié)點的事件進行5W1H分析，即

? ? ? ?what：發(fā)生了什么事情讓我們最快樂？發(fā)生了什么事情讓我們情緒跌倒谷底？

? ? ? ?when：這件事情是什么時候發(fā)生的？

? ? ? ? where：這件事情是在哪里發(fā)生的？

? ? ? ? who：這件事情發(fā)生時，我與誰在一起？

? ? ? ? why：為什么這件事情讓我這么快樂？為什么這件事情讓我情緒如此失落？

? ? ? ? how：我當時做了什么才會導致這件事情發(fā)生？

? ? ? ? 這樣的反思會幫助我們總結經驗，讓開心的事情重復發(fā)生，讓煩惱的事情減少發(fā)生。

? ? ? ? 第六步：用微積分發(fā)現(xiàn)人生精彩度。描繪出0分上下的面積，這些面積的總和就是我們這一年人生精彩程度的總和。

? ? ? ?第七步：把自己的感受寫在坐標圖下方。

? ? ? ?到此為止，一份完整的人生坐標圖新鮮出爐了?；ㄙM時間從準備到完成大約四十分鐘。完成后，自己會特別有成就感，心里充滿正能量。

? ? ? ?下面，分享一下我2018年在頭馬成長的坐標圖。

? ? ? ?做完這份人生坐標圖，我有以下3點發(fā)現(xiàn)：

? ? ? ? 1、過去一年，對頭馬投入的不是非常多，影響大的事件屈指可數(shù)。所以，時間真的是最公平的資源。時間花在哪里，成果就出在哪里。

? ? ? ? 2、頭馬留給我的絕大部分都是美好的回憶，帶來的都是正向積極的能量。

? ? ? ? 3、盡管2018年參會不多，但是在有限的參會中，我還是進行了許多積極的嘗試，比如參加俱樂部演講比賽，不僅鍛煉了我的演講水平，也讓我向大家更加敞開和分享自己。

? ? ? ? 所以，我決定在2019年增加在頭馬的時間和精力投入，并且為自己制定了一份2019年頭馬成長計劃，對自己未來一年在頭馬的成長充滿了期待。

? ? ? ? 沒有反思的人生不值得過。如果想對我們的人生更有掌控感，讓我們每一年過得更充實，更有意義，那就用人生坐標圖做一份屬于你的專屬年終總結吧。