2018.4.14

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ------悠然

1.我30? 天? 的目標(biāo)是什么？

每天晨瑜伽30分鐘，給自己和家人做簡餐

每天走路 30分鐘

冥想30分鐘

看書30分鐘

2.是否達(dá)成？

晨瑜伽30天完成25天，簡餐20天，扣除出差和學(xué)習(xí)

走路 30.天完成15天

冥想完成10天

讀了《黃帝內(nèi)經(jīng)》，《誰能寫出玫瑰 的味道》，《氣質(zhì)》《氣質(zhì)是最好的樣子》《何為理想生活》。沒有每天讀書，而是想看就看。背誦過了朱子家訓(xùn)。

3.是什么讓我達(dá)成了，我可以分享貢獻(xiàn)大家的是什么……

這三十天里面我最大的感受，做喜歡的事情就有動力。符合潛意識的要求，就做的積極。做到，得到。體會到做到堅持的樂趣。

4.是什么讓我沒有達(dá)成（惡魔 ）

主要是懶惰拖延，沒有形成習(xí)慣。內(nèi)心還有累嗎？別做了，發(fā)呆的聲音和狀態(tài)，愿意自發(fā)自覺的做事，不愿意被安排做事。

惡魔主要有

我不相信自己有能力做到

我可以更好嗎，資格感不足

我不夠好

不堅信可以做到

我將用什么方式，去找到資源，我會在什么時候找到資源，完成目標(biāo)，我將請誰來檢視我，如果我做不到，我將付出什么代價。

每天5:30鬧鈴響，爭取6點站在瑜伽墊上。練習(xí)到7點。簡餐，增加牛奶和蔬菜。

列出書單，30天仔細(xì)看完三本書。

③把深研筆記整理一下，自己給自己做個案，不再有托付心態(tài)。

我自己，鐵三角，愛人就是最大的資源。聽音頻課，每天跟著做冥想。一定做筆記，不浮躁。

?以上，如果做不到，我將付出的代價

1.更加不自信，自責(zé)，愧疚2.不相信自己有能力

3.拖延癥嚴(yán)重

5.接下來的30天，我的目標(biāo)是？我的計劃是……

每天5:30起床，6點準(zhǔn)時瑜伽。做簡餐，保證牛奶蔬菜水果攝入量。讀書《少有人走的路，勇敢面對謊言》，《只生歡喜不生愁》讓自己每次都能體會到“做到”了的喜悅。晚10點睡覺。

每天把做到，做不到的內(nèi)容發(fā)鐵三角群，做不到發(fā)紅包

每天走路 30分鐘以上。

6.我的鐵三角目標(biāo)完成的如何，我們做到了什么，使目標(biāo)達(dá)成了。如果沒有達(dá)成，是因為什么沒有達(dá)成，這給了我們什么樣的成長機(jī)會。接下來，我將如何和鐵三角互動，彼此支持完成目標(biāo)。

? 鐵三角，我們?nèi)齻€每天都在打卡，但是有些流水賬形式，不夠具體。自己堅持不徹底。我比較好的做到一個支持者，有的時候因為自己沒有做到?jīng)]有完成目標(biāo)，就刻意的逃避，不想去面對，也就沒有力量去支持到別人，感覺到支持力不夠。有老好人的思想。

我會在接下來的一個月里好好的完成我的角色，給自己一個正確的身份定位，支持別人的同時也在成就自己， 不去逃避，勇敢地面對。

7.描繪你的接下來30天的成功景象吧……啟動你的視聽感……讓它進(jìn)入你的生命中……

我會看到自己越來越輕盈自信，脊背挺直，像身后有天使 的翅膀。更優(yōu)雅，從容，情緒穩(wěn)定，微笑，表達(dá)自如。積極參加平臺每周俱樂部活動，每天錄制音頻發(fā)喜馬拉雅，復(fù)習(xí)記錄學(xué)習(xí)筆記。上班工作和家庭學(xué)習(xí)生活界限清楚，角色轉(zhuǎn)換靈活迅速。有機(jī)會聽情緒課，初心始。身心合一，安于當(dāng)下。