學(xué)習(xí)內(nèi)容：57-64

昨天有事耽擱了，今天補課。

年度檢視與夢想版結(jié)合在一起，從八大關(guān)注去回顧一年的變化。

每當(dāng)月度檢視做好后，總結(jié)一年的改變與成長。

運動是一個好習(xí)慣，我們怎樣養(yǎng)成呢？

運動的3個作用，健康、產(chǎn)生多巴胺保持精力狀態(tài)、改善拖延癥。

簡愛跑步法：慢跑別讓自己累，30分鐘后就會產(chǎn)生興奮的物質(zhì)，這時候會產(chǎn)生愉悅的感覺。

挺、傾、柔、堅、衡。

建議1公里10分鐘左右，循序漸進(jìn)。

跑前：慢跑熱身

跑中：慢跑、變速跑

跑后：拉伸、靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸

學(xué)習(xí)感受：

總喜歡給自己立flag，但是很難實現(xiàn)。運動因為自己身體原因以及各方面，運動也是必須堅持的一件事情。初期也要開始起床后關(guān)上運動鞋出門，慢慢開始。