逆商：我們該如何應(yīng)對壞事件
保羅·史托茲
36個(gè)筆記
推薦序一 逆風(fēng)飛揚(yáng)
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在人生最絕望之時(shí)，陽明先生并沒有沮喪自棄，抱怨人生，或者單純對閹黨憤怒，而是參透人性本源，對人生充滿了希望。對此，我們可以從陽明先生的遺言“此心光明，亦復(fù)何言！”中充分感悟到。
推薦序三
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：“當(dāng)大浪退去時(shí)，我們才知道誰在裸泳?！?/p>
第1章 人生就是在攀越一個(gè)又一個(gè)逆境
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但是，在死亡面前，威瑟斯下定決心去與這座巨峰對抗——這比他之前攀登過的山峰都要大。冰冷、疲憊、孤單、奄奄一息。威瑟斯必須想辦法動(dòng)一動(dòng)，竭盡全力站起來，然后穿越危險(xiǎn)的山路回到大本營——那是白茫茫一片中的一個(gè)小點(diǎn)。一種強(qiáng)烈的使命感促使他行動(dòng)起來。
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不畏艱難險(xiǎn)阻或其他逆境而努力前進(jìn)和攀登，去履行一生的使命。
第3章 構(gòu)成逆商的三大支柱
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抗逆性較強(qiáng)的女性所擁有的T細(xì)胞比例明顯較多，也就是說她們的免疫系統(tǒng)比較強(qiáng)?？鼓嫘暂^差的人擁有的B細(xì)胞較多，發(fā)病的概率較大。
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化危為機(jī)（Advertunity）
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競爭基本上拼的是希望、敏捷性和韌性，這些都是由應(yīng)對挫折和挑戰(zhàn)時(shí)所采取的方式?jīng)Q定的。
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員工的表現(xiàn)與他們應(yīng)對逆境的方式密切相關(guān)
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高逆商的人在生產(chǎn)力上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過低逆商的人
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建設(shè)性地應(yīng)對生活事件的人活得最長
第4章 逆商和攀越逆境的能力
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困難孕育出偉大。艱難困苦是一位嚴(yán)厲的養(yǎng)育者，大力搖晃自己撫育的孩子，從而讓他們變得強(qiáng)壯。
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自己更容易把逆境看成持久的、影響深遠(yuǎn)的事情。
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CORE是Control（掌控感）、Ownership（擔(dān)當(dāng)力）、Reach（影響度）、Endurance（持續(xù)性）
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你做什么都沒有用”，但就是有人改變了歷史
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自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言（self-fulfilling prophecy）是真的。
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高逆商的人更能從自己的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)。他們也愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果，通常不管事情的起因是什么都會(huì)這樣做。
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這些說法都透露出永久性的意味。輸家、愚蠢的失敗者、拖延癥患者等標(biāo)簽，以及總是、絕不等詞語都會(huì)暗中為害。這些詞會(huì)讓你無力做出改變?！拔乙?jǐn)防把
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把逆境歸咎于短暫因素的人與將之歸咎于永久或持久因素的人有很大的區(qū)別。
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當(dāng)你求職被拒，并將之歸結(jié)于暫時(shí)性的因素，如不夠努力、策略不佳或不合適，那么你很可能就會(huì)認(rèn)為在這方面進(jìn)行改進(jìn)能提高以后的成功率。然而，若你把被拒原因歸結(jié)于更為持久或穩(wěn)定的因素，如你的智商、你寫出優(yōu)秀求職信的能力、你的外貌或你是否討人喜歡，那么你就更有可能會(huì)放棄?！皩⒛婢称鹨蚩醋鞣€(wěn)定持久”和“采取行動(dòng)的動(dòng)力”之間有著密切的關(guān)系，這已在運(yùn)動(dòng)、教育和商業(yè)領(lǐng)域得到證明。
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是我們自己塑造出了自己的處境
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傳播學(xué)中的一項(xiàng)基本事實(shí)是語言塑造現(xiàn)實(shí)。逆商較低的人塑造出他們所預(yù)想的那種陰郁、持久、影響深遠(yuǎn)的命運(yùn)。逆商中等的人看見并塑造出的現(xiàn)實(shí)是蒙受了巨大損失的，而且還要費(fèi)勁地進(jìn)行復(fù)原。逆商較高的人會(huì)想方設(shè)法利用好失去公司和/或家園這一挫折，取得進(jìn)步，并向前、向上進(jìn)發(fā)。天災(zāi)會(huì)毀壞你的房屋，但不一定會(huì)動(dòng)搖你的希望或耗費(fèi)你的靈魂。
第5章 提高你的逆商和攀登能力的LEAD工具
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強(qiáng)調(diào)人們需要挑戰(zhàn)或質(zhì)疑對自己、當(dāng)前形勢和未來的消極看法，為這些技巧的發(fā)展提供了額外的理論支持。
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而高逆商則可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，把有助于健康的激素
第6章 停止災(zāi)難化
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認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，在各種各樣的逆境反應(yīng)中，最能讓人變得無力的反應(yīng)是災(zāi)難化。災(zāi)難化就是把日常不便想成重大挫折，又把那些挫折想成災(zāi)難。災(zāi)難化是對不利事件的消極想法。越是琢磨，事情就越變得不妙，而且后果就顯得越嚴(yán)重，也更有可能會(huì)出現(xiàn)。胡思亂想就會(huì)設(shè)想出一些極具危害性的后果。將事件過分災(zāi)難化會(huì)帶來危害，而且會(huì)讓人灰心喪氣。你不必非得經(jīng)歷過精神崩潰才明白疲憊和焦慮的感覺。
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刻意讓自己不去關(guān)注眼前的逆境會(huì)是一種非常有效的辦法
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這樣你就不會(huì)將事件災(zāi)難化，也會(huì)讓自己獲得重要的“暫停時(shí)間”，等自己的情緒和精神變強(qiáng)了之后再去應(yīng)對。把反應(yīng)推遲讓你能夠整理一下思緒，考慮如何應(yīng)對，然后直面逆境。
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有時(shí)候我們需要沖破逆境，待精神煥發(fā)時(shí)再來應(yīng)對。想要恢復(fù)精神，最有效的辦法就是去運(yùn)動(dòng)。
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通過強(qiáng)體力活動(dòng)來釋放壓力，能給身體和情緒帶來無數(shù)的好處
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得這個(gè)問題太過嚴(yán)重，無法解決；二是我們會(huì)非常關(guān)注自己，也很關(guān)心當(dāng)前形勢會(huì)如何影響自己。無論是哪種情況，將事件災(zāi)難化的時(shí)候，看法就會(huì)有失偏頗。讓你重拾判斷力并重塑逆境的一個(gè)技巧是渺小化。
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凝視無垠的海洋或天空會(huì)讓你意識到，在浩瀚的宇宙面前，自己的問題是多么地微不足道。
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換個(gè)環(huán)境能有效地打斷自己的反應(yīng)
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渺小化會(huì)讓你意識到，雖然眼下有這樣一場災(zāi)難，但是地球仍在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)著，這樣你就會(huì)重新正確看待自己的問題，并跳出自己的思維。
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當(dāng)我們看到別人的不幸時(shí)，就能以更加謙卑的視角看待自己的不幸。做好事不僅能打斷你的胡思亂想，還能對生理和心理產(chǎn)生一系列積極的影響，從而提振你的精神并增強(qiáng)免疫抗逆性。
第9章 攀登者的底色
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逆商較高的人會(huì)讓自己設(shè)想更大的可能性。逆商決定了你允許自己甚至認(rèn)為自己有怎樣的未來？
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盡管他弄清楚了自己的山峰在哪兒，但卻認(rèn)為自己無法完成攀登。他認(rèn)為這個(gè)逆境是持久的、影響深遠(yuǎn)且壓倒一切的。因此，成年后的大部分時(shí)間他都登錯(cuò)了山。
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一個(gè)人敢豁出命去嘗試的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生變革和進(jìn)步。
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