“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。那么今天就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)春季健康養(yǎng)生小知識(shí)吧！

早晚適當(dāng)“春捂”

? ? ? 常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是說(shuō)，谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應(yīng)注意保暖。

? ? ? 雖然谷雨時(shí)氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應(yīng)添加衣服，適當(dāng)“春捂”。

?中醫(yī)：春季應(yīng)當(dāng)防“濕氣”

? ? ? 從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，雨后空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

養(yǎng)生常犯的三大禁忌

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? ? 一忌：吃得太酸

?“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

? ? ?二忌：常蝸居，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

? ? ?冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動(dòng)養(yǎng),因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動(dòng),對(duì)健康十分有利。

? ? ?三忌：要風(fēng)度，不要溫度

? ? ?早春的溫差比較大，不要一天到晚都穿單薄的衣服，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等健康問(wèn)題。注意“上薄下厚”，特別要關(guān)注腿部及關(guān)節(jié)的保暖。

“谷雨”養(yǎng)生

食療方

?玉米須大棗粥：

材料：玉米須60克，大棗30克，胡蘿卜90克。

方法：1.水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、胡蘿卜（洗凈切塊）。

功效：有健脾益腎、利濕的功效。

人參黃芪茶：補(bǔ)氣益陽(yáng)

材料：黃芪2克，人參2克，蜂蜜適量。

方法：1.將黃芪、人參放入杯中。

2.沖入沸水泡10分鐘。

3.湯水溫后放入蜂蜜，調(diào)勻即可飲用。

4.也可將黃芪、人參與適量水一同放入鍋中，煮20分鐘，取湯飲用。

功效：補(bǔ)氣生血，益陽(yáng)安神、有效改善神疲乏力，多夢(mèng)健忘等。

“藥膳”養(yǎng)生

人參

公認(rèn)的“百草之王”，是治虛勞內(nèi)傷的第一用藥，能夠大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津止渴、安神益智。

黃芪

因盛產(chǎn)與我國(guó)北方，也稱北芪。

具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、益衛(wèi)固表、托毒生肌、利水消腫的功效。