你是否因?yàn)閯e人的一句話數(shù)天坐立難安、輾轉(zhuǎn)反側(cè)？又或是特別在意別人的看法和評(píng)價(jià)？遇到不合理對(duì)待時(shí)，不敢捍衛(wèi)自己的邊界和利益，但心中又對(duì)這樣的冒犯“合理化”，不斷內(nèi)耗？

這些我們統(tǒng)稱為：精神內(nèi)耗，所謂精神內(nèi)耗：本質(zhì)上是我們成為了記憶的奴隸，將一件事帶來(lái)的痛苦在心中重復(fù)千百次，我們之所以會(huì)出現(xiàn)精神內(nèi)耗，是因?yàn)槲覀円恢痹诜雌c過(guò)去和憂慮未來(lái)。正如作者所說(shuō)：我們?nèi)诉@一生看似在做各種各樣的事，其實(shí)都是在處理自己的情緒和想法。

如何從精神內(nèi)耗中走出來(lái)呢？了解情緒的機(jī)制。當(dāng)我們對(duì)情緒的各方面知識(shí)都有非常深刻的了解時(shí)，就可以游刃有余地應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題，減少精神內(nèi)耗。

這本書(shū)共兩部分：

第一部分：剖析了幾種常見(jiàn)的情緒，焦慮、憤怒、抑郁、敏感，以及一些常見(jiàn)的復(fù)合情緒，害羞、愧疚，如庖丁解牛一般，分析了這些情緒對(duì)我們行為的影響。不僅如此，還提供了相應(yīng)的心理工具。

第二部分，以人際關(guān)系為核心。分析了常見(jiàn)的自我矛盾、社交矛盾以及親密關(guān)系中的矛盾。并提供了調(diào)整社交模式的工具，以及增進(jìn)親密關(guān)系的對(duì)策。

這本書(shū)讓我收獲很大，真是教會(huì)了不再情緒內(nèi)耗！

因?yàn)樵彝サ脑颍员?、討好型人格、低配得感，非常?nèi)耗，長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)耗會(huì)讓人抑郁，在書(shū)中我找到了背后形成這些問(wèn)題的原因，書(shū)中也根據(jù)這些原因給予了很多有效的方法，讓我獲益良多，好像突然一下就豁然開(kāi)朗，讓人得到了解脫。

正如作者所說(shuō)：人生或許就是這樣，花大把時(shí)間迷茫、痛苦、執(zhí)著，讓后在幾個(gè)瞬間得到解脫和成長(zhǎng)！