時間：2017.9.20 ?5：00-6：30 am
人物：易仁永澄&伙伴們
共讀內(nèi)容：<行為與注意力>第五章
往期文章：《思考，快與慢》Luella文章匯總合輯（隨時更新）
回看了下，原來有好多次沒寫共讀感受了，這次換個方式，學(xué)習(xí)用圣誕樹模型來寫共讀感受。那么什么是圣誕樹模型呢？
這于我又是一個新模型，百度時看到高能藥山有寫過文章介紹，抓緊學(xué)習(xí)起來，請參考：高能的圣誕樹回顧模型，山神在文中介紹且應(yīng)用了這個模型，但是在網(wǎng)上沒有找到更多資料，這個模型背后的原理是什么呢？為什么是“四個收獲-三個感悟-兩個改變-一個行動”的結(jié)構(gòu)呢？
正當(dāng)迷惑，山神看到了我留的簡書評論，于是發(fā)來了幕布筆記：圣誕樹模型模板 by 藥山，感謝山神~
從小伙伴的簡書發(fā)現(xiàn)了小白版本，那么嘗試來用下：
【四個收獲】
1. 閱讀方式
永澄老師分享過：使用檢視閱讀 + 認知構(gòu)建的方式提升閱讀效率
檢視閱讀把握整體框架——泛讀獲得關(guān)鍵詞——根據(jù)關(guān)鍵詞嘗試結(jié)構(gòu)構(gòu)建——分析閱讀對比——反思復(fù)盤。
（請參考筆記：05.第五章 - 認知放松度 170914）
2. 知識點流程化
簡潔明了，結(jié)構(gòu)化流程化，不斷精煉，從而實現(xiàn)認知體系的關(guān)聯(lián)打通。
3. 喜歡=熟悉+意外
熟悉感會造成錯覺，錯覺是以為和客體對象之前有過更多接觸。部分熟悉都會造成錯覺，會對以前的經(jīng)驗產(chǎn)生直接反應(yīng)。比如一見鐘情，好像在哪見過，愛屋及烏。更喜歡帥哥美女，對性感美女會產(chǎn)生性沖動等，這是寫入基因的熟悉感，產(chǎn)生錯覺，從而有沖動。
和某一部分接觸過——容易辨識——認知放松——帶來熟悉感——產(chǎn)生錯覺。
4. 大腦工作機制
大腦額葉前端用來判斷，后腦勺的額葉用來創(chuàng)造，兩個區(qū)域互相制約?；锇橐昧恕翱植拦取钡母拍睿赫Q生于 1906 年Ernst Jentsch的筆下，而于1970年第一次在學(xué)術(shù)文章中使用。原因是，日本的機器人研究員Masahiro Mori發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機器人越來越接近人類的時候，我們對它們的好感也會因此提升，但是當(dāng)機器人太接近人類的時候，一旦越過了某一個點，我們的好感就對大幅度降低到厭惡和懼怕。”
認知放松的時候用系統(tǒng)一，創(chuàng)造力是較高的，比如洗澡、散步、慢跑等。而在認知緊張啟動系統(tǒng)二時，創(chuàng)意和直覺會下降。
【三個感悟】
1. 筆記方式
提煉關(guān)鍵詞——結(jié)構(gòu)化——知識體系打通。
在老大談到知識體系的打通的時候，我自己思考過這個問題，花費大量時間做的筆記是想要對別人有價值還是對自己有價值？認真做的時候認知是放松的，對錯和價值有關(guān)，而認不認真并不代表價值一定高，真正想要有價值的是要和自己的認知體系打通到一起。
2. 情感覺察
學(xué)習(xí)一個底層知識，解釋多個現(xiàn)實世界的現(xiàn)象。每次能這么關(guān)聯(lián)解釋的時候都特別有成就感，原來這些事情的機制、原理是這樣運行的。我們會因為熟悉感喜歡上一個人，日久生情是不斷重復(fù)從而產(chǎn)生熟悉感而有感情吧；一見鐘情亦或是和上一個喜歡的人有類似特征特點從而一見面就喜歡上了；愛屋及烏是喜歡了一個人一樣?xùn)|西，或許是部分，熟悉從而產(chǎn)生錯覺，喜歡了全部。
原來這真的很有意思，情感是這么產(chǎn)生的，但是熟悉感產(chǎn)生的錯覺會因為時間維度的拓寬而被發(fā)現(xiàn)那只是錯覺嗎？也就是為什么很多人相處久了，原本喜歡的全部開始變成討厭某些部分。是因為有什么事件觸發(fā)，從而出現(xiàn)認知緊張而啟動了系統(tǒng)二進行理性的思考了嗎？
期待繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，能一步步解開這世界神奇的面紗~
3. 帶問號閱讀
這是在老大提出對“引發(fā)認知放松或緊張的各種方法是可以互換的”這句話的不理解時候感受到的。我在閱讀的時候就過了，我也只是看懂了表面的文字，被作者帶著走，然而沒用深糾為什么？從而無法對知識有基本的認知，更無從談關(guān)聯(lián)。
【兩個改變】
1. 學(xué)習(xí)方式
爬低水平勤奮的坑，大段文字無法實現(xiàn)體系的關(guān)聯(lián)，僅僅想要把所有內(nèi)容都結(jié)構(gòu)化呈現(xiàn)出來，但是是否校驗了這么做的價值呢？
以后在做幕布筆記的過程中要高度提取，注重和自己的認知體系的關(guān)聯(lián)打通。同時在提取關(guān)鍵詞和結(jié)構(gòu)構(gòu)建這兩個弱點中重點實踐。
2. 自我覺察
這是自己在平常生活中也刻意訓(xùn)練的，但是經(jīng)常會在系統(tǒng)一開始做出反應(yīng)的時候自我覺察，在感情里面由大象牽著鼻子走居多，騎象人弱爆了！訓(xùn)練自己在各方面的自我覺察，在事件觸發(fā)后做出反應(yīng)之前，先啟用元認知能力自我覺察，讓系統(tǒng)二干預(yù)后作出反應(yīng)，同時強化這個回路，讓系統(tǒng)一能更快速做出這樣的反應(yīng)。
【一個行動】
1. 結(jié)構(gòu)化訓(xùn)練
共讀中提取關(guān)鍵詞后，自行進行結(jié)構(gòu)構(gòu)建，再和作者和老大的進行對比。
附：
共讀資源匯聚網(wǎng)站：www.fastslow.top
