當我們對自己在某些方面的自控力不滿意的時候，我們可以通過問答下面這些問題讓自己思考。

一.期待

1.我到底要什么？

2.具體又是指什么？

注：假如沒有什么具體的期待，就不要再與自己較勁了。

二.評估

1.我的期待合理嗎？

2.哪些是我要接納的？哪些是我可以去改變的？

注：假設評估之后發(fā)現(xiàn)，自己的期待都是不合理、不現(xiàn)實的，那么我們需要調(diào)整自己的心態(tài)，增加現(xiàn)實感，而不是活在空想中。

三.價值

1.假如這件事情成功了，我將獲得什么？

2.假如這件事情沒有堅持下去，有哪些讓我害怕的后果？

注：假如成功與否對你影響并不大，就果斷放棄吧。

四.行動

1.我將從哪里開始邁出第一步？

2.我還需要獲取哪些必要的信息？

3.嘗試的結果有哪些可能？我將分別如何應對？

4.還有哪些更好的方法，我可以去試一試？

5.哪些人，可以來幫助我、監(jiān)督我？

6.我愿意為此付出什么樣的代價？

7.即使結果未必如意，這個努力的過程將給我今后的人生帶來什么？

注：假如暫時沒有什么行動的動力，那就重新回去探索價值。

來源:《別裝了，其實你沒病》