覺察就像一杯濃茶，你不斷地往里加水，它就會(huì)慢慢變淡。

愛挑剔別人，別人不合你意就生氣，其實(shí)就是把自己的期望強(qiáng)加給別人。

當(dāng)世界發(fā)生變化的時(shí)候，你就會(huì)很焦慮，你只要維持好的，不要不好的，這樣你就被這個(gè)世界給抓住了，需要去控制，那個(gè)時(shí)候你就回到了一個(gè)物質(zhì)和欲望的世界。

人被憤怒情緒控制的時(shí)候，一切的惡意都從心底跑了出來(lái)，選擇最惡毒的語(yǔ)言，攻擊自己最親近的人，恨不得殺之而后快，內(nèi)心深處其實(shí)是最深的無(wú)力感，無(wú)助感，不知如何對(duì)待自己最愛的人的那種茫然失措！?。?/p>

這個(gè)時(shí)候，覺察就尤其重要了，不要強(qiáng)行對(duì)抗這種憤怒情緒，而是選擇與這種情緒共處，覺知自己內(nèi)心深處最深切的感受，然后化解它，化解這種渴望毀滅一切的惡意，慢慢地，平和會(huì)再次從心底漫溢出來(lái)，這就又完成了一次清理。