最近，張朝陽和俞敏洪在密云水庫旁邊進(jìn)行了一場(chǎng)《星空下的對(duì)話》，太有意思了！

我特別贊同張朝陽提到的行為心理學(xué)，甚至被他稱之為精神武器，一點(diǎn)兒不夸張。

他的意思是說，比如焦慮，他說你每天的不愉快，肯定是擔(dān)心某個(gè)具體的事情，所以這時(shí)候就要盡早確立你的人生價(jià)值觀，然后按照你的價(jià)值觀堅(jiān)定地、主動(dòng)地、積極地去生活和工作，不論什么情緒來了，你都要咬咬牙忍住痛苦，堅(jiān)持繼續(xù)做這件事情，這個(gè)對(duì)心理健康非常重要。根據(jù)我的實(shí)踐體驗(yàn)，真的是這樣，他表達(dá)得特別到位，特別貼切。

他還舉例子說明什么叫無法自拔。比如說，舉重運(yùn)動(dòng)員，舉不起來，越舉越難受，就像在泥潭沼澤里邊，你越掙扎，陷得越深 。

他說，再比如，你覺得自己特別low（心情低落）， 今天有個(gè)想法 ，讓你感到特別遺憾或扎心或難受，這個(gè)情緒過不去，但今天是個(gè)NEW DAY（新的一天）， 它必須開始，假如你的價(jià)值觀是要健康生活，看到垃圾桶必須要倒，按照慣例榨蔬菜汁，哪怕腦子里還在想另外一件煩心事兒，但是這件事兒我必須做，這是個(gè)routine，完成之后你突然發(fā)現(xiàn)剛才那個(gè)想法稍微弱化了一些，管理自己特別重要。嗯，這個(gè)過程相當(dāng)不容易也相當(dāng)重要，是個(gè)正向加強(qiáng)的過程，我個(gè)人實(shí)踐過很多次，有點(diǎn)兒酸爽。

根據(jù)張朝陽的意思，只要抱怨，就會(huì)增加腦回路，就會(huì)負(fù)向加強(qiáng)，所以人不要抱怨，而且人是可以徹底改變自己的，每個(gè)人都可以重塑大腦，不抱怨從自己做起，但行為的正確性非常重要，恐懼和焦慮是自然的，不要回避不要解決焦慮，這樣會(huì)放大焦慮，要無視它，真正地去無視它，忍著痛苦難受，該干什么就干什么，diffuse ，明白人生有更重要的事情要做而且不被情緒打擾地去做，? 所以就遠(yuǎn)離焦慮了，非常治愈。

他還提到了“問題行為”的概念。什么是問題行為，比如一個(gè)人有疑病癥，一天到晚懷疑自己得了什么病，然后焦慮無比，恐懼無比，然后想每天跑10公里要讓自己健康，? 想解決焦慮，然而這其實(shí)是問題行為，反而加強(qiáng)了焦慮，你一關(guān)注它它就會(huì)放大。

他說，大腦，隨時(shí)有各種想法冒出來， 隨機(jī)的 ， 你可以接招兒也可以不接招兒，? 視它為流星不去理它，? 它就自行消失了，讓價(jià)值觀引導(dǎo)你主動(dòng)去做事情 ，這個(gè)力量最強(qiáng)大。

其實(shí)，說白了，就是人在價(jià)值觀的引導(dǎo)下，該干啥就干啥，不去例會(huì)隨機(jī)出現(xiàn)的各種情緒，它自然就消失了。

非常棒的星空對(duì)話，讓我受益匪淺，以前從來沒聽過這么有趣實(shí)用通俗易懂的心理學(xué)，感恩兩位從實(shí)踐中走過來的大佬！