今日睡眠：十點半睡覺，今早點三點五十醒來。隨后又睡了一小會兒。午休將近30分鐘。

今日飲食：早飯——素包子、奶粉麥片

? ? ? ? ? ? ? ? ?午飯———西紅柿菠菜蛋花湯、豆腐絲、饅頭、香椿辣醬

? ? ? ? ? ? ? ? ?晚飯——上湯波菜、菠菜饅頭、午餐肉

今日鍛煉：飯后三分鐘靠墻半蹲和站立一次、十分鐘開肩背

今日手機使用：解鎖35次，使用時長2小時19分? ?感覺沒有用手機干什么啊，這時間說溜就溜走了，當(dāng)心?。。ㄒ粫哼€要記賬，要用手機。）

今日情緒變化：平靜、快樂

今日閱讀：蔣勛講紅樓夢（有聲書）

今日新知：好好利用現(xiàn)在那一小塊菜地，明年還不知有沒有。所以也沒有必要糾結(jié)以后的情況，只享受今天的收獲就好。

今日新舉動：練習(xí)古琴時，第一次完完整整的30分鐘，沒有出現(xiàn)看一下時間還有多少的念頭。彈琴時就想著彈好每一個音。

日?；顒佑涗洝徘佟蛾栮P(guān)三疊》第一部分基本掌握 ，繼續(xù)練習(xí)小撮（不夠熟練，還是會出現(xiàn)；兩根弦不整齊的情況）；單位里吃了飯，午飯和晚飯合并；記賬；硬筆行楷感覺好很多，是不是跟用鋼筆有關(guān)呢。腳踝有些疼痛，原來的扭傷未能完全恢復(fù)，這兩天又在學(xué)習(xí)太極拳，腳腕要隨著動作扭轉(zhuǎn)、或者支撐。今天暫時不做完整的學(xué)習(xí)，把手腿腳的線路搞清楚。

1.飯后漱口，仍然在繼續(xù)。

2.午飯晚飯后靠墻半蹲3分鐘

3.午休躺下不刷手機。

4.睡前按摩面部和腹部，同時聽有聲書。昨晚還是看了一會兒電視劇。

5.午休時間進行冥想，第四天