前段時間，感覺自己身體處于十分不適狀態(tài)，就是那種機器老化的感覺，怎么著都覺得不舒服，再想到前陣子生了一場莫名其妙的病，有生以來第一次感到恐懼。
于是，就去百度搜索養(yǎng)生的話題，竟然在百度百科上搜到特別科學(xué)的并關(guān)系著每個人身心健康但很多人卻并不了解的內(nèi)容。
看到后，我立馬結(jié)合自己的實際情況，制定出了我這后半生的每一天都一定要盡可能遵循去做的生活計劃。
同時，我把我認(rèn)為這個最有價值最重要的內(nèi)容分享給親人，朋友，同學(xué)群，寫作群……逮著誰就想分享，但覺得還不過癮，知道的人還不夠多，于是就想在簡書上分享吧，大多年輕人都不注意自己的身體，就讓我有如他們父母一樣嘮叨一回吧！
（對了，絞盡腦汁后取了個十分土氣的有點標(biāo)題黨作風(fēng)的題目，真的只是想著多一個人看到也許就多一份健康，看后若你不以為然也別見怪哈！）
以下是百度百科上轉(zhuǎn)載的：
身體各器官工作時間表
身體各器官工作時間表是指針對人類身體各器官的工作時間安排。中醫(yī)文化非常注重時間，一天養(yǎng)生法即十二時辰養(yǎng)生法。
13-15點
正未時（13-15點）,手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整,所以午餐一定要在1點前吃完,有利于營養(yǎng)吸收。[1]
15-17點
正申時（15-17點）,足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時間要多喝水,是一天最重要的喝水時間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。[2]
17-19點
酉時（17-19點），足少陰腎經(jīng)最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精?！I為先天之根。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。[3]
19-21點
戍時（19-21點），手厥陰心包經(jīng)最旺.再一次增強心的力量。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪.使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書最佳時機。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進入潛睡。[4]
21-23點
21點到23點是三焦經(jīng)在工作，三焦對照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。[5]
23-1點
子時(23-1點)，足少陽膽經(jīng)最旺，是骨髓造血，膽經(jīng)運作時間，膽汁推陳出新。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時前1~2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。[6]
1-3點
正丑時(夜里1-3點),足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。[7]
3-5點
經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的,現(xiàn)在的所謂的正月也是從寅時（夜里3-5點）開始的,這就告訴我們,一年真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然,從肺經(jīng)開始,這個時候是陽氣的開端,所以這個時間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始,也就是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。[8]
5-7點
卯時（早晨5-7點）,手陽明大腸經(jīng)最旺,有利于排泄?！胺闻c大腸相表里”,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),蠕動最旺盛,完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程,是吃早餐的時間。[9]
7-9點
正辰時（上午7-9點）,足陽明胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。[10]
9-11點
正巳時（9-11點）,足太陰脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時間。"脾主運化,脾統(tǒng)血。"脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖。"脾開竅于口,其華在唇。"脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇才是紅潤的。[11]
11-13點
正午時（11-13點）,手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時間。"心主神明,開竅于舌,其華在面。"心氣推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。是心臟顛峰時間，也是人體能量最強的時間，此時心跳快速。
看完了，你還敢晚睡嗎？是不是也覺得我們的確應(yīng)該遵循身體各器官的工作時間去調(diào)整我們的作息時間才能養(yǎng)好身體？好好對照一下自己有沒有躺槍？特別對照黑體字部分，有則改之，無則加勉！
我反正是在看了以后根據(jù)自己實際情況就盡可能做到每天6點起床，7點早餐，12點前午餐，12點多午睡40分鐘，3點半喝水，4點半運動，10點睡覺。發(fā)一下我的簡單的作息時間表。
另外，再推薦一種本人實踐多年，行之有效的瑜珈――張蕙蘭瑜珈。這個張蕙蘭可是我們當(dāng)代中國瑜珈之母，瑜珈的大咖，記得我讀小學(xué)時的一個假期，中央電視臺每天都在播放。一共有40集，我每天只做第4集，半個小時即可。
清晨做后，一天都精神飽滿，而且到了晚上十點真的就會自然困，易入睡。對頸部、肩部、背部、腹部都極有益處，特別是改善便秘極明顯，也可調(diào)理腸胃。
百度搜索“張蕙蘭瑜珈”或者直接在愛奇藝或優(yōu)酷等搜索就能get到它，真正把瑜珈融入生活中，而不是非得抽個特定的時間去瑜伽館練習(xí)，這些瑜珈姿勢也是力所能及即可，不用非得完全到位。
還有一點，瑜珈不是女性專利，男性，老人，孩子，只要你參與都會喜歡上，很多運動是需要毅力去完成，而這種養(yǎng)生瑜珈是你做了之后第二天自然而然還想去做的，一點也不用特意去堅持。因為你會特別想要那種做了瑜珈后心清神明，身心舒暢的感覺！
還有瑜珈語音，瑜珈冥想，都能帶給你輕松愉悅，真的特別棒！真心希望盡可能多的人都能把瑜珈融為你生活中不可或缺的一部分，一定會倍增式地提高你人生的幸福指數(shù)！
好了，以上就是我最想分享給大家的，如果對你有幫助，而且也愿意在看了之后讓你的作息更有規(guī)律，并嘗試著做做瑜珈，（動作真的超級簡單），別忘了在文末點個贊。
不為別的，只想知道有多少人因為受益，如果可能還奢望你在行動了一段時間以后能夠留言呢，相信我，當(dāng)你開始了第一天，你就會覺得自己的狀態(tài)完全不一樣，希望看到你現(xiàn)在的贊和不久后的留言，盼著！
