第一天（8月6日）：

今天好不容易跑了個5公里，跑完后覺得整個人倍兒輕松。所以繼續(xù)第二次5公里。

跑步能使我身心舒暢，保持身材，變美，所以繼續(xù)。

但要注意保護膝蓋，盡量在軟處跑，減少對膝蓋的損傷。跑前瑜伽，跑后拉伸。

覺得堅持不了時再跑跑就能堅持了，慢慢跑總能跑完5公里。今天的5公里是有使以來用時最長的，一小時零三分。

我得給自己提要求，明天一小時跑完，提前三分鐘。